苹果手机mac是要填什么:中医养生俱乐部

主题：有健康，有一切，分享中医价值观、生活态度、生活方式，提供中医预防和医疗信息及方法。一册在手，小病不愁。不去医院挂号，只须跑中药店和小菜场便可何等方便？赖伦宏祝各位健康快乐，笑口常开！摘编于新浪微博，仅供参攷。2011.6 

 【座位瘦腿法】坐在椅子前面1/3的位置，单腿翘起，类似二郎腿的动作，但腿抬起的更高些，将抬起的小腿搭在另一条腿的膝盖上，就这样坚持1分钟，这样大腿根部和小腿都能得到有效的锻炼。

凤凰中医

【很多人习惯趴在桌上睡午觉，一觉醒来还会感觉头昏脑涨，这是为什么呢？】这是因为午饭后较多的血液进入了胃肠，此时如果再趴在桌子上睡觉，很容易造成大脑供血不足，人就容易产生头晕、乏力、腿软等不适症状。另外容易对眼睛造成压力，时间长了，很容易损伤眼角膜和视网膜。

三修堂养生苑

【养生歌】饮食有常，定时定量。狂饮暴食，不能主张。细嚼缓咽，不要匆忙。若要贪嘴，脾胃受伤。肥甘少吃，荤素恰当。一味偏食，定缺营养。按时睡觉，要起早床。熬夜懒睡，不能经常。有病早治，无病预防。春防寒冷，夏防暑湿。秋防风燥，冬防冻僵。不发脾气，忧愁扫光。胸襟开阔，寿命延长！

【不同颜色水果的不同功能】紫色水果：如蓝莓、黑莓等，含花青素，抗老化。白色水果：如梨子、白桃等，含硫化物，降低胆固醇。黄色水果：如柑橘、葡萄柚，含胡萝卜素，提升免疫力。绿色水果：如奇异果，含黄体素，强健骨骼与牙齿。红色水果：如西瓜、番茄，含茄红素，保健泌尿系统。

【早餐吃冷食易伤胃气感冒】早餐时是不宜先喝冰凉饮品，应该吃“热食”，才能保护“胃气”。 也许刚开始吃冰冷食物的时候，不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一长或年龄渐长，就会出现大便溏稀，皮肤越来越差，喉咙老是隐隐有痰，甚至时常感冒。建议早上食用热稀饭.热燕麦片.热豆浆，再搭配些蔬菜.点心等。

【中暑后4大饮食要避忌】 1、忌大量饮水 应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。2、忌大量食用生冷瓜果 中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气。3.忌吃大量油腻食物 4. 忌单纯进补：进补过早的话，会使暑热不易消退。

【男人补肾常用的七味中成药 用不对越补越虚】1. 六味地黄丸：用于肝肾阴虚、腰膝酸软、头晕耳鸣、盗汗遗精、骨蒸潮热、消渴、舌燥喉痛等症 2. 肾气丸：用于肾阳不足而致腰酸腿软、肢冷、少腹拘急、小便不利或频繁、痰饮等症。

三修堂养生苑

【巧吃8种水果 缓解身体八大疾病】1、（苹果）治疗便秘；2、（木瓜）可缓解消化不良；3、过度用脑宜吃（香蕉）；4、（芒果）可防皱洁肤；5、（蓝莓）可缓解过度用眼、眼疲劳；6、牙龈出血时吃（奇异果）；7、长期吸烟，（葡萄）帮你清肺排毒。

【养生顺口溜】常吃一点蒜，消毒又保健；多食一点醋，不用上药铺；多吃一点姜，益寿保安康；乱吃一顿伤，会吃千顿香；干净一身轻，不净百病生；饭前一碗汤,不用开药方；每天一只果,老汉赛小伙；饭后一支烟，伤肝得胃病；多练一身功，老来少一病；练出一身汗，小病不用看；晨起一杯水，到老不后悔

【菊花羹】将菊花与银耳（或莲子）煮或蒸熟后，加入少许冰糖，可祛烦热，利五脏，治头晕目眩等症。【菊花糕】把菊花拌在米浆里，蒸制成米糕，或用绿豆与菊花制糕，有清凉去火的食疗作用。【菊花粥】将菊花与大米同煮成粥，能清心、除烦、悦目、祛燥。

【不要喝留放在汽车里的瓶裝水】有位朋友的母亲最近才被诊断出乳腺癌。医生告诉她︰女性实在不应该喝留放在汽车里的瓶裝水。热能和塑胶瓶子兩者遇在一起就会产生化学物质，而那些将会导致人们罹患乳腺癌。

【橙子】 哈佛大学的科学家在对42000名男子进行了长达16年的追踪调查后，发现每天吃一个橙子，相当于饮下168毫升其他任何果汁，会减低40%患病率。维他命C有多种抗氧化的功能，能阻止细胞变坏。但单纯的VC片剂可能不具备同样的功用。男同胞们，多吃橙子！

【治疗雀斑的方法】羊胆、猪胰、细辛各等份。用竹签将猪胰的血丝、筋膜挑去，羊胆划破，倒入锅内，加入细辛和适量水。煎三沸后，滤渣取液，储瓶备用。每晚涂搽面部，次日清晨用浆水洗面，有祛风清火，润肤除皱，治疗雀斑等功效。

