gtaol用户载入超时:"宝瓶气"健身法提升身体的免疫力,防止癌症.【含"宝瓶气"健身法(视频)】
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/14 04:20:06
"宝瓶气"健身法
提升身体的免疫力,防止癌症.
"宝瓶气"健身法最基本的效果是提升身体的免疫力,坚持炼大可经年不感冒。此外,练"宝瓶气"的重要功效之一是防止得癌。癌症的原因有多端,其中非常重要的一个原因是缺氧,癌细胞是一种不需氧气即能繁殖的细胞,若人体的血液缺氧,即提供了癌细胞繁殖的诱因。如果已下定决心每天练"宝瓶气",建议买电子定时器,每次能闭气多长时间就非常清楚。如果您尚未买电子定时器,暂时使用手表计算每次闭气的秒数也未尝不可。最好不要用心中默数的方法来计算,因为这样是很难准确的。
1、最简练法:
吸一次气闭住,等到受不了之后不马上呼出,接着吸第二次,使肺部更加饱满,此时可继续闭气10秒或20秒,受不了之后又可接着吸第三次,继续闭气,总共吸几次本无限制,原则是吸到不能再吸,闭到无法再闭,最后才由鼻孔呼出来。此法可使肺部之空气极尽饱满,无一肺泡不充满空气。
2、进阶练法:
先吸饱一口气,然后用手指压住一个鼻孔,用力将肺中空气从另一个鼻孔射出,射尽后立刻再吸满一口气,接着再压住一个鼻孔,再将肺中空气射尽,如此反复,共三吸三射之后,肺中空气尽出,即开始停止呼吸,大约经十秒至二三十秒之后,全身会觉得非常难过,此时可以轻轻吸一口气,然后再闭气,闭气一段时间之后,全身又难过起来,这时不可呼气而要接着吸第二口,然后再闭气。如此只吸不呼,大约分段吸气三至五次之后,就无法再吸再闭,这时只好将空气呼出,如此就算练了一下"宝瓶气"。
3、最讲究练法:
以鼻孔吸气吸满,然后停止呼吸,接着收紧腹筋,使肚皮尽量贴向腰脊,下巴压住脖子,但脸要保持朝向正前方,头不可向下俯。此时胸部自然鼓起,横膈膜自然往上提,两肩亦稍微向上耸。闭气一阵子后,自觉难以忍受,不可呼气,但可以再继续补吸三四下,使肺部极尽饱满,若能保持60秒不呼气则效果较佳,至少须闭15秒才有效。
注:虽然说闭得愈久愈好,但也需用渐进法,才不会太辛苦。没有练过此法的人,起先会很不习惯,很难受,感觉头部胀胀的,有人会晕,有人隔天胸部会痛,这些现象都不用害怕,几天后就会习惯。若每下能60秒不呼气,每天只要练3下就够了。一般慢性病的患者每天至少练一次,有时间的练两次。成人每次练十下;小孩每次练三下。
"宝瓶气"健身法(视频)
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提升身体的免疫力,防止癌症.
"宝瓶气"健身法最基本的效果是提升身体的免疫力,坚持炼大可经年不感冒。此外,练"宝瓶气"的重要功效之一是防止得癌。癌症的原因有多端,其中非常重要的一个原因是缺氧,癌细胞是一种不需氧气即能繁殖的细胞,若人体的血液缺氧,即提供了癌细胞繁殖的诱因。如果已下定决心每天练"宝瓶气",建议买电子定时器,每次能闭气多长时间就非常清楚。如果您尚未买电子定时器,暂时使用手表计算每次闭气的秒数也未尝不可。最好不要用心中默数的方法来计算,因为这样是很难准确的。
1、最简练法:
吸一次气闭住,等到受不了之后不马上呼出,接着吸第二次,使肺部更加饱满,此时可继续闭气10秒或20秒,受不了之后又可接着吸第三次,继续闭气,总共吸几次本无限制,原则是吸到不能再吸,闭到无法再闭,最后才由鼻孔呼出来。此法可使肺部之空气极尽饱满,无一肺泡不充满空气。
2、进阶练法:
先吸饱一口气,然后用手指压住一个鼻孔,用力将肺中空气从另一个鼻孔射出,射尽后立刻再吸满一口气,接着再压住一个鼻孔,再将肺中空气射尽,如此反复,共三吸三射之后,肺中空气尽出,即开始停止呼吸,大约经十秒至二三十秒之后,全身会觉得非常难过,此时可以轻轻吸一口气,然后再闭气,闭气一段时间之后,全身又难过起来,这时不可呼气而要接着吸第二口,然后再闭气。如此只吸不呼,大约分段吸气三至五次之后,就无法再吸再闭,这时只好将空气呼出,如此就算练了一下"宝瓶气"。
3、最讲究练法:
以鼻孔吸气吸满,然后停止呼吸,接着收紧腹筋,使肚皮尽量贴向腰脊,下巴压住脖子,但脸要保持朝向正前方,头不可向下俯。此时胸部自然鼓起,横膈膜自然往上提,两肩亦稍微向上耸。闭气一阵子后,自觉难以忍受,不可呼气,但可以再继续补吸三四下,使肺部极尽饱满,若能保持60秒不呼气则效果较佳,至少须闭15秒才有效。
注:虽然说闭得愈久愈好,但也需用渐进法,才不会太辛苦。没有练过此法的人,起先会很不习惯,很难受,感觉头部胀胀的,有人会晕,有人隔天胸部会痛,这些现象都不用害怕,几天后就会习惯。若每下能60秒不呼气,每天只要练3下就够了。一般慢性病的患者每天至少练一次,有时间的练两次。成人每次练十下;小孩每次练三下。
"宝瓶气"健身法(视频)
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怎样提高身体的免疫力?
怎样才能提高身体的免疫力。不感冒。
提高身体免疫力
怎么增强身体免疫力
求几付对慢性乙肝增强身体免疫力的中药???
如何提高女人的身体免疫力,当然是通过食补
怎么样才能提升身体的平衡能力?
请问大家,有一种药物叫什么什么多糖,我忘记名字了,提升免疫力的。
提高身体免疫力应吃点什么?
如何提高身体免疫力啊?
注射提高身体免疫力的育苗对身体无害把?我们单位要注射 自愿
怎样来提高免疫力防止感冒?
吃什么可以快速提升白细胞数量,增强免疫力?
20多岁的年轻人怎么样提高自己的身体免疫力,不会经常感冒!!
请问有没有比较好的、实用一点的方法提高身体免疫力?
诸位哥哥姐姐谁知道"提高身体免疫力"的香皂
请问一下吃什么可以提高身体的免疫力啊?谢谢拉各位
如果药物过量会不会使身体内的免疫力提高呢?
人参对身体提高免疫力很好吗?
HELP!!如何提高身体免疫力??增强体质??
我妈妈53岁,身体一直很容易感冒,经常挂点滴,有没有什麽增强身体免疫力的方法?
在确定对乙肝没有免疫力的情况下,请问可否再注射疫苗,防止被乙肝病毒传染?
加强免疫力的针要到哪去打?
哪里可以买到能将身体倒挂的健身器材?