手动ghost重装系统:我想美容网丰胸专刊 2011-10-31

我想美容网丰胸专刊 2011-10-31 日志 我想美容网丰胸专刊

波霸蜂腰艳羡不止 普拉提有秒招 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/fengxiong/2011-10/210485.html' ); 阅读原文

  2011-10-31 09:28:58 |extendActions("0","20089","390000000213200502021262002600","",{title : "波霸蜂腰艳羡不止 普拉提有秒招", summary : "如果您看不到全文，应该是因为您还没订阅，请点击上方的链接免费订阅我们，然后在您邮箱的“qq邮件订阅”栏目就可以看到我们的全部内容了。如果您觉得我们的内容不错，请您记得在每期的评价中给我们打个5分吧，毕竟我们“包邮”到您邮箱哦(*^__^*) \x0a想让你的胸部充满弹性吗？想拥有韧性十足的蜂腰吗？那还等什么？赶紧来练普拉提！\x0a动作一：夹胸练习\x0a要求：双腿自然盘坐，上体保持直立。双手合十，并把手臂及肘关节一起并拢。当完全并拢后将手指慢慢升高。要注意肘关节始终要保持收紧。保持20-30秒。\x0a目的：增加胸部的弹性\x0a动作二：提膝练习\x0a要求：单腿站立，双手抱紧提起的膝关节，收腹挺胸，眼睛平视前方。慢慢地松开双...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/fengxiong/2011-10/210485.html"});

如果您看不到全文，应该是因为您还没订阅，请点击上方的链接免费订阅我们，然后在您邮箱的“qq邮件订阅”栏目就可以看到我们的全部内容了。如果您觉得我们的内容不错，请您记得在每期的评价中给我们打个5分吧，毕竟我们“包邮”到您邮箱哦(*^__^*)

    

    想让你的胸部充满弹性吗？想拥有韧性十足的蜂腰吗？那还等什么？赶紧来练普拉提！

    动作一：夹胸练习

    要求：双腿自然盘坐，上体保持直立。双手合十，并把手臂及肘关节一起并拢。当完全并拢后将手指慢慢升高。要注意肘关节始终要保持收紧。保持20-30秒。

    目的：增加胸部的弹性

    动作二：提膝练习

    要求：单腿站立，双手抱紧提起的膝关节，收腹挺胸，眼睛平视前方。慢慢地松开双手，将双手打开至侧平位置。尽量的提膝，把大腿尽量的向腹部收紧。保持15-20秒。

    目的：能很好的改善骨盆区域的围度

    

    动作三：侧腹及侧腰练习

    要求：身体侧卧，头放于手臂上，肩膀、髋、脚尖要在一条直线上。首先把上边的腿绕到后侧搭住下边的腿。好，双腿慢慢地向上抬高，臀部略着地。保持15-20秒。

    目的：能很好的收紧腰线

    动作四：单腿下蹲练习

    要求：背部贴墙站立，双腿下蹲至膝关节呈90度，大腿与地面平行。将左脚抬离地面约10cm。保持10-15秒。

    目的：锻炼大腿肌群，臀大肌，更好的修饰臀部和大腿线条

    动作五：俯撑控制练习

    要求：俯撑，双手与肩同宽，双脚并拢。收紧臀部、腰部和腹部。把身体收紧成一整体。保持15-20秒。

    目的：锻炼腹部的全部肌肉

 

营养美味核桃 丰胸养颜最佳补品 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/fengxiong/2011-10/210486.html' ); 阅读原文

  2011-10-31 09:28:32 |extendActions("1","20089","390000000213200502021262002600","",{title : "营养美味核桃 丰胸养颜最佳补品", summary : "吃核桃可以丰胸，现在推荐三种营养美味的吃法。\x0a核桃花生浆\x0a原料：核桃2两，花生2两，水2杯。\x0a做法：把核桃和花生用温开水泡一夜，在第二天早上把核桃和花生捞出，放入榨汁机，加2杯水一起打成汁，倒在锅里烧...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/fengxiong/2011-10/210486.html"});

    吃核桃可以丰胸，现在推荐三种营养美味的吃法。

    

    核桃花生浆

    原料：核桃2两，花生2两，水2杯。

    做法：把核桃和花生用温开水泡一夜，在第二天早上把核桃和花生捞出，放入榨汁机，加2杯水一起打成汁，倒在锅里烧开，加适量糖，即可饮用。

    吃法：早晚各一杯，既丰胸又养颜。

    

    核桃粥

    原料：核桃2两，红枣10粒，米半斤。

    做法：在锅里加适量水少开，放入核桃，红枣和米，煮成粥。

    吃法：早中晚都可当主食吃。

    功效：补气血丰胸，美容养颜。

    

    核桃豆腐羹

    原料：核桃2两，芝麻，莲子适量，豆腐一盒，高汤一大碗。

    做法：将核桃，芝麻，莲子分别用小火干炒后压碎。豆腐切丁放入高汤炖15分钟。

    最后将豆腐出锅，撒上核桃，芝麻，莲子的碎末即可。

 

经期后最佳药膳 补血同时更丰胸 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/fengxiong/2011-10/210487.html' ); 阅读原文