武郎中

【生命木桶是由八块生命木板】（环境行为、起居行为、睡眠行为、饮水行为、膳食行为、运动行为、烟酒行为心理行为）构成，任何一块生命木板的缺失或几块木板同时出现短板，木桶中的生命之水就会流失，轻者使人疲劳和活力不足，重者降低免疫功能，容易引起多种疾病；一旦生命之水流失殆尽，就会威胁生命。

【武郎中】

目前，临床上对中医药介入肿瘤综合治疗的时机没有明确的认定，有些人甚至认为中医药是现代医学无效情况下的一种补充手段，在治疗早期无需中药干预。这其实是一个认识误区，不仅使患者失去了控制肿瘤复发、转移的机会，也大大影响了患者的生活质量。

【中医五行养颜法】①脸色偏青应养护肝胆，食用酸味食物、不动怒、热水泡脚②脸色偏红应养护心血管，吃苦味食物、心态放平和③脸色偏黑肾脏有问题，适当吃海鲜、喝温开水④脸色偏黄保养脾胃，摄入糖.饮食规律⑤脸色偏白注意肺和大肠，食用芥末.葱.薄荷等辛味食物。

【夏季如何防热病】小满过后，生活不规律易产生内热，并产生一系列“热病”，如失眠、口舌生疮、便秘等。预防方略：1.多饮温开水，最好不要用饮料代替，尤其是橙汁不宜多饮2.多吃新鲜蔬果，如冬瓜.苦瓜.丝瓜等3.运动以每天早.晚天气凉快时为好，散步.做操较适宜。

生命方程 【快速息怒的7个小方法】1.降低你的音量和语速.2.闭上你的的眼睛，可以快速浇灭怒火 3.转转你的脖子，放松心情，缓解僵硬 4.拥抱你自己，用双臂交叉紧紧拥抱自己一下 5.闻闻植物，离健康的绿色植物10厘米左右，深呼吸5次 6.发扬阿Q精神.自我解嘲 7.击掌.跺脚，两三分钟即可。

夏季是细菌性食物中毒的高发期，专家提醒：熟食在室温下存放别超过两个小时。生食和熟食应分开存放，生、熟食品放置应坚持熟上生下的原则。

【6个防治夏季病的食疗方】1. 荷叶粥——清热解暑 2.银花粥——防中暑治咽痛3. 黄绿豆浆——防治心火盛 4. 西洋参粥——身体虚弱：出现阴虚少气.口干口渴.萎靡乏力的时候，煮粥或炖肉时放入一些西洋参，不仅能镇静.还能温和滋补 5. 苹果山药汁——体态臃肿 6.芝麻粥—大便干燥。

【长期补钙的副作用】 便秘、增加冠状动脉硬化几率、对心脏瓣膜与肾功能也有损害。

【经络穴位】夏季气温过高，体温调节中枢受到抑制，热量蓄积在体内，易引起全身发热、头晕、口渴、恶心等中暑症状，严重的还会出现昏迷、抽风等。为了预防“夏季高温病”，在闲暇时间，不妨多拍打拍打自己的腘窝以及肘窝等。

@sina中医：【顺时养生：拒绝反季节水果】中医讲究顺时养生，在适当的季节做适当的事，吃适当的食物，当季的水果，不仅新鲜，营养也更加丰富。一月：猕猴桃 二月：甘蔗 三月：菠萝四月：山竹 五月：草莓 六月：樱桃 七月：桃子 八月：西瓜 九月：葡萄 十月：梨 十一月：苹果 十二月：橘子。       

【心和淡定】“紫色食物”抗衰老正流行 紫色食物之所以能披上“浪漫”的紫色外衣，是因为其富含一种天然色素——花青素。营养专家指，花青素属于类黄酮物质，其抗氧化能力堪比维生素C和维生素E，能有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抗氧化，延缓衰老。每天吃点当季紫桑葚。

【中医养生】夏日中医养生不可不知四大原则：冬病夏治，健脾除湿，清热清暑，补养肺肾

【降血压】 高血压患者因生气、暴怒、激动、劳累等原因往往导致血压会急剧上升，这对患者生命有极大的威胁。此时按压劳宫穴(位于人体的手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖处)，常常可使血压逐渐恢复正常。

【张仲景2010】

爬楼梯、踮脚跟、伸懒腰、打哈欠、锤锤腰、大声叫、单腿立、头倒立，堪称八大养生术，每日坚持，三到六月必见效。

三修堂养生苑

【7个养生小动作】1.远眺：减轻眼疲劳；2.张嘴：嘴巴最大限张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；3.转颈：既提神又防止颈椎疾病；4.握拳：能增强体内脏器功能，使人体力倍增；5.摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒。6.咽唾液：润五脏，养肌肤，长寿；7.踮脚：防下肢血液回流不畅。

【桑叶泡水可防治夏季感冒】夏季感冒，往往表现为头痛、口鼻发干、咳嗽无痰、咽喉燥痛等症状，防治夏季感冒的关键是清、润并用，清能散火、润能治燥，而桑叶兼有清、润两种功效，具有疏散风热、清肺润燥功效，因而桑叶泡水可防治夏季感冒。

