常用windowsapi:冥想和瑜伽会改变压力基因

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/05/08 02:06:51

冥想和瑜伽会改变压力基因

　　最近，美国的研究者声称在了解冥想、祈祷和瑜伽等松弛方法如何提升健康水平方面已经有了新的重大突破：这些松弛方法可以改变基因活动的形式，从而影响到身体对外界压力的反应。这种变化不仅可以在长期练习者身上体现出来，而且在新近练习者身上也可以看到变化。
　　哈佛医学院副教授和麻省总医院班森-亨利身心医学研究所终身名誉主席赫伯特>班森说：“这种改变不仅仅发生在大脑内部。当松弛反应被调动起来后，控制压力的基因就会产生反应，大脑会对这些基因进行调节。”英国利兹都市大学临床人类环境改造学、康复和应用神经科学主任格里>利兹曼博士也同意上述观点。
　　班森在身心医学方面做出了杰出的贡献，早在35年前他就对松弛反应进行了研究。身心医学可以积极地调动起身体的各种反应，方法包括冥想、重复性祈祷、瑜伽、太极、呼吸练习、渐进性的肌肉放松、生物反馈、引导想象和气功。很多疾病可以通过松弛反应得到治疗，如不同种类的疼痛、不育、风湿性关节炎和失眠。
　　班森认为这项研究是首次从更广泛的角度探测精神状态是如何影响基因表达方式的。他和他的同事收集对比了19名长期坚持松弛练习者、19名健康的成年人（对照控制组）和20名新近才开始松弛练习者（参加了为期八周的松弛练习）的基因表达方式。
　　研究结果显示：与控制对照组相比，长期坚持松弛练习者的2200多种基因表达方式得到了激活；与长期练习者相比，新近练习者的1561种基因表达方式得到了激活。其中有433种被激活的不同基因在长期和短期练习者身上都得到了发现。更深一步的研究发现：长期练习者和短期练习者的细胞新陈代谢方式、对待压力的反应和其他一些生化过程都发生了积极的改变，这些变化都有利于减轻慢性压力对细胞的损害作用。
　　班森说：“我们每天都要应对压力，为了更好的抵抗压力，最好采用一种松弛方法，每天坚持练习20分钟。”

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