中财网张郃 张飞 三国演义:冬季我们如何预防感冒？支招
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/03 07:36:05
冬季我们如何预防感冒？在时序已进了入冬天，我们开始感觉气温的转变，天气忽热忽冷、，就表示又要进入感冒的高峰期了，人们都瑟缩在大外套里面，不管是住家、还是公共场所经常都是大群人挤在密不通风的室内，也因此增加了感冒病毒传播的机会，这时我们除了被动的求医、服药来治疗已经感染到的感冒之外，我们还有更积极主动的方式，就是懂得如何预防感冒---增强免疫力，是预防感冒的积极办法增强免疫力：任何细菌与病毒的传播都一定要有合适的宿主才能达成，所以强化自己的抵抗力是免于受感染的主要方法。
已经感冒的人必须注意：多喝水：平时就应该养成多喝水的习惯，每天至少喝（约2000-2500）毫升的水量，若是遇到感冒的时候更要多喝水，不但可以促进新陈代谢，将感冒病毒快速排出体外，缩短发病的天数，并且对于喉咙痛、喉咙发炎、咳嗽等的症状可有效的缓解。
多卧床休息：对于已经有感冒症状的人来说，比较容易疲累、酸痛，不适合太操劳的工作或是这时再去做运动，都可能因为过度消耗，使抵抗力更减弱而让感冒的症状延长迟不见好转。
均衡的营养：饮食中注意营养的均衡，对于脑力劳动者，或老年朋友每天可以补充一维他命。如VC，B，族多食用些水果绿叶菜粗纤维食物等。
适量的户外运动：对患有冠心病高血压群体运动量以舒适为度，每天坚持40分钟左右为原则。贵在坚持但并不要追求剧烈的运动，最好的运动如：快步走、慢跑、游泳，太极拳，气功，等，不但可增强体力，还能促进新陈代谢，加强心肌功能促进血液循对于免疫
保证充足的睡眠 ：每天养成子午睡眠良好的习惯，子时睡眠养心，（子时晚上11点）午时睡眠养脑（午时十二点）每天最好保持八小时的睡眠时间，十一点到凌晨三点是处于熟睡状态最好时候。睡眠是让身体主要器官休息并进行修复的时间，若是在这个阶段能得到很好的休息一天都感到精力充沛，平时洗浴水温不要过烫：天气越冷人们越喜欢泡在热腾腾的浴缸里，其实反而会降低皮肤对冷觉的抵抗力，而容易一吹到冷风就感冒。
早晨最好用凉水洗脸可以增强皮肤的抵抗力：注意自身的清洁与环境的卫生：有研究显示感冒的病毒细菌会停留皮肤表面达三个小时之久，所以当你回到家中立即用肥皂洗手或是做身体的清洁工作也可以有效的杜绝感冒！身处在公共的环境中，勤洗手也是预防感染很重要的一环节。
可服维他命，VC：有抗氧化增强抵抗力的作用，维他命平时可作为预防感冒的保健品用一旦感冒时服用也可以增强体内的抗体，加速赶走感冒病毒。
喝鸡汤：根据研究发现鸡汤中的黏液，可以有效的将感冒病毒吸附并将它一并带走，所以过去民间对于鸡汤一直认为是可以增强体力的补品，对于已感冒症状的人也有很好的缓解效果。服用感冒药：有感冒、发烧、喉咙发炎的症状一定要就医，医生开立的药方一定要按 时服用，并且服用完毕，不可以擅改服药时间或是任意停药，以免未完成整个的疗程而造成日后的抗药性。将好的患者避免与正在感冒发作期患者接触，以免交差感染。