睡前洗脚是一个很好的习惯，不仅是讲究个人卫生，而且对治疗失眠也起到了一定的辅助作用，用温热水泡脚有镇静、降压、催眠的功效，边洗脚边加入热水以保持水温，水温也不宜过高，45度左右最佳，每次坚持15分钟就会有很好的效果。

【健康保健十要十忌】 头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、肛要常提。 忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌久蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。

@小溪沐春：【一天学会一个穴位】 合谷穴：所属大肠经，由于大肠经从手走头，凡是头面上的病，象头痛、发热、口干、流鼻血、脖子肿、咽喉病以及其他五官疾病都可以通过按摩合谷穴得到缓解和治疗。取穴：用另一指手的拇指第一个关节横纹正对虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。

【人体各器官走向衰老的时间】大脑：20岁。肺：20岁。皮肤：25岁。肌肉：30岁。头发：30岁 。性器官：35岁。乳房：35岁。骨骼：35岁。眼睛：40岁。心脏：40岁。牙齿：40岁。肾：50岁。前列腺：50岁。耳朵：55岁。肠：55岁。舌头和鼻子：60岁。膀胱：65岁。喉咙：65岁。肝脏：65岁。 请好好照顾它们！

    【中国网中医频道】

中医常说“不治已病治未病”，对孩子也一样适用。在临床上，孩子常常有实热和虚热之分。孩子暴饮暴食、吃得过多，常有口舌生疮、口气大的症状，这就属于实热，应该清热祛火。

【快速息怒的7个小方法】1.降低你的音量和语速.2.闭上你的的眼睛，可以快速浇灭怒火 3.转转你的脖子，放松心情，缓解僵硬 4.拥抱你自己，用双臂交叉紧紧拥抱自己一下 5.闻闻植物，离健康的绿色植物10厘米左右，深呼吸5次 6.发扬阿Q精神.自我解嘲 7.击掌.跺脚，两三分钟即可。

【桔子与健康】桔子所含的胡萝卜素较其它水果都很高，人体所含的胡萝卜素直接影响维生素A含量。维生素A有助于维持眼睛和皮肤的健康，避免机体受自由基的损害。胡萝卜素可促进免疫功能，有效预防和抑制肺癌的发生。

【适合很怕热、阴虚内热体质者的席子】●冰凉席：将特质药水固定在凉席材料内，人躺在上面，有一种类似于躺在冰水上的冰冻感觉。如果按凉爽程度来分，排第一位的当属冰凉席。  缺点：凉性大，老年人、小孩及体质弱的人不宜使用。而且冰凉席的表面材料和内部填充物是用化学复合材料做的，部分人睡久了可能会过敏。  ●玉石凉席：凉度排在第二位的是用玉石薄片穿起来制成的玉石凉席，每块玉石之间留有一定间隙，增加了凉席的透气性。具有镇心安神作用，对烦躁失眠有很好的疗效。  缺点：触感寒凉，更适合怕热、阴虚内热体质的中青年人使用。  ●竹席：凉爽耐用且价格适中，最常见的有水竹凉席、竹条席以及用小竹片和塑料绳串起来的麻将竹席。麻将凉席最为凉爽柔韧，且对背部有较好的按摩作用。   缺点：透气性差、硬度大，铺垫不平时易折损。带喷绘图案的竹席可能引起接触性皮炎。需要注意的是，由于夏天外部气温高，再加上人的体温升高，麻将凉席中粗大的塑料绳管受热容易挥发毒性，不适合长期使用。

【豆浆蒸米饭】用黄豆打制豆浆，去渣，用豆浆替代白水加入电饭锅中煮米饭。味清香，米饭可口，能充分发挥豆和米的营养互补作用。夏天吃这种米饭清爽滋养而健康。这种米饭比单喝豆浆更有营养，不会有副作用。

【健康保健十要十忌】 头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、肛要常提。 忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌久蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。

【平衡观与亚健康】中医理论认为健康人应是平衡协调的有机体，《素问•生气通天论》有文：“阴平阳秘，精神乃治。阴阳离决，精气乃绝。”这里的“平”与“秘”均指平衡，以阴阳为纲指出平衡是“精神治”即身心健康的根本。

【黑蒜】世界著名营养学家《维他命圣典》作者艾尔.敏德尔博士称：黑蒜将在未来百年，成为全世界长寿保健品。黑蒜物质对所有“现代疾病”几乎都具有保健和康复作用。黑蒜的保健作用主要有调节血脂、血压、血糖，溶解血栓，增强免疫，抑制肿瘤，防癌，净化血液全面改善体衰 延缓衰老。

【用中成药治中暑的方法】1.若脸色发红.手脚发凉.出冷汗.喘粗气.服十滴时令丹；如头昏.大汗，用通关散.若病势还不退，快请医生就诊。4.如果面有晦气.透油光，头晕发烧.身体疲倦，服诸葛行军散。5.身酸懒，头昏恶心口中黏，胸口堵闷.舌苔腻，跑肚拉稀腹胀满。这是受暑.伤湿的表现，服藿香正气丸。

