中财网试简述rip ospf和bgp:收紧骨盆瑜伽姿势-Osaki产后骨盆收紧矫正带
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 05:31:47
瑜伽收紧骨盆姿势
Osaki产后骨盆收紧矫正带 有效收紧产后疏松骨盆，强力矫正变形骨盆
瑜伽收紧骨盆姿势（矫正不对称骨盆，修复产后骨盆——翘二郎腿会造成骨盆不对称）
左腿弯曲放在地面，右腿弯曲交叉放在左腿上，两膝盖在一条直线上。手紧紧抓住脚的中间部分。深深吸气，一边呼气，一边向下慢慢弯下身体，上臂和下臂成90度。将下颚放进膝盖之间。保持30秒。（臀部不能离开地面，脖子尽量放松，不对称骨盆会感到疼痛）。恢复，抬起上身。
换方向做。
（向下弯的顺序：腰－胸－头。抬起时反序）
放松身体，轻松呼吸3次。
骨盆体操再配合骨盆带效果更加显著。骨盘矫正带是经过临床实验而设计的矫正带，只要穿上去就能使您慢慢矫正骨盘与脊椎的密合度，减轻因过度外展的生理副作用，可以有效治疗因骨盆过度扩张所产生的酸痛以及后遗症。