腾讯视频会员5元开通:7件事 做到了腰围速减10cm

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/20 05:52:21
　　1.每天8杯水

　　每天喝够8杯水，补充身体必须水分，让肠胃蠕动更加活跃，提高基础代谢率，每天的排便工作也更加容易。只要排清体内堆积毒素，你的小肚子也自然而然会消失不见了。

　　2.多吃蔬菜水果

　　蔬菜水果富含维生素和纤维素，能加快消化吸收，促进新陈代谢，加速腹部脂肪燃烧，以及让便便软化更容易排出体外。坚持每天吃蔬菜水果不仅能减肥，也是保持身体健康的秘诀哦。

　　3.勤做家务

　　不要每天下班回到家就窝在沙发里边吃零食边看电视，把房间收拾一下，拖拖地浇浇花。不要把衣服扔进去洗衣机就，尽量手洗，这样能增加运动量，消耗更多的脂肪，让你的肥肉早日消失。

　　4.保持端正坐姿

　　坐的时候不要弯腰驼背，以免赘肉在你的腹部堆积。时刻保持端正的坐姿，抬头挺胸，让脊椎保持在一条直线上，这样能让腹部肌肉紧张起来，不再松松垮垮。

　　5.仰卧起坐

　　仰卧起坐可是十分有效的收腹运动哦，不仅能瘦肚子，还能让腰侧赘肉更加紧致哦，同时还能促进肠胃蠕动，让体内废物排出体外，有助于排毒清体，让你越来越瘦。

　　6.瘦腰瑜伽

　　坐立，双腿伸直置于身体前方，并紧贴地板，脚面绷直，脚趾指向天空。弯曲上身向下，双臂伸直，双手握拳，并紧贴双脚脚面，头部向下靠。抬起身体，双臂伸直，双手置于膝盖处。伸直背部，撑紧颈部，收紧腹部。坚持每天做这套瑜伽，不瘦才是难题。

　　7.转呼啦圈

　　转呼啦圈可以运动到整个腰腹的肌肉，让松弛的赘肉更加紧致，有效的运动能燃烧一定的脂肪。每天洗完澡后，转呼啦圈10分钟就可以轻松瘦腰了，而且边转你还可以边看你喜欢的电视剧。

　　相关热词：　美味氧气减肥食谱　　冬季减肥三要素　　长期吃蔬菜不利减肥　

腰围74CM是几尺几啊？？？ 请问腰围66CM等于腰围1尺几？ 身高167cm标准腰围、胸围、臀围 我170cm, 68kg 腰围91cm 这样能算胖吗? 腰围怎么减?`` 腰围怎么减?` 腰围怎么减? 怎样减腰围 腰围怎么减 腰围怎么减 你们的腰围有谁在60CM以下？ 压铸件如何做到较准确报价? 我男朋友腰围两尺八了，有什么方法能让他减下来 我腰围实在太粗了，请问如何有效地减肚子？ 我的腰围已经2尺4了，我想要减肥怎么减？（我是男人） 我的腰围是不是太大了 假如我的腰围是80cm，那么穿裤子应该穿什么型号的？ 我的腰围是80cm，这是几尺几寸呢？我该穿什么型号的牛仔裤呢？ 倾囊而出：185cm标准身材的人对应腰围胸围是多少? 吃什么东西可以减腰围 询:减腰围的有效方法 两个月内腰围怎么减 怎样减腰围最快最有效？ 10岁的男孩腰围应该是多少？