【孕前那些事——受孕禁忌篇】一、不要在身心不佳或同房次数不恰当时受孕。研究证实，夫妻双方在身体不疲劳并情绪愉快时无忧无虑地同房受孕，这种身心俱佳的状态，会使内分泌系统分泌出大量有益于健康的酶、激素及乙酸胆碱等，使夫妻双方的体力、智能处于最良好状态中。

【心】人生得意时要淡然，失意时要泰然，生活奋斗中要顺应自然。生活需要一种磨练，一种定力，一种修养，这不是一日之功所能达到的境界。把一切失败、荣辱当成向上攀登的台阶，你必将拥有释然自在的一生！所以解决了心的问题，就没什么烦恼了。

【音乐治病】人体是乐器吗？音乐能治病吗？健康肝藏发出的声波很谐和，癌变后就很不谐和。心脏的音频也如此。音乐科学家定能用人体乐器的谐和音频，数码地植入病变器官，达到治疗目的！@嘉里小炒 这几天我在纽约医院实验人体音乐

【周身刮】刮痧. 足三里的胃经,风市的胆经,支沟的三焦经,上中下脘的任脉,迎香穴等等.所刮之处无不瘀斑累累. 但刮完之后有些小毛病得到明显改善,如脚气完全消失了.等瘀斑散了再继续刮直到不出痧为止.举例,右手支沟穴刮了三次还有痧,但左手第三次已经完全没痧。

【午睡】午时则是阳气最盛、阴气衰弱的时候，此时应该小寐，尤其是夏季起床早，入睡晚，因此最好在午时小睡片刻，如果不能够睡觉，也应“入静”，闭目养神，使身体得以平衡过渡。有统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率，有防病保健意义。午睡可在短时间内提升人们的“精气神”。

当前，人们生活水平提高了 社会交往越来越多 生活节奏加快 人们常常熬夜到凌晨两三点才睡觉，认为只要睡眠够6—8小时 什么时候睡觉都一样，这是大错特错了，晚上11点—1点子时不睡觉，肝胆就得不到充分的休息和养护 尤其是有慢性肝病的人更要注意不要熬夜，应该及时入睡，才能对肝脏有好处。

【二妙丸】夏天推荐一个中成药二妙丸,苍术和黄柏,清热燥湿.个人体会,现代人按照科学(科学和民主类似,要看谁说了算)的生活方式,体质都偏寒,湿气比较重.湿本质是寒邪,寒极容易化热,加上夏天炎热,就会产生热象,给人一种错觉是上火(好比长冻疮表现是红肿),正确的方法是要温药慢慢和之,所以二妙丸的苍术是温性的.。

圆入法师

【生命轮回】在人类历史上，不断发生过不借助任何帮助，天生便能回忆前世，以及二十世纪发现的频死经验、以催眠术回忆前世等事例，这一切的结果，都与《西藏度亡经》等佛经内容不谋而合。所以，我们似乎没有任何理由否定生命轮回的存在。

【心】中医认为：1、心开窍于舌，所以当舌头有什么病症的时候，跟心有一定的关系，如病人心火旺盛可以看舌尖发红或舌尖有溃疡。2、人的面色与心也有关，比如说您今天的面色不好，这个跟中医所讲的“心”是有关系的。所以我们需要讲讲夏天如何养“心” 。

中医的"心"与西医的心脏不一样。它具有两个功能：心气能推动血液在血脉中运行，把人体所需要的营养物质带到身体的各个部位。2、心主神志，我们的思维，一些记忆方面，都是由心来主管的。

【老年斑】老年斑往往是因气血不畅所引起，生姜性辛温，用它涂抹老年斑的部位可以促进局部血液循环。此外，生姜中的姜辣素还有很强的抗衰老功效。

【伤暑有阴、阳之分——盛夏谨防阴暑】“动而得之者为阳暑”我们平时所指的中暑大多指此。患者多在烈日下劳作. 因高温、通风不良导致。阴暑发病多因过于避热贪凉引起，不单纯是暑邪，而兼有寒和湿。治疗宜用解表化湿之法.可选六一散.藿香正气丸(水)。或用中药香薷.桔梗.杏仁.陈皮.藿香.淡豆豉.煎服。

【这些水果煮着吃好更】1.梨：煮一煮，润燥效果更赞，煮熟的梨去除了寒性，梨皮会变得略苦，去燥润肺的功效更好。2. 山楂：抗衰老.治疗痛经还具有抗癌的作用，文火熬煮至山楂烂熟，加入红糖250克，再熬煮10分钟，待其成为稀糊状.治疗痛经.月经不调 3. 苹果：果胶遇热，益处倍增。

