steam秋季特惠和感恩节:对墙反拉腿动作增强身体柔韧度

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/04/20 13:44:07

',1)">

一个看似简单的动作，对保持身体的柔韧性作用可能是很大的。下面就介绍一个易学易练的拉伸下肢的动作：
第一步：面对墙站立，与墙保持半个手臂的距离。慢慢地把体重转移到右脚，左膝向后弯曲，用左手扳住左脚，让脚后跟尽量靠近臀部。右手扶墙，位置与肩部齐平，吸气。
第二步：呼气，继续扳住左脚，身体倾斜拉伸，使得臀部和肩部逆向靠近。集中精神感觉左大腿前部受到的深度拉伸。保持这个姿势，深呼吸3~6次，然后换另一条腿重复以上动作。
注意：靠墙做练习，是为了保持身体平衡。当你感觉比较舒适以后，在保持身体稳定、姿势不变的前提下，可以适当移动脚步，离墙远一点。

云中公子欢迎您

',2)">

您已欣赏本篇

分

秒

',3)">

经常做什么动作可以使身体。。。。。。柔韧。。。。。。。。性。如何增强柔韧感怎么可以加强身体柔韧度 (1)做什么简单的动作可以提高身体柔韧度? (2)平躺在床上,上半身不动,腿抻直往上抬,是锻炼什么的? 身体的柔韧度和性别有关系吗身体的柔韧度和性别有关系吗? 身体的柔韧度和性别有关ma 柔韧度什么含义? 柔韧度是什么含义?`` 有什么方法可以增加身体柔韧度与协调性身体柔韧度差的人可以练好瑜珈吗？怎么能是身体变的柔韧怎么样才可以使身体变柔韧如何增强身体对食物的吸收能力求几付对慢性乙肝增强身体免疫力的中药??? 哪样的睡的动作对身体好？我想打好篮球但是没有篮球基础身体素质和柔韧度差僵硬怎么练习才能做出漂亮的动作? 怎么增强身体免疫力怎样提高自己的柔韧度如何加强自己韧带的柔韧度如何提高手的柔韧度柔韧度和协调性是什么意思啊``/? 柔韧度和协调性是什么意思啊``/? ```````` 用沙袋增强腿部肌肉对自己身体有什么影响