中财网华为手机安全管理软件:你了解自己的情绪吗？你知道自己为何不爽吗？
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 01:08:16
如果有人问你：“请问你现在的情绪怎样？”你的答案会是什么呢？
我自己听过的回答大多是“好”，或是“不好”（年轻人则会说“爽”或“不爽”），要不就索性耸耸肩，率直地脱口而出：“现在没啥情绪。”
如果你也觉得这个造句填词太难，作答根本毫无头绪，那就令人担忧。因为ＥＱ高手的基本功夫，就是具备精确察觉自我情绪状态的能力。
不过，情绪对大多数人而言，一直是个“感觉在心口难开”的神秘伙伴。因此接着就请你一起来扮演私家侦探，找出自己的真正情绪。而你我要运用的秘密武器，就是“自我对话”。
我现在是怎么想的？
由于情绪源自我们的想法，不同的想法，就会产生不同的情绪，所以首先要检查的就是脑中的念头。例如，今早开会同事迟到了半小时，你可能会有的想法包括：“搞什么东西，他怎么可以让我久等？”“糟糕，他会不会出事了？”
这个想法让我产生什么情绪？
接着，请把脑中的想法快速地跟以下的情绪形容词及想法相互对照，就能找出自己感受到的情绪状态了。
生气、愤怒：觉得“不合理”、“不应该”。例如：“他不该让我久等。”“他这样对我很不合理。”
害怕、焦虑、担心：认为自己或他人身处危险，对未来很没安全感。例如：“他会不会出事了？”“要是被裁员该如何是好？”
之前发生了什么事，让我有这种感觉？
许多时候你会发现，现在的情绪状态其实是前面未处理完的情绪之副作用，所以精明的情绪侦探一定会追根究底。例如仔细一想，刚才老板一进来就高分贝地表示我们这组工作效率低下，吓得我出一身冷汗，担心饭碗不保。接着同事久久不来，于是我就产生了“他怎么可以让我久等”的愤怒感觉。
我现在的这个感觉，是真正的情绪吗，还是有其他原因？
这么一想，噢，原来我的不爽其实是因为害怕丢了工作，这下就可以卸去情绪的伪装面具，不再把同事当成无辜受害者，而能面对自己真正的情绪状态。于是乎前面的问题就有了正确的答案：“因为上司不满意我的工作表现，所以我担心被炒鱿鱼，觉得很害怕。”
太棒了，经过这个完整的自我对话过程，你已经练就了ＥＱ侦查的基本功夫，不但能面对自己有着深刻的察觉及了解，并且更炫的是，你也有能力用精确而专业的情绪字眼来描述自己的心情，而世界上没有什么事，比了解自己更令人振奋的。