【槟榔功效与作用】 槟榔种子可入药，有杀虫、破积、下气、行水的功效，是我国名贵的“四大南药”之一。主治虫积，食积、气滞、痢疾、驱蛔、外治青光眼，嚼吃起兴奋作用。

【白术的功效】 健脾益气，燥湿利水，止汗，安胎。用于脾虚食少，腹胀泄泻，痰饮眩悸，水肿，自汗，胎动不安。

【黄芪的功效】 清热燥湿，泻火解毒，止血，安胎。用于湿温、暑温胸闷呕恶，湿热痞满，泻痢，黄疸，肺热咳嗽，高热烦渴，血热吐衄，痈肿疮毒，胎动不安。

【川芎的功效】 1、用于胸胁疼痛，风湿痹痛，症瘕结块，疮疡肿痛，跌扑伤痛，月经不调，经闭痛经，产后瘀痛等病症。 2、用于感冒头痛，偏正头痛等症。

【赤芍的功效】 瘀，止痛，凉血，消肿。 治瘀滞经闭，疝瘕积聚，腹痛，胁痛，衄血，血痢，肠风下血，目赤，痈肿。

【柴胡的功效】 和解少阳，舒肝和胃，升阳举陷。治寒热往来，胸满胁痛，口苦耳聋，头痛目眩，疟疾，下利脱肛，月经不调，子宫下垂，热入血室。

  【冰片的功效】 １、用于闭证神昏 2、用于目肿痛，喉痹口疮 ３、用于疮疡肿痛，溃后不敛

【红枣的功效】归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效。

【大黄的功效】 大黄 泻下攻积，清热泻火，凉血解毒，逐瘀通经。

【蜂胶的功效】 味微甘；性平。治鸡眼、胼胝、疣和寻常疣。治恶性肿瘤和创伤有效。润肤生肌；消炎止            痛。主胃溃疡；口腔溃疡；宫颈糜烂；带状疱疹；牛皮屑；银屑病；皮肤裂痛；鸡眼；烧烫伤。

【桂枝的功效】 发汗解肌，温经通脉。 治风寒表证，肩背肢节酸疼，胸痹痰饮，经闭癥瘕。

【荷叶的功效】 清暑利湿，升发滑阳，止血。治暑湿泄泻、眩晕，水气浮肿，雷头风，吐血，衄血，崩漏，便血，产后血晕。

【夏枯草的功效】 清肝、散结、利尿；治瘟病、乳痈、目痛、黄疸、淋病、高血压等症；叶可代茶。治淋巴结核、甲状腺肿大、瘰疬、瘿瘤、乳痈、乳癌、目珠夜痛、羞明流泪、头目眩晕、口眼歪斜、筋骨疼痛、肺结核、急性黄疸型传染性肝炎、血崩、带下。

【白扁豆的功效】 补脾和中，化湿消暑。【功能主治】健脾，化湿，消暑。主脾虚生湿，食少便溏，白带过多，暑湿吐泻，烦渴胸闷。

【枸杞子的功效】补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精。

【获苓的功效】一）茯苓薏米粥。茯苓、薏米各25克，陈皮5克，粳米适量，煮粥食。治小儿脾虚泄泻，小便不利。 （二）茯苓薏米饼。茯苓、薏米、白面粉各30克，白糖适量，研成细末和匀压成饼，蒸熟。适合小儿食用，有和脾胃之效。 （三）茯苓陈皮姜汁茶。

【益母草的功效】益母草活血调经，利尿消肿。用于月经不调，痛经，经闭，恶露不尽，水肿尿少；急性肾炎水肿。

【莴苣的功效】常食用新鲜莴苣，可以防治缺铁性贫血。对于高血压、心脏病等患者，具有促进利尿、降低血压、预防心律紊乱的作用。食疗：通小便，止牙血，止腹痛。

【白矾的功效】用于消痰，燥湿，止泻，止血，解毒，杀虫。治癫痫，喉痹，疚涎壅甚，肝炎，黄疸，黄肿，胃、子宫脱垂，白带，泻痢，衄血，口舌生疮，疮痔疥癣，水、火、虫伤。外用：解毒杀虫，燥湿止痒；可用于湿疹。 内服：止血止泻，祛除风痰；内服用于久泻不止，便血，崩漏，癫痫发狂。

【薄荷的功效】入茶饮，健胃祛风、祛痰、利胆、抗痉挛，改善感冐发烧、咽喉、肿痛，并消除头痛、牙痛、恶心感，及皮肤搔痒、腹部胀气、腹泻、消化不良、便秘丢等症状，缓和头痛，对于呼吸道的发炎症状有治疗作用；还可降低血压、滋补心脏。其淸凉香气，还可平缓紧张愤怒的情绪，能提振精神。

【蝉蜕的功效】1、风热感冒，温病初起，咽痛音哑。 2、麻疹不透，风疹瘙痒。 3、目赤翳障。 4、急慢惊风，破伤风证。

【王不留行的功效】 行血通经，催生下乳，消肿敛疮。治妇女经闭，乳汁不通，难产，血淋，痈肿，金疮出血。通经下乳：用于经闭及乳汁不下。王不留行治乳汁多而不通；如乳汁少之虚证，则需配用补益气血之药。 活血消肿：用于瘀血肿块及疮痈肿毒。

【牡丹皮的功效】赤花者利，白花者补，人亦罕悟，宜分别之。”现代研究，牡丹酚及其以外的糖苷类成分均有抗炎作用；牡丹皮的甲醇提取物有抑制血小板作用；牡丹酚有镇静、降温、解热、镇痛、解痉等中枢抑制作用及抗动脉粥样硬化、利尿、抗溃疡等作用。

【酸枣仁的功效】 养肝，宁心，安神，敛汗。治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。

【蒲公英的功效】 1、清热解毒 可用于热毒证，尤善清肝热，治疗肝热目赤肿痛，以及多种感染、化脓性疾病。 2、消痈散结 治疗热毒壅结于肌肉所致的痈肿疮毒，高热不退。对乳痈有良效，能解毒散结通乳，可内服或外敷，常配金银花等同用。另外还可配大黄、丹皮治疗肠痈。

