实现心愿,没那么难

「当你手握有幸福，它看来微不足道；等它从手中溜走，你才知它多重要！」这是二十世纪俄国作家高尔基的话，他慨叹多数人往往忽视身边唾手可得的幸福。 

心愿1：平安健康 

「身体最好的补药是运动，最好的运动则是散步。」 ─杰佛逊（美国第三任总统） 

要维持身体健康不外从吃、动着手。就吃来说，调查显示，近1/3的上班族不吃早餐，女性上班族不吃早餐的比率达37.9％，比男性还高。 

招数1――好好吃顿早餐。 

不吃早餐其实有害健康，因为胃在经过一夜的空荡状态后仍未进食，易造成胃炎及胃溃疡。且人体甲状腺体、脑下垂腺须燃烧组织才能取得动力，若早上空腹就工作，易造成腺体亢进使体质变酸，长期易患慢性病。此外，不吃早餐反而更可能变胖，日本相扑选手就是不吃早餐就剧烈运动，午餐时空腹大量进食，以训练出肥胖体型。

不吃早餐还有意想不到的副作用：二○○八年十二月日本厚生劳动省的调查，国中时期不正常吃早餐的青少年，比正常吃早餐的同侪更早「登大人」。每天都规律吃早餐的受访者，首次发生性经验的平均年龄为19.4岁，经常不吃早餐的人，首次发生性经验的平均年龄则为17.5岁。若不想让你的青少年孩子不到十八岁就「失身」，也许你该鼓励他（她）吃早餐。 

招数2――让手脚动一动。 

这个简单：若想健康，你也得多动才行。

招数3――学会开心大笑。

除了吃、动外，常常笑也有益健康。美国马里兰大学医学中心二○○八年十一月研究显示，没有心脏病的人，笑的机率比心脏病患者高出40％，研究者称：「笑对心脏来说是最好的药。」

看看以下这例子：

某病人向医生抱怨说他肠胃不好，吃什么马上拉出来，吃西瓜就拉西瓜，吃青菜就拉青菜，到底该怎么办。医生沉默片刻后回答：「那你只好吃屎了。」 

你笑了吗？这可是对你的心脏有好处呢！

心愿2：中乐透 

「乐透是对数学不及格的人课的税。」　─美国汽车保险杆贴纸标语 

乐透人人想中，不过中奖机率实在太低：据计算，如果一个男友每期买十张乐透，打算中了头彩才向女友求婚，则这名女友要等多久？ 

答案是：五千年！

就算真的成了五百四十万分之一机率的乐透得主，也未必就可过着幸福快乐的日子。 

美国有诸多乐透头彩得主下场悲惨，如亚当斯（Evelyn Adams）在一九八五、一九八六年中了两次奖（是的，世上就是有人有这种运气！）两次奖金加起来达五百四十万美元（相当目前的一千一百三十万美元）。 

但如今亚当斯早已把钱花光，他目前住在拖车里。「每个人都想要我的钱。」亚当斯称，周遭的人纷纷对他伸手，「我没学会英语里最简单的一个字：不！」除了当散财童子，他还到赌场去大玩吃角子老虎，财产挥霍殆尽后，如今一贫如洗的他感叹：「中乐透不是像你想的那样。」 

波斯特（William Post）在一九八八年，也中了一千六百二十万美元；如今，他却在领救济金，「我希望这从没发生过，(中乐透）真是一场恶梦。」

在中了乐透后，女友因为想分钱而控告他，兄弟想分遗产、雇杀手要杀他，其它家族亲戚也不断上门纠缠他，烦不胜烦下，他把钱拿去投资汽车及餐厅，结果血本无归。而此举也让亲戚更不谅解他，认为他有钱却不肯救助家族成员。

波斯特最后的下场是负债一百万美元，宣布破产的他，靠每月四百五十美元的救济金过活，已经超过六十五岁的他，心脏还长了颗动脉瘤。 

招数――想好怎么花钱。 

大多数人梦寐以求想成为乐透彩头奖得主，不过，「小心你许的愿，说不定它真会实现！」先想好要如何应付这一大笔钱带来的问题，恐怕和整日祈求中奖同样重要。 

心愿3：快乐 

「一切事物都有限量，包括快乐。」　──毕加索

上班族实在很难快乐起来。上班族的快乐指数正在不断下降。多数上班族对快乐的定义是「经济能满足生活」，多数人认为有钱就会快乐。 

招数1――打破享乐适应。 

但其实，一九七○年对乐透中奖者进行研究后发现，中奖者赢得奖金一年后，并没有比未中奖的人还快乐，这在心理学上被称为「享乐适应」（hedonic adaptation），也就是人们会自我调适，回复到状况发生前平常的快乐程度。

「享乐适应」可以解释，为什么人们生活出现重大变化──例如加薪、买新车、换房子等，对人们快乐的提升无法持久。 

心理学家柳波莫斯基（Sonja Lyubomirsky）分析，人们快乐程度有一半在出生时就已决定了，但除了这一半是遗传因素以外，影响快乐程度的另外10％是情境，譬如升官、加薪等，剩下的40％则未知。

招数2――体验不同快乐。 

不过，她认为去掉遗传及情境因素后，剩下的应是「刻意的活动」（intentional activity），也就是个人刻意采取的心理与行为策略，及对抗会把快乐程度往下拉的「享乐适应」。 

换句话说，促进快乐是要练习的，这些练习只有人们肯坚持下去才有用。最重要的关键是人们要打破「快乐是固定不变」的迷思，其实人们可以透过持续的努力来提高快乐。譬如设定快乐目标，如到某地旅行，这样才不会被工作牵着走，同时也要懂得切割情绪，不把工作时的负面感觉带回家。 （杨少强）