  2011-10-31 09:28:24 |extendActions("2","20089","390000000213200502021262002600","",{title : "经期后最佳药膳 补血同时更丰胸", summary : "从古至今，老祖母的代代相传，每个月经期过后，也正是调养身体的最佳时机哩！以补血为主，补气为辅的中药膳连补7天，可补足流失后的不足，也可为下次的月经做准备！当然啦，如果是不敢吃中药的美眉啊，也可以吃些补...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/fengxiong/2011-10/210487.html"});

    

    从古至今，老祖母的代代相传，每个月经期过后，也正是调养身体的最佳时机哩！以补血为主，补气为辅的中药膳连补7天，可补足流失后的不足，也可为下次的月经做准备！当然啦，如果是不敢吃中药的美眉啊，也可以吃些补血的营养品哟。

    【配方及组成】当归，川芎，天花粉，白芍，生地，柴胡，青皮漏，芦桔梗，木通，白芷，通草，穿山甲，甘草，花生米（炒）大豆，（炒）枣粉

    【服用方法】每天30--50克

    【显效时间】服用一月后。（极其敏感型体质的人，半月即可显效）。一个月增大半个罩杯左右

    【服用禁忌】忌食辛辣、勿过食咸味、酸味，宜食富有营养的食物。

    【注意事项】服用过程中乳房轻微发胀属正常反应；中药丰胸，效果真的很好，很多其他口服的丰胸药，虽然都写明“纯中药制造”，但里面或多或少都掺进一些激素，从而令胸部增大的。吃了有激素的丰胸药的话，会增加得乳癌的机率的哦！这可不是开玩笑吓人的！

 

阻击胸部下垂 挽回性感迷人胸形 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/fengxiong/2011-10/210488.html' ); 阅读原文

  2011-10-31 09:28:05 |extendActions("3","20089","390000000213200502021262002600","",{title : "阻击胸部下垂 挽回性感迷人胸形", summary : "运动要领：不穿bra，直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/fengxiong/2011-10/210488.html"});

    

    运动要领：不穿bra，直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。

    胸部下垂阻击式

    1.跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，搁在大腿上。

    2.将手缓慢抬向身后，使双臂向后伸直，尽量到达脚后跟处，用手掌碰触脚跟。

    3.双手交叉相握，使双臂在身后抬起，并尽量举向头顶，令上身向地面俯压下去，使胸部碰触到膝盖。

    胸部外扩收拢式

    1.双臂移到胸前，两个手掌合拢。

    2.吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘水平展开。

    3.保持2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉，保持10秒后放松身体。反复5次，拢胸效果非常明显。

    

    胸部缩水回复式

    1.平卧在地面上，双臂放到脸前，托住下巴。

    2.弯曲膝盖，使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展，争取触到脚。两条小腿不要分开。

    3.吸气。抬起头，以腹肌为支撑点，头向后仰，拉动胸部抬升，双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松，回复最初姿势，反复3次。

 

强悍塑胸计划 自信穿性感低胸装 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/fengxiong/2011-10/210490.html' ); 阅读原文

  2011-10-31 09:27:49 |extendActions("4","20089","390000000213200502021262002600","",{title : "强悍塑胸计划 自信穿性感低胸装", summary : "在这个戴项链、穿低胸和吊带服装的时代，你想显露那迷人的乳沟，使你看起来更性感吗？以下的五项运动保证你可以做到这一点。这套动作来自纽约的训练员特尼-瓦格汉设计。它以胸部内侧的肌肉为中心(即\x26ldquo;...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/fengxiong/2011-10/210490.html"});

    在这个戴项链、穿低胸和吊带服装的时代，你想显露那迷人的乳沟，使你看起来更性感吗？以下的五项运动保证你可以做到这一点。这套动作来自纽约的训练员特尼-瓦格汉设计。它以胸部内侧的肌肉为中心(即“以乳沟为中心”)展开训练。这套动作充分利用生理优势、并能摆脱重力对胸部的影响、改善你的仪态。

    另外，如果想突出你的胸部曲线，那么做这套运动再好不过。它完全可以帮你实现你的梦想，拥有一个丰满、曲线分明的胸部。因为这些动作是从多个角度来锻炼你的胸部肌肉。为达到最佳效果。每周训练两次(在不同天做)、保证运动前后的热身、放松和舒展运动。

    

    扩胸器

    选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度，使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做15个重复。每次完成3套动作。

    向下俯卧撑

    两手放宽，将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度，缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8-12个重复动作：如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。

    向上俯卧撑

    将两手放宽在长凳上、并拢双脚、脚尖撑地。保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。确定在最高点你没有挺直肘关节。试着慢做8-12个重复动作。

    

    拉绳21次

    在拉绳器每边放适量重物。双脚并拢垂直站立。将拉绳器绕过背后、双手抓住把手。肘关节弯曲。腹部收紧。慢慢将两个把手斜拉向下做弧线运动。使双手在小腹处交叉。用拉绳器的拉力将你的手臂向上、向外拉回到原位：重复7次。