【桑叶的功效】 疏散风热，清肺润燥，清肝明目。用于风热感冒，肺热燥咳，头晕头痛，目赤昏花。

【生姜的功效】 发汗解表，温中止呕，温肺止咳，解鱼蟹毒，解药毒功用：有温暖、兴奋、发汗、止呕、解毒等作用，特别对于鱼蟹毒，半夏、天南星等药物中毒有解毒作用。适用于外感风寒、头痛、痰饮、咳嗽、胃寒呕吐;在遭受冰雪、水湿、寒冷侵袭后，急以姜汤饮之，可增进血行，驱散寒邪。

【紫河车的功效】 温肾补精，益气养血。用于虚劳羸瘦，骨蒸盗汗，咳嗽气喘，食少气短，阳痿遗精，不孕少乳。

【细辛的功效】 解表散寒，祛风止痛，通窍，温肺化饮。 解热、利尿、镇痛、镇静药。治头痛，有发汗、祛痰之效

【泥鳅的功效】性平、味甘，入脾、肝经； 具有补中益气、除湿退黄、益肾助阳、祛湿止泻、暖脾胃、疗痔、止虚汗之功效。

【瘦脸按摩】一搓热手头部向后仰，并用双手揉搓颈部三次。二用食指按压颈后凹陷位置，按摩三次。三右手中指和食指按揉耳后凹陷三秒，换另外一半按摩三秒，十次。四双手食指按揉眼下四白穴三秒，十次。五食指抵在鼻翼两侧迎香穴位置，再轻轻按压十次。六中指和无名指抵在颧骨下方画圈按揉十秒，按摩十次

【专家提醒】严格素食者小心心脏病 ！

【莲子芯泡茶 夏日多喝去火效果好】冲泡方式：在一杯水中放入三四颗新鲜的莲子芯冲泡，如果不喜欢苦味弄的，可以加入冰糖。莲子芯冲泡时适合搭配：甜叶菊、金银花、贡菊

【心阳虚的症状】主要包括：心悸、气喘、呼吸急促、稍一活动就更厉害。更严重的是心痛，痛起来手脚冰凉、脉搏散乱、唇鼻青紫、脸色发白，冒冷汗等。心阳虚应该注意的问题：1 思不可久坐。2 重视体育锻炼 3 饮食起居有规律，劳逸结合。

【真理】争争吵吵为何故，平平淡淡才是真。

【健康生活】第一条：晨起第一件事就是喝水；第二条：午饭喝肉汤；第三条：午饭后要散步半小时；第四条：午睡之后要喝果汁；第五条：下午要做健身；第六条：睡觉之前要烫脚；第七条：每个月要清肠一次

【杜仲】自古以来就是降压中的极品，杜仲内含螺旋降脂因子，以茶为载体活性最高，降脂降压效果显著，能最大限度的被人体吸收。 ﹡杜仲茶的特点：⑴、绿色天然、纯正无污染；⑵、不含茶碱、咖啡因，（3）易吸收，利健康。 * 喝茶降压效果好，引领喝茶降压新风尚。

【夏令诗一首】夏季饮食清与淡，避免粘腻与过饥，重视健脾与养胃，安安稳稳自来康。真诚赠给亲爱的朋友，夏季平安快乐。

【养生贴士】坐卧有讲究。夏季虽热，但却生湿，潜伏阴气，故防凉防湿很重要。不要贪图凉快在潮湿及冷石冷地上睡卧，这样湿气透入筋脉后易导致头重身疼

【女人易老因“宫寒”】 “百病起于寒”，一旦子宫受到寒湿入侵，血气遇寒凝结，就容易造成月经不调和痛经、容颜憔悴衰老、甚至不孕等。春夏之交，不冷不热，阳气生发，此时调理“宫寒”效果事半功倍，能预防夏季炎症复发，为冬天和来年身体健康打下很好基础。

【总是醒的早】睡前喝点酸枣仁水，药店抓2块钱的可以喝很久。效果很好。

【细说不利怀孕的时间】大家都知道，最佳的受孕时间是夏末秋初。那么哪些时间是不利于怀孕的呢？——不利怀孕时间：5、6月份。尽量避开五六月份怀孕，因为怀孕后天气湿热，食欲本来不旺盛，再加上妊娠反应，使得营养摄入不足，容易影响胎儿的发育

【七招教你不吃药也能治疗感冒】①喝一大杯温开水；②咽喉疼：一勺蜂蜜，一勺盐， 几滴柠檬汁；③尽快排除寒气：生姜5大片 红糖煮水；④大桶泡脚，浑身出汗；⑤继续喝温开水，多上几次厕所；⑥蒙上被子睡觉；⑦等待第二天，继续用生姜红糖巩固。这样基本上已经好了。

【饮食养生】1、小满后饮食不要过食冷饮消暑降温，否则会导致腹痛、腹泻等病症，尤其对于体质较的人群更应要避免过量进食生冷的食物。

【情志养生】夏季与心相对应，心主火，小满时节风火相煽，人会感到烦躁，所以1、应要学会调整情绪，保持心情舒畅，以防情绪波动带来的心脑血管疾病。2、可参加一些户外活动，以舒缓运动为主，不宜做过于剧烈的运动，避免出大汗，以伤阴阳。

