You w gefing l英语歌:用心吃下去，自然瘦下来 ！

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/03 03:52:59
用心吃下去，自然瘦下来！
节食减肥的下场是以复胖告终，当中相当重要的原因是─它是突然和冲动的承诺，而非渐进式的改变，开始以下几个练习吧，你会体会到用心吃自然瘦的美好。
练习1／啥都别想就开吃
想变瘦的第一个练习居然是啥都别想就开吃？你没听错。通常我们会听到的建议是，吃得时候专心吃，但是单纯的进食常常让我们觉得无聊，这是因为吃得心不在焉，这个练习就是要借着探索不用心吃会有多乏味的逆向操作，进而帮助发展出用心吃的鼓舞感。首先，请刻意独处，准备好一般分量的食物，闭上眼睛，开始吃，当中不要试着回顾当天发生的事情，不要替自己在进食的过程找乐子，就是单纯的把食物放进嘴里吃。想象一下，如果总是这样不用心的吃，会是甚么样子？如果这样的行动不能让我们兴奋，就不会让行为脱轨。
练习2／不分心的吃一餐
你一天当中最不用心且最容易分心的是哪一餐？是和家人一起吃饭、多方交谈的晚餐？或是手上拿着遥控器边看电视边吃东西的宵夜？还是边上网边吃东西的上班时间早餐？找到一天当中最容易分心的一餐，试着不要分心的去吃这一顿饭。如果要修正进食习惯，可以把目标从一周一次不分心推进到一天一次，认真的品尝食物的滋味，开始养成用心吃的习惯。
练习3／分析食物的滋味
要用心的吃，可以从感受食物的滋味开始。滋味是舌头上侦测出甜、苦、咸、酸的味觉接受器所传达出来的，从这个滋味分析练习，把舌头变成好奇心的工具，而不是把食物送进食道的工具。不管吃甚么，都当成是第一次吃这个食物；坐下来吃一餐时，让你的意识建立起第一个工作是查找食物的滋味；每当吃新东西的时候，这样的滋味测试会变成一种乐趣，在这样的练习过程，更可以用心品尝食物。
练习4／感受余味、余感
当我们吃饱喝足，食物会在口中留下余味和残余的口感(以薄荷黑咖巧力为例，尝到的微细苦味是黑巧力的余味，感觉到些许的凉意是薄荷留下的余感)。通常当我们吞下食物时，就认为吃完了这口食物，其实质到体验食物的的余味和余感才算吃完这口食物，也才是享受的开始。而去留意余味和余感的练习，也可以自然放慢进食的速度，品尝到食物的真滋味。
薏仁粉冲水喝，沉淀下来的粉也要一起吃下去吗？ 口香糖是什么做的，能自然分解吗？如果不慎吃下去了，会不会粘在胃壁上啊？ 吃什么东西才能瘦下来 我从小就不吃葱蒜还有韭菜，芹菜等青菜，到现在还是一样，吃下去我会自然的感到恶心，然后全吐上来， 吃一个月的方便面能瘦下去吗？ 爱国者自然窗776FT用心片TDA4857能用TDA4853代替吗？ 牙膏吃下去有害吗？ 唇膏吃下去会怎么样？ 口香糖吃下去了怎么办 头发吃下去了怎么办 玉米须怎么吃,可以吃下去吗? 有谁是吃减肥药瘦下来的？ 吃什么才能让大腿迅速瘦下来？ 吃什么东西可以让大腿很快瘦下来 吃了强的松后,会瘦下来吗? 吃激素还能瘦下来么 吃什么药月经能下来 我想知道怕胖的人吃水果当饭吃可以瘦下来吗? 自然流产后多久可以吃甲鱼？ 我每天只吃蔬菜水果，然后慢跑半个小时，这样下去能瘦得较快吗？ 把塑料吃下去有害吗？ 降压药要一直吃下去吗？ 润唇膏吃下去会怎么样？ 杨梅的核可以吃下去吗?