dota2中文界面英文:每日“活法儿”锦囊·一个伸展练习933

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/03 21:39:38

站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸，保持这个感觉15秒钟，放松肩膀。再做一次。

为什么推荐给你

学习一个缓解肩颈疲劳和疼痛的方法，日常伏案工作，可以隔一小时起来做做，不至于等到肩膀僵硬的时候再去做按摩，那个时候已经产生了肩背肌肉筋膜粘连，很难消除。

这是一个轻松伸展运动，把动作调到觉得「中等松紧」的定位点，维持这个伸展姿势不要动。
呼吸要缓慢而且有节奏。如果是向前伸展的动作，屈身时吐气，维持姿势不动时吸气。做伸展时不可以闭气。如果你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，记得把身体往回调一点，好恢复正常呼吸。

 

坏习惯弥补

此时节一些生态农庄的自助采摘活动成为主题，约好友，带家人，一起享受劳作的乐趣。多接触土地和自然，不仅能放松身心，还是给脾胃一个同气相求的能量场，中医五行分类，脾胃属土，现代人常年不接触土地的生活方式对脾胃影响不小。初夏养胃气，常常去土地上走走，大有益处。

体质节气零食（水果、干果）

若有较严重的气短、口干、睡眠不佳或大病初愈和体弱的人，可以吃益气养心粥：太子参5克，山药10克，莲子（莲心）10克，粳米50克，红枣5颗。洗净一同放入锅内，加适量水同煮至米烂粥成，温热服食，有健脾益气，养阴清心的功效。

环保乐活

随身携带环保购物袋吧，即便你不在乎几毛钱的成本，从保护土地资源的角度，即便是可降解的塑料袋也还是以影响水质和土地成分的小分子存在。尽量选择帆布、棉布的口袋，方便清洗。

体质睡眠提示

气虚质不能贪睡，卧久伤气，过度卧床，易使肺缺乏新鲜空气的调节，肺的机能不强健，而肺又主一身之气，所以人体的“气”由此“受伤”。最好是早睡早起，22-6点的作息最为适宜。因为夜短日常，中午可以闭目养神15分钟。

岩石上的树木----自有活法.!这句话是什么意思.代表一个什么动物.求助!!!! 伸展运动 换一种活法！ 我们的活法 每日一曲 打一个字 需要一个代理网站，每日更新的 怎样才是最好的活法？ 人这一辈字该怎么个活法？？？ 伸展的反义词 伸展的近义词是什么 一个三口之家，每日平均用水量是多少？？ 诺顿2006可以每日自动更新，可否用一个补丁让 请问哪裏能查到最近一个月LME每日铜价！ 请大家推荐一个观看每日股市行情的网站 求一个星座论坛，超详细每日更新的。 雅芳战豆小锦囊好吗 锦囊是什么东西 智慧锦囊大排挡! 诸葛亮的锦囊歇后语 QQ宠物+锦囊 QQ宠物锦囊 QQ宠物锦囊 Q宠锦囊有啥用？ 如何使用QQ锦囊