【起居养生】1、要适时添衣物，在晚上入眠后，应要注重保暖，避免着凉。2、顺应夏季阳消阴长的特点，早睡早起，保证充足的睡眠，以使精力更加充沛。

【天人合一】中医认为人应该适应外界环境的变化，即天人合一的整体观。另外“正气内存，邪不可干”是中医的病理观。因此我们认为人体是一个有机的整体，人与外界环境也是息息相关的，人类必须掌握自然规律，顺应自然界的变化，保持体内外环境的协调，才能达到防病保健的目的。 -

【治未病】中医提倡“未病先防”的养生观点。就是在未病之前，做好各种预防工作，以防止疾病的发生。

【口腔溃疡】就是蔬菜吃的少，缺少维生素，不爱喝水又容易上火更加严重。蔬菜一定要吃的，每个人一般都会有几种喜欢的蔬菜的，多试几种蔬菜样式做嘛。平时早晨喝蜂蜜，晚上喝酸奶比较好。

【养生小技巧】 足三里是个养生穴位，每天用保健锤敲打三百下，或者敲打十五分钟，可以养生长寿。

【可降低胆固醇的食品】 早餐一碗约75克燕麦粥，配一杯无糖豆浆；看电视时吃一把约二十来颗甜杏仁；平时用降低胆固醇的植物奶油，听起来是奇怪的搭配，但对胆固醇偏高的人来说，常吃这4种食物，加起来的降胆固醇的效果非常明显，配合饮食节制及运动，甚至可以摆脱药物。

【不宜放进冰箱的10种食物】1、香蕉；2、鲜荔枝；3、黄瓜；4、西红柿；5、面包；6、青椒；7、火腿；8、中药；9、茄子；10、南瓜。炎夏已至，为了你和你家人的健康，请相互转告。

【丝瓜】性凉，具有清热化痰、凉血解毒、通经络、止血止痛等功。夏季常食丝瓜能解暑除烦，生津止渴。

【夏季湿热多汗，排毒养生多吃三类蔬菜】一、黄瓜、西红柿、藕、绿豆芽等凉性蔬菜，利于生津止渴除烦解暑；二、丝瓜、苦瓜、南瓜、冬瓜等瓜类蔬菜，利于增加食欲，提神醒脑；三、大蒜、洋葱、韭菜、大葱等“杀菌”蔬菜，能对身体消毒。祝大家夏天健康快乐！

【简单有效补气血食疗方法】1.红枣10粒切开，枸杞子10粒，煮水喝，补血补肾，治腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑的作用；2.红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血，补气的茶了。3红枣，花生，桂圆，红塘，加水在锅里地炖，炖得烂烂的，长期吃补血的效果很好。

【小腿迅速消肿法】尽量抬高双腿，保持2～3分钟。或对以下几个部分进行按摩：①膝关节，双腿弯屈，按摩膝关节内侧褶皱处；②小腿，双手按摩小腿内侧的中间位置及小腿后侧膝关节下方四指处；③脚腕，按摩脚腕内侧踝骨向上方，大约两指宽的地方； 用温水和冷水交替足浴也是个不错的方法。

【饭后吃什么有助于消化】1、吃方便面后吃水果；2、吃火锅后喝点酸奶；3、烧烤后吃一只梨；4、吃蟹后喝生姜红糖水；5、油腻多别忘吃核桃；6、消化不良饭后吃菠萝或木瓜。周末的你也不要暴饮暴食哦！

【冬天手脚裂口子】核桃、杏仁、冬瓜仁、白鲜皮各30g，一起放入小袋中浸泡一个小时，然后用大火煮开，再改用小火温20分钟。用煮出来的汤水倒入木桶内熏蒸泡脚，坚持半个月到一个月。

【失眠多梦】绞股蓝红枣汤：绞股蓝15克红枣8枚。洗净放入适量水锅中，用小火煮20分钟即可。每日1剂，吃枣喝汤。有健脑益智、镇静安神之功用。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症。

【假如你害怕辐射就赶紧戒烟】香烟中本来已含有了大量的致癌物质或有毒物质，已知的至少有25种，值得担心的是钋210的放射性，如果每天抽1包半的香烟，一年下来，受到的辐射量相当于做了300次X光胸透片。

【越吃越瘦的六种食品】生菜、芦笋、番茄、西葫芦、草莓、三文鱼。营养亮点，丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。

【燕麦】能清除体内影响睡眠的酸性物质，能放松神经，有柔和的安眠功效。燕麦能促使身体分泌一种胰岛素，帮助色氨酸传递信号给大脑：睡眠时间到了。并且燕麦在睡眠过程中匀速释放葡萄糖，防止低血糖导致噩梦不断燕麦片加少许蜂蜜，美味又健康，如果添加等量的薏米，不仅美容，还能促进代谢，预防水肿。

【 榴莲】营养价值高，滋脾补气，补肾壮阳，是一种极具有滋补功效的水果。榴莲性热，因此可以活血散寒，缓解女性经期疼痛症状，同时，它还能改善腹部寒凉，促进体温上升，是寒性体质者的理想补益佳品。

