app store 不支持银联:极易弄错的八大养生之道
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/08 12:36:11
极易弄错的八大养生之道
误区一:吃饱喝足有利健康
“三分饥寒保平安”是有一定道理的。因饱食终日又缺乏运动,则会造成能量过剩,长此下去会引起肥胖,加速衰老,引发心脑血管疾病。有资料显示,吃饭八分饱是有利于健康的。
误区二:一日两餐能减肥
有些女性为了身材苗条,每天只吃两顿饭以减肥。事实恰恰相反,一日两餐的人更容量发胖,譬如日本的相扑运动员就是一日只吃两餐。
误区三:喝牛奶会使胆固醇增高
据调查,中国人的牛奶食用量还不及发达国家的1/3,许多人之所以不喝牛奶是因为他们觉得喝牛奶会使胆固醇增高,而事实并非如此。据研究者证实,牛奶含胆固醇并不高,且喝牛奶有助于减少冠心病和高血压病的发生。需要提醒的是,不能空腹喝牛奶,因为空腹喝牛奶不利于营养素的吸收和利用;且空腹状态下胃酸过高,乳酸菌很难存活,会降低酸牛奶的保健作用。
误区四:豆浆不用煮熟
最好每天吃一些豆制品,对身体很有好处。但豆浆一定要煮熟了再喝,如果豆浆不煮熟煮透,所含的胰蛋白酶抑制物未被破坏,不仅豆浆难以消化,还会引起恶心、呕吐和腹泻。
误区五:老母鸡补身体最好
用老母鸡补身体是民间流行的说法,然而事实并非如此。老母鸡含有过多的鸡油,其肌肉弹力纤维减少,结缔组织老化,鸡肉粗韧,久煮难烂,不易胃肠消化吸收。饲养一年的鸡,无论煮、炖皆宜,容易煮烂变酥,肉质鲜嫩可口。
误区六:用沸水冲茶
用沸腾的开水冲泡茶叶,会破坏茶叶中的很多营养物质,还会溶出过多的鞣酸和芳香物质,使茶有苦涩味,降低了茶的保健作用。泡茶的水温一般应在80℃左右为宜,冬季可适当高一些。
误区七:多吃醋有好处
醋不仅能增进食欲,还能保护蔬菜中的维生素C,有利于胃肠对维生素C的吸收,且对降低血压、预防流感也有一定效果。但因吃醋有诸多好处而过量食用,甚至干脆喝醋就适得其反了。食用过量,会灼伤食道、腐蚀胃粘膜、软化骨质、加重骨质疏松,而导致骨折。
误区八:口香糖能健齿
有广告说口香糖能健齿,于是有些人吃了口香糖不漱口,结果口香糖的糖分在口腔中发酵产酸,腐蚀牙齿形成龋齿。另外,口香糖中含有硫化物、防老化剂、增塑剂等添加物,都有一定的毒性,常嚼口香糖对人体健康不利。
“三分饥寒保平安”是有一定道理的。因饱食终日又缺乏运动,则会造成能量过剩,长此下去会引起肥胖,加速衰老,引发心脑血管疾病。有资料显示,吃饭八分饱是有利于健康的。
误区二:一日两餐能减肥
有些女性为了身材苗条,每天只吃两顿饭以减肥。事实恰恰相反,一日两餐的人更容量发胖,譬如日本的相扑运动员就是一日只吃两餐。
误区四:豆浆不用煮熟
最好每天吃一些豆制品,对身体很有好处。但豆浆一定要煮熟了再喝,如果豆浆不煮熟煮透,所含的胰蛋白酶抑制物未被破坏,不仅豆浆难以消化,还会引起恶心、呕吐和腹泻。
误区五:老母鸡补身体最好
用老母鸡补身体是民间流行的说法,然而事实并非如此。老母鸡含有过多的鸡油,其肌肉弹力纤维减少,结缔组织老化,鸡肉粗韧,久煮难烂,不易胃肠消化吸收。饲养一年的鸡,无论煮、炖皆宜,容易煮烂变酥,肉质鲜嫩可口。
误区六:用沸水冲茶
用沸腾的开水冲泡茶叶,会破坏茶叶中的很多营养物质,还会溶出过多的鞣酸和芳香物质,使茶有苦涩味,降低了茶的保健作用。泡茶的水温一般应在80℃左右为宜,冬季可适当高一些。
误区七:多吃醋有好处
醋不仅能增进食欲,还能保护蔬菜中的维生素C,有利于胃肠对维生素C的吸收,且对降低血压、预防流感也有一定效果。但因吃醋有诸多好处而过量食用,甚至干脆喝醋就适得其反了。食用过量,会灼伤食道、腐蚀胃粘膜、软化骨质、加重骨质疏松,而导致骨折。
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