中财网sailordays是什么意思:做胸部“不简单”的女人
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 15:15:47
导读：胸部太小或者胸部松弛下垂，其实都是可以通过一些简单丰胸运动来改善的。许多丰胸运动看似简单，其实大有内涵。只要你坚持着做，慢慢地平坦的胸部就会变得“不简单”。让小编来告诉你做什么运动可以丰胸，一起成为性感女人。
方法一
双手向前水平伸展，吸气，然后向后方努力伸展。当你感觉到自己伸展到了极限的时候，保持动作15-20秒，重复动作2-3次。
方法二
平躺在地面上，双手各卧一个矿泉水瓶，手臂向身体两侧滑行打开，然后再慢慢恢复到原来的位置。在做这个动作的时候，一定要调整好呼吸，双臂打开的时候要吸气，收回的时候要呼气。重复动作3次，每次的时间控制在45-60秒之间。
方法三
在膝盖下面垫一块毛巾，跪在地上，进行跪地俯卧撑。首先，两臂分开，宽度约为肩宽的1.5倍。向下屈肘的时候，大臂和小臂之间形成90度的指教。然后胸部落地的时候，应该是落到离地面一拳高的位置，此时身体要与地面平行。做这个动作的时候一定要收紧腹部，以稳定腰椎。
方法四
准备一个可以调节的长凳或者一个固定的倾斜长凳，保持肩部的高度，手掌向前。两手握住哑铃，将其斜推上去，直到哑铃和长凳在空中彼此相隔一英寸。然后慢慢将手放下来，直到上臂与地面平行。重复动作8-12次。
胸部锻炼固然重要，但是也不能矫枉过正。如果过分锻炼的话，不仅不会让胸部变得挺拔健康，还会造成皮下脂肪组织减少，导致乳房缩小。而且想要为胸部塑造美丽的胸型，还要配合背部运动以及其他的小肌肉群锻炼。
影响女性胸部健康的因素有很多，环境因素、遗传因素、生活习惯等都会有不同的影响。比如长期伏案工作、驼背等不正确的生活习惯，会导致胸部下垂。如果条件允许，最好寻求专业健身教练的帮助，让教练根据你的实际情况定制合理的锻炼计划。