【5款最强吸毒植物 选一盆搬回家】1龟背竹：天然的清道夫，可以清除空气中的有害物质 2 金心吊兰：可清除空气中的有害物质，净化空气3 金琥：昼夜吸收二氧化碳释放氧气，且易成活 4 散尾葵：它绿色的棕榈叶对二甲苯和甲醛有十分有效的净化作用 5 滴水观音：有清除空气灰尘的功效。

【13种慢性自杀的行为】1. 晚上12点后睡觉 2. 不吃早餐 3. 每天对着电脑14小时以上 4. 手机24小时开机 5. 吸烟 6. 不做定期身体检查 7. 饮酒过量 8. 长时间呆在室内 9.与人无良好沟通 10.缺乏锻炼 11.总是上夜班，日夜颠倒 12. 不卸妆睡觉 13. 临睡前吃的很饱。你占了几条···？

【睡前使用电脑的5大危害】 一：影响生殖系统 二：影响心血管系统 三：影响视觉系统 四：导致睡眠障碍 五：辐射易诱发癌症 电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。

【鸡蛋错误吃法】①生吃鸡蛋会造成肠胃不适并引起腹泻；②半生熟的鸡蛋不能隔夜食用会造成肠胃不适、胀气等情形；③食用过量可导致代谢产物增多，同时也增加肾脏的负担；④加糖、加豆浆；⑤空腹吃；⑥大量食用煎鸡蛋、茶叶蛋。

【如何缓解眼疲劳】#1.眼珠运动法:头向上下左右旋转，眼珠也转动；2.眨眼法:头向后仰并不停眨眼。轻微疲劳只要做2~3次即可；3.热冷敷交替法:一条毛巾浸热水，另一条浸冷水，热敷约5分钟再冷敷5分钟；4.看远看近法:看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，再看远方。

【很实用的生活知识】#1.你的脚容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚；2.游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生；3.枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕芯有利健康；4.防失眠：睡前少讲太多话，忌饮浓茶，睡前勿大用脑，可用热水加醋洗脚；5.吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经。

【小腿抽筋】可迅速地掐压手上合谷穴（即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇正中近上方处）。掐压20-30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松弛，其有效率可达90%。如果再配合用热手巾按揉，用手按摩，效果会更好。

【男性养生小动作】1、捏耳垂画圆圈，双手分别轻拉耳垂，以相反方向画圆圈，从1数到10，这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力。2、单脚站立，能促进肛周血液循环，减轻静脉内压力，预防痔疮。已患痔疮的朋友，可每天坚持单脚跳跃20分钟，10天后痔疮症状会有不同程度的减轻。

【中医五行养颜法】①脸色偏青应养护肝胆，食用酸味食物、不动怒、热水泡脚②脸色偏红应养护心血管，吃苦味食物、心态放平和③脸色偏黑肾脏有问题，适当吃海鲜、喝温开水④脸色偏黄保养脾胃，摄入糖.饮食规律⑤脸色偏白注意肺和大肠，食用芥末.葱.薄荷等辛味食物。

【夏季如何防热病】小满过后，生活不规律易产生内热，并产生一系列“热病”，如失眠、口舌生疮、便秘等。预防方略：1.多饮温开水，最好不要用饮料代替，尤其是橙汁不宜多饮2.多吃新鲜蔬果，如冬瓜.苦瓜.丝瓜等3.运动以每天早.晚天气凉快时为好，散步.做操较适宜。

【八大健康误区，你踏过几个】 随着生活水平的提高，越来越多人开始注重养生，然而，盲目地养生，却使部分人掉进了一些误区中 1、无病乱补；2、多多益善；3、以药代食；4、越贵越补；5、虚实不分；6、凡补必肉；7、重"进"轻"出"；8、恒"补"不变。

【莲子芯泡茶 夏日多喝去火效果好】冲泡方式：在一杯水中放入三四颗新鲜的莲子芯冲泡，如果不喜欢苦味弄的，可以加入冰糖。莲子芯冲泡时适合搭配：甜叶菊、金银花、贡菊

【早起排毒的六个好方法】①多喝水--可以促进毒素排出；②早餐多吃粗粮和水果；③运动--快走30分钟，或者做健身操；④深呼吸--大口的呼吸新鲜空气，为肺部做一次大扫除；⑤按时排便；⑥腹部按摩--用手掌在腹部顺时针按摩50下，再逆时针重复同样的次数。

【止咳食疗方盘点 】①杏仁粉+橙汁。杏仁可缓解包括咳嗽在内的支气管疾病。在橙汁中加入几勺杏仁粉，搅匀饮用。②热牛奶+蜂蜜，治咳嗽。③黑胡椒蜂蜜茶。加1勺黑胡椒粉和2勺蜂蜜，注入开水，加盖泡15分钟后过滤饮用。此方适合多痰咳嗽者用，不宜治干咳。

【白扁豆的功效】补脾和中，化湿消暑。【功能主治】健脾，化湿，消暑。主脾虚生湿，食少便溏，白带过多，暑湿吐泻，烦渴胸闷。

【羚羊角的功效】 1、平肝熄风 2、清热镇惊 3、凉血解毒 4、散血解毒。