网络社交的利与弊论点:少林禅医：练习太极拳请你悠着点

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/06 12:09:52
练习太极拳请你悠着点 (2011-04-01 10:45:44) 转载标签：

健康

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分类： 医

　      　  

       太极拳作为一种传统的健身项目，已经有着广泛的群众基础。在中国大大小小的城市中，许许多多的老年人都将太极拳作为自己的健身项目。在此提醒爱好太极拳的朋友们，我治疗的一些膝关节疾患的老年患者中，有不少竟是因为打太极拳而引发的病患。所以，对于老年人来说，有不少人并不适合打太极拳这一运动项目。

     

　　很多人都有这样的经验：经常不运动，突然运动后，第二天身体就会酸疼，但继续运动的话过一阵子就会好。

    有些老年人初打太极拳，因为要长时间弓腿，时间一久就会觉得膝盖酸疼。但这时千万不要认为继续练习，身体习惯后就不疼了。因为人过了40来岁之后，随着年龄的增长，膝盖内的半月板和软骨会出现不同程度的劳损和退化。老年人的膝盖内半月板和软骨经过多年的磨损已经非常脆弱了，弓腿对膝盖的压力非常大，极易造成膝盖骨的软骨磨损，同时由于半月板和软骨没有血运，不能自身生长修复，受到过多压力后会加速关节退变，诱发退变关节的急性发作。因此，老年人锻炼后腿疼，一定要注意休息并马上减少运动量。

　　提醒广大老年朋友，如果晨起或久坐站起时觉得关节僵硬，就说明自身的关节已经开始退化，这时的锻炼就必须控制运动量，为避免膝关节受伤应尽量减少使关节负重的长跑、登山、频繁扭动膝关节的秧歌和反复下蹲锻炼的太极拳运动。

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