array networks ssl:看症状，知缺什么微量元素

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/05/06 19:43:48

微量元素虽然在人体内的含量不多，但是其作用是很大的，微量元素是不可或缺的。当缺少了什么微量元素，人们的身体就会有一些前兆症状出现。怎么知道自己缺少什么微量元素呢？在饮食上要注意些什么呢？

　　缺钙(钙食品)：

　　缺乏症状：性情不稳定，易动怒，关节痛，四肢麻木、抽筋等。

　　推荐食物：建议多吃些富含钙的食物，如虾，小虾皮，贝、牡蛎、带骨罐头鱼，牛奶巧克力、豆类及其制品等，其中又以小虾皮含钙量最多。

　　缺铁(铁食品)：

　　缺乏症状：疲累，皮肤瘙痒，指甲易断。

　　推荐食物：建议多吃些富含铁的食物，如驴肉、动物肝脏、动物血、动物肌肉、牛羊肾、羊舌、黄豆、蚕豆、白高粱米、腐竹、大白菜、黑木耳等，其中黑木耳含铁量最高，但动物性铁的吸收利用率较植物性的吸收利用率为大。

　　缺锌：

　　缺乏症状：嗅觉和味觉障碍，脱发，睾丸萎缩，精子没活力。

　　推荐食物：建议多吃些富含锌的食物，如牡蛎、海蛎肉、蛏干、扇贝等贝壳类海产品及牛肉、鸡肉、猪肉等肉类及其内脏、全脂淡奶粉、核桃、苹果(苹果食品)等含锌量高的食物，其中牡蛎含锌量最高。

　　缺硒：

　　缺乏症状：克山病（表现为心肌凝固性坏死，伴明显心脏扩大，心功能不全和心律失常）

　　推荐食物：建议多吃些富含硒的食物，如牡蛎、海参、鱼子酱、蛤蛎及猪肾等。

　　缺碘：

　　缺乏症状：甲状腺肿。

　　推荐食物：建议多吃些富含碘的食物，如海带、海参、蚝、鱼、紫菜等海产品。

有些小症状不知道自己是缺什么微量元素??谁能判断啊~ 指甲脆，缺什么微量元素指甲起皱缺什么微量元素手上脱皮是缺什么微量元素吗？手指甲有白点点，怎么办啊？缺什么微量元素？身体里缺微量元素用什么补品好？经常爱啃手指甲是不是缺什么微量元素呀微量元素？？？微量元素微量元素微量元素硒有什么作用微量元素铬有什么作用痤疮是缺少什么微量元素要补锌铜微量元素吃什么蔬菜水果？谁会看生化全套和微量元素化验单？？腿上的汗毛不知什么原因都断了，是缺什么微量元素么？四岁多的小孩手上脱皮，请问是缺什么微量元素吗？还是别的什么原因？想知道是不是缺微量元素和维生素该挂什么科啊我的女儿手脚最近总是爆皮，是体内缺什么微量元素吗人体需要那些微量元素,有什么作用长痘痘缺什么微量元素，特别是下巴上小孩不喜欢笑是缺什么微量元素吗？请问牙龈出血要补充什么微量元素? 人体需要哪些微量元素？这些微量元素为什么对生命活动有什么重要作用？这些微量元素的补充来源是什么？