    拉绳。将手臂抬高使双手在胸部的位置相接触，挤压你的胸部肌肉使你感到乳沟处收缩。再缓缓回至原位。重复7次。做最后7个重复。这次双手抬高到双眼的位置着再多做一套这个练习。

    仰卧飞鸟

    平躺在长凳上、小腿自然下垂使脚触地；两手各拿一个5-8磅重的哑铃。向身体两侧伸展手臂。在运动过程中肘关节保持一定的弯曲。在开始时抓紧哑铃。同时你的上臂与凳面平行。

    慢慢向上举起哑铃。运动路线呈弧形、就好象你要拥抱一棵大树：在项部将哑铃碰到一起。然后缓缓沿原路线使手臂回到开始的位置。在手臂抬起和放下的过程中不要弯曲你的背部。控制运动运度，每套动作做15个重复。每次完成3套动作。

 

三套丰胸食谱 d杯女人秘密武器 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/fengxiong/2011-10/210491.html' ); 阅读原文

  2011-10-31 09:27:20 |extendActions("5","20089","390000000213200502021262002600","",{title : "三套丰胸食谱 d杯女人秘密武器", summary : "胸部先天发育不良，胸部扁平的女性们很想试下\x26ldquo;波涛汹涌\x26rdquo;的感觉吧，今天小编就教你一个非常简单的丰胸方法，只要你按照以下的丰胸食谱来调理，你就能够实现从ａ杯到ｃ杯的完美蜕变哦。\x0a丰...",orgUrl : "http://www.53meirong.com/fengxiong/2011-10/210491.html"});

    胸部先天发育不良，胸部扁平的女性们很想试下“波涛汹涌”的感觉吧，今天小编就教你一个非常简单的丰胸方法，只要你按照以下的丰胸食谱来调理，你就能够实现从ａ杯到ｃ杯的完美蜕变哦。

    

    丰胸饮料

    （1）绿茶

    材料：绿茶叶、开水。

    做法：把茶叶放人茶壶中，加入适量开水泡5分钟以上。

    用法：睡前饮用。

    （2）黄耆红枣茶

    材料：黄耆35片，红枣3粒。

    做法：用滚水200毫升冲泡，温热时饮用。

    （3）牛奶麦片茶

    材料：牛奶、麦片各适量。

    做法：将两种材料以小火煮约10分钟，待麦片膨胀即可熄火。

    

    丰胸靓汤

    （1）木瓜炖鱼

    材料：青木瓜半个，鲜鱼1尾（随个人喜好选择适合熬汤的鱼)，水4碗，盐少许。

    做法：①先将木瓜洗净并切块，再放入水中熬汤，先以大火煮滚，再转小火炖约半小时。

    ②将鱼切块，放人一起煮熟，并加少许盐即可。

    （2）人参莲子汤

    材料：人参5克，莲子20克，冰糖10克。

    做法：把莲子和冰糖放入汤盆中，加两碗水，炖1～2小时即可。

    （3）丝瓜瘦肉汤

    材料：丝瓜片300克，瘦猪肉片100克，豆浆500毫升，盐少许。

    做法：将豆浆放入锅中，煮沸5分钟后加入丝瓜片、猪肉片，搅匀，煮至肉熟，加盐调味即成。

    丝瓜含皂甙、瓜氨酸、尼克酸、维生素c、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、钙、磷、铁等。其味甘，性凉，有清热利肠、凉血解毒、活络通经等功效。

    

    （4）黄豆排骨藕汤

    材料：猪排骨500克，藕1000克，黄豆50克，大枣10枚，黄芪20克，通草20克，生姜片、盐各适量。

    做法：①将猪排骨洗净，剁成块，藕、黄豆、大枣、生姜洗净；黄芪、通草洗净用纱布包好，做成药包。

    ②锅内加水，用中火烧开，放入排骨、藕、黄豆、大枣、生姜和药包，用文火煮2小时，拣去药包，加盐调味即成。

    (5)归芪鸡汤

    材料：当归1钱，黄芪2钱，鸡腿1只，水4碗。

    做法：①先将鸡腿洗净并切块。

    ②再将鸡腿放入水中，以大火煮开。

    ③接着放人黄芪，和鸡腿一起炖至七成熟，再放入当归，煮约5分钟，并加少许盐即可。

    （6）猪尾凤爪香菇汤

    材料：猪尾2只，凤爪3只，香菇3朵，水6碗，盐少许。

    做法：①香菇泡软、切半，凤爪对切，备用。

    ②猪尾切块并氽烫。

    ③将以上备妥之材料一起放入水中，并用大火煮滚再转小火，约熬1小时，然后加入少许盐即可。

    

    丰胸靓粥

    (1)菟丝粥

    材料：菟丝子1克，米1碗。

    做法：①将菟丝子装入纱布袋，泡水1～2小时。

    ②将米洗净，把纱布袋放入米内，加水煮成粥。

    ③煮好后将纱布袋取出，即可食用。

    （2）荔枝粥

    材料：干荔枝15枚(去壳取肉)、莲子、淮山药各90克、瘦肉250克。

    做法：①先把粥煮熟。

    ②把上述材料放人粥中煮透。每周吃2次。