中财网kate spade怎么读:八步易精养生通法
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/03 18:15:43
人站立或坐着时，血液容易蓄积下肢，循环不畅，时间久了，难免会出现乏力、肿痛等症状。尤其是中老年，腿脚乏力会导致平衡能力减退。每天逆向按摩腿部可疏通整个腿脚的经络，促进血液循环，起到活血化淤的作用，有效增强腿力和关节韧带柔韧性，使四肢协调能力增强，减少老人跌伤的几率。 逆向按摩 方法： 每天早上起床后，先适当做些保健操，活动一下四肢，再坐在凳子上，用双手握住右脚脚腕，然后同时往上揉搓，按摩20下后，再按摩左腿。也可用单手反向揉搓手臂，从手腕处向肩颈部缓慢揉搓20次。 注意事项： 按摩者手掌向下的压力要均匀适中，在擦动时以不使皮肤褶皱为宜； 按摩前先活动四肢，使机体做好准备； 有骨髓炎、严重心脏病、肝病、肾病及肺病的人都不适合逆向按摩。 面部也适合自下而上的逆向按摩，可以对抗地心引力，延缓衰老；背部逆向按摩则能宽胸理气，促进局部乃至全身的血液循环，增加内分泌与消化的功能，提高机体的免疫力和抗病能力，从而达到养生保健的目的。坚持按摩四肢 有助舒筋活血解除疲劳
平时人们按摩四肢和身体，习惯从上往下来回拍打和搓捏。其实，适当的反向按摩更有利健康，能达到事半功倍的效果。坚持从下往上捋捋胳膊和腿，更能舒筋活血，缓解疲劳。
八易通-八步易精养生通法
经过多年的努力和探索实践，一套适合现代人的养生功法-八易通出现了。这套功法主要针对现代人普遍存在运动量少，久坐伏案工作，长期使用电脑网络，饮食不合理,情绪飘忽不定等多种不利于健康的因素而设计，通过练功,按摩,自我心理调节,饮食调理等多种方法并用,打通全身的经络,一段时间过后，亚健康和多种病痛都可以永久告别，是个一劳永逸的好方法。因其功法极其简易，易于长期坚持，效果却令人惊异,共有八步,故名八易通。
功法内容，本人编了个口诀，"一吸二蹲摇三面，四肢五爬六甩抖，七站八坐久体健，食素无我德圆满"。
一吸指的是腹式呼吸,腹式呼吸是一种基本的气功锻炼方法,其特点是大脑和全身处于高度放松状态下，使全身尤其腹部9条经脉血气运行得到改善，是一种比较缓慢的经络锻炼，对于慢性病，如高血压、糖尿病和失眠症都有特效。然而这3种病和腹式呼吸的关系也各有不同，高血压病的原因是肝阳上亢，肾气阴虚，做好腹式呼吸，可以使肝阳下降，肾阴上升，一般需要延长时间到10分钟，并放慢呼吸频率到每分钟4次甚至更慢可更为奏效。而糖尿病的发病原因是脾、胃经功能失控，腹式呼吸有利于这两条经脉的血气活跃，达到控制血糖的效果。腹式呼吸能够控制失眠，也在于安静放松状态下思想集中于丹田，使9条经脉包括肝、肾经的阴阳平衡而入睡；
二蹲指的是以两条腿为主的下蹲运动，要点是两脚不动，身体正面贴墙，慢慢下降，面部始终贴近墙壁，尽可能慢地下蹲。后背及臀部自然向后凸出（此时整个脊椎体呈后弯状，拉开各椎体之间隙，脊柱被拉长）。常练此功绝无脊椎病发生，对骨质增生，椎间盘突出，骨椎错位，可自动复位，对200多种疾病有主要或辅助的防治作用。正常站立时脊柱长50厘米，下蹲时可拉长3厘米，即每个椎间仅拉长0.1厘米。但若在面对墙壁状态下蹲，可拉长8到16厘米（卷尺测量结果）。在这一起－落，一伸一缩间，即拉开椎盘后与自然回缩过程，可使错位的椎体自然回原位。又因为锻练了颈，腰，脊的肌肉肌腱，其弹性及韧性增强，已复位的骨椎就不会轻易脫出，造成疾病复发，从而达到根治目的,久练可通大小周天即任督二脉;
摇三面主要针对颈椎,胸椎,腰椎，及十二经筋,现代人普遍有颈椎病，小关节错位,筋出槽,筋缩,钙化等问题,这些问题光靠用药,不管中药,西药,效果都如隔靴搔痒,所以,为什么看了那么多专家,吃了那么多药,效果还是不明显,此功法可以治疗和预防脊柱和经筋疾病；
四肢就是通过按摩和其他方法,刺激并打通手臂和小腿上的经络，手三阴，手三阳，足三阴，足三阳，十二正经上的重要经穴均分布于此，手臂上的经络可以治疗头面，脖颈，胸，肩背上的问题，小腿上的经络可以治疗腹部，腰背部乃至全身的问题，本法最大的特色是随时根据脉象,调节不平衡的各条经络,因为深谙人体经络的运行规律(中医教科书和《黄帝内经》对经络的运行规律的描述是不完整的,是片面的,因为最重要的部分已经被高人删掉了,导致了目前真正懂经络的中医几乎没有),所以效果胜过普通按摩调理的五倍以上,使用的脉法是江湖上失传千年的寸口人迎互比脉法。
(江湖上失传千年的寸口人迎互比脉法)
五爬，可以正脊，拉筋，需要点场地，一周练两到三次就可以，长期坚持，至少比同龄人年轻十岁；
六甩抖，进入练精化气阶段,为站桩和打坐做准备,“真传一句话，假传万卷书”,大道至简,是不是好东西,你练二十分钟就知道了；
上面第五步已经稍有难度，不过坚持几天就会有意想不到的效果。
练完上面六步，就已经可以获得健康的身体了。身体素质已经可以超过80%的现代人了。如果有更高的要求，比如说帮人调理治病，则要进入练气，养神，修仙的阶段，就是七站（站桩）和八坐（打坐）。
饮食方面很简单，素食是最偷懒的养生方法，工业化时代是滥用激素和抗生素的时代,被屠杀过的动物的尸体每天进入你的身体，被你吸收，转化，你不得些千奇百怪的病才是怪事。
无我主要是心理方面，针对恐惧，担心，计较，生气，自卑等不良情绪所配制的特效药，既治标又治本,其功效之彻底,足可以轻松改变一个人的性格,所谓"江山易改,本性难移"将要被重新改写,很多疑难杂症都和心理情致因素有关,甚至是主要原因,现在的医院和医生,凭着先进仪器的一大堆数据进行所谓的科学诊断,几乎很少关注患者的感觉感受,导致疑难杂症越来越多,有什么奇怪的呢。 播放列表收藏专辑
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