中财网贤者之爱高能片段:补钙过量易得肾结石
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/01 07:16:06
人们每天都从饮食中摄入一定量的钙，又从尿和粪便中排出一定量的钙。血钙总是维持在一定的范围内，主要与胃肠道的吸收和排泄，肾脏的重吸收和排泄，骨的再吸收和矿化这三方面有关。入量有胃肠道吸收、肾的重吸收、骨的再吸收，出量有二便中的钙、骨矿化所需的钙等，吸肠道、骨、肾三者的调节是最主要的也是相对较敏感人们每天都从饮食中摄入一定量的钙，又从尿和粪便中排出一定量的钙，血钙总是维持在一定的范围内，主要与胃肠道的吸收和排泄，肾脏的重吸收和排泄，骨的再吸收和矿化这三方面有关。
血钙之所以能维持在一定水平内，主要是其入量和出量基本相等。出量有二便中的钙、骨矿化所需的钙等，入量有胃肠道吸收、肾的重吸收、骨的再吸收，吸肠道、骨、肾三者的调节是最主要的也是相对较敏感的。
故在过多补钙时，通过肾脏滤过排出的钙较多。泌尿系统中，尿钙含量较高，增加了泌尿系统形成结石的机会，对于其他器官，形成结石的机会较少。
补钙是防治骨质疏松症的必要途径。那么怎样才干更合理地补钙呢?人体补钙有以下几种方式：
食用含钙量较高的食物，如牛奶、豆类制品、新鲜蔬菜等。不只摄入钙成分，对食物注意合理搭配。还要摄入磷、蛋白质、维生素、微量元素等成分。
吃钙强化食品，使这种食品成为高钙食品。钙强化食品是人工将某些食品中加入大量钙成分。成为治疗骨质疏松症的补钙食品。根据骨质疏松症的病因、病情选择不同类型的补钙药物。服用补钙药物。这是治疗骨质疏松症常用的方法。
还要注意以下问题：采用以上补钙方法的同时。补钙的同时要注意补充磷、维生素d这样会促进钙的吸收。补钙的同时要加强身体运动锻炼。因为运动能促进骨骼的代谢、骨量的堆积。注意多进行户外活动。晒太阳”因为“晒太阳”能使维生素d3增多，能更有效地促进钙成分的吸收。只要施行以上方法，锲而不舍。人体就能摄入更多的钙成分，同时骨骼就能更有效地吸收钙，从而达到防治骨质疏松的目的