中财网flipped是什么意思:养生知识点滴记录（十）11
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/24 01:20:44
1.养生新观念
*刷牙时牙刷不必蘸水-刷牙时可直接将牙膏挤在干牙刷上，不必蘸水，有助于发挥氟化物对牙齿的保护作用。
*睡不着时玩拼图-睡眠不好时最理想的是拼图游戏等既动手又动眼的活动。
*有跟鞋能天天穿-鞋跟1.4-1.9厘米的鞋子，有助于缓解膝盖及肌腱压力，而人字拖和平底鞋会使压力转移到脊椎。
*每天吃七彩食物-每种颜色代表着不同的抗氧化剂和营养成分，吃各色食物可以使营养互补。
*刷牙时金鸡独立-有助于锻炼腹部深层核心肌肉群，保护背部。
2.夏季黄瓜新吃法
夏季炎热，容易食欲不振，营养学家建议，不妨吃点黄瓜馅的饺子，不仅能开胃，还能降压促消化；其次，削下来的黄瓜皮也不要丢弃，可先放在太阳下晒干，然后用手揉碎，煎水饮用，能有效缓解头痛发热等夏季里常见的中暑反应。
3.夏季三种水果千万别猛吃
*桃：虽好吃，但不可多食，多吃会引起腹泻等急性肠胃疾病。
*杏：属于温热水果，不能多吃，容易上火。另外杏仁也不能多吃，多吃易导致呼吸麻痹，甚至死亡。食用杏及杏仁时一定不能过量。
*荔枝：食用过量易得上“荔枝病”，即出现头晕、心慌、出冷汗等，可在吃荔枝的时候，把脱了壳的荔枝肉在盐水里泡泡后再吃。另外长青春痘、伤风感冒或有急性炎症时，也不适合吃荔枝。
4.啤酒有助强健骨骼
美国一项研究显示，啤酒中富含对骨骼形成有帮助的硅元素，适量饮啤酒有助于强健骨骼。美国研究人员发表报告说，他们对市面上100种不同品牌的啤酒进行分析后发现，啤酒的硅元素含量在每升6.4-56.5毫克之间，平均含量为每升30毫克。其中，低度啤酒的硅含量最高，而无醇啤酒和小麦啤酒的硅含量相对较低。研究人员提醒说，啤酒并非多多益善，喝啤酒一次不应超过两杯，否则会取得相反效果。
5.白肉不宜高温油炸
动物肉从脂肪成分上可分为红肉和白肉两种，红肉指猪肉、牛肉、羊肉，这些肉含有一部分“坏脂肪”，所以不能多吃；白肉指鱼、鸡、鸭等肉类，白肉中含不饱和脂肪酸，对高血脂等需要限脂的患者更适合，但白肉同样不能多吃，这是因为，不饱和脂肪酸不稳定、易氧化，尤其是高温处理时(如油炸等)极易被破坏，生成“坏胆固醇”。所以，烹饪白肉要科学，适量吃蒸煮的白肉更健康。
6.苹果颜色影响保健效果
中医认为，不同颜色苹果的保健功效各有侧重。红苹果入心，降低血脂、软化血管的作用更强，可保护心脑血管健康，老年人可以多吃一些。青苹果具有养肝解毒的功效，并能对抗抑郁症，因此较适合年轻人食用。此外，青苹果还可促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血。黄苹果对保护视力有很好的作用，经常使用电脑的上班族可适当进食。
7.食用野菜须谨慎
专家提醒，不是任何地方生长的野菜都能食用，生长在靠近化工厂、加油站等处的野菜，就很有可能成为带有有害物质的污染体；采摘野菜时要仔细辨认，不认识的野菜不要吃；久放的野菜最好不要食用，因为久放的野菜不但不新鲜，而且营养成分减少。在烹饪时，最好先把野菜在水里焯一下，以去除对人体有不利影响的物质。另外需要注意的是，野菜不可多吃，因多数野菜性寒凉，易造成脾虚胃寒等病，所以一定要适量进食，过敏体质的人更要注意少吃。
8.嗑瓜子可以嗑出胃病
时常听到一些人说，吃了一个上午瓜子，肚子都痛了。其主要原因是，由于空气不断随着吞咽嚼碎的瓜子仁进入胃肠，导致胃肠道内胀气而引起腹胀、腹痛等腹部不适症状。诱人的瓜子香味，不停地刺激胆囊收缩，亦会引发腹痛。此外，如一次性嗑瓜子量太多，必然会消耗掉大量唾液和胃液，影响正常食物的消化，导致消化不良等疾病。
9.宝宝哭20分钟大脑就会受伤
当婴儿大哭时，作为父母，到底应该立即起身安慰，还是放任他哭一阵子呢？多数学者比较倾向于后者，认为即使是婴儿，也不能过于娇惯。但英国《每日邮报》日前报道，如果孩子大哭20分钟以上，大脑就会受到损害。这是因为孩子大哭不止时，若家长不予理睬，这种失望、压抑的情绪会让他们分泌一种“压抑激素”，对婴儿大脑产生负面影响。
10."乖孩子"易出现心理问题
从小过于听话的孩子，常用顺从去满足长辈；长大后，甚至用讨好的方式来获得别人的正性评价。他们选择行为时，常以证明自己是“好人”、“正常人”为标准。他们个人真正的需要常常是缺失的，在与别人的对比中，会有明显的自卑心理。他们喜欢通过从众的方式来选择行为，是为了别人眼光而活着的人。因此，对于正在养育孩子的父母而言，“顺从听话”不应该成为衡量孩子是否优秀的标准。
11.大脑一周保健操
越来越多的证据表明，通过训练记忆力，增加空间感，做些反常态的事情及合理安排饮食等，都可以改善大脑功能，令人变得更加聪明。以下便是大脑一周的锻炼内容：
星期一：正餐吃海鱼；骑自行车或步行上班，而不要坐公交车。
星期二：从字典里挑出陌生的字词，在与别人交谈时使用。
星期三：练瑜伽、普拉提或参加一堂冥想课，跟不认识的人聊天。
星期四：上班时走不同的路线，做做“脑筋急转弯”。
星期五：不喝咖啡或酒，背诵购物清单。
星期六：用平时不常用的那只手刷牙，闭着眼睛洗澡。
星期日：做纵横字谜游戏，到户外快步走。
12.推荐在杂粮里保存鸡蛋（这一条不属于养生知识哦！
）
夏天鸡蛋容易坏，如果将鸡蛋贮藏在黄豆、赤豆等杂粮中，这样可保存较长时间不变质。