崔琰人生电视剧:心灵"截拳道"（心力学）

心力学课堂十七                     

                       心灵"截拳道"
　

　　　　　　　　　　　　　　　吴甘霖（香港中华万年网副总裁）

心力故事
　
　　被称为"美国历史上最伟大的总统"的林肯，年轻时却是一个喜欢责备、嘲