中财网开心大笑动态表情图片:运动减肥快速燃烧脂肪
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/04 07:28:32
运动减肥快速燃烧脂肪
2011-08-10未知编辑：wgn对于很多MM来说，运动减肥是一种持久战，特别是那些上班族的OL们，就更没有时间进行运动减肥了，那下面小编为广大MM们整理了一些运动减肥法，让脂肪快速燃烧，希望OL们能多多关注。
以下就是生活中的运动减肥：
保持活动
如果你不需要每天出门工作，那也至少保留一些活动时间，比如带着孩子或者遛狗散步30分钟。如果你是在写字楼里工作的OL，那在一天结束后后的下班时间可以少坐几站地的公车，换上轻便的鞋走回家去。整天工作或者整天呆在家里看电视，紧接着就进入晚餐时间，这样的作息习惯是需要打破的。
在户外运动
让你的运动减肥项目保持趣味和新颖性，所以每周一次安排将运动搬到户外，比如跳绳、搏击操、出门跑步，出门骑车或者游泳等等。这种运动减肥方法能锻炼到不同的肌肉，也能让你的运动保持新鲜感。
尝试多种运动方式
如果你想加快运动减肥的速度，那就意味着需要消耗更多的卡路里，你可以去健身房进行一些激烈的锻炼。但是我们的建议是试着将几种运动减肥在一起，比如跑20分钟的步后再骑20分钟单车，然后是椭圆机或者是普拉提和瑜伽。这种方法的好处是你会在1个小时的锻炼时间里尽可能的燃烧全身的卡路里，有利于全身的减肥。
健康饮食
饮食是所有减重工作的关键，如果你每天吃的东西不对，就算你每天都坚持运动减肥，体重也不会改变多少。每天吃健康的3餐，沙拉和一些瘦肉可以维持你的正常代谢。
放弃快餐和垃圾食品
必须放弃快餐和垃圾食品(比如炸鸡和方便面)，养成不吃垃圾食品的习惯，如果你受不了它们的引诱，就清空你的冰箱和食品柜，把垃圾食品全部丢掉(远离你爱吃垃圾食品的朋友，起码在你减肥的这段时间)，把它们换成绿茶或者水果。
以上就是为MM们介绍了生活中的运动减肥方法，希望那些没时间的OL们看了上述介绍的运动减肥方法，可让你重新燃起运动减肥的信心。专家提醒：在运动减肥中，一定要注意个人的饮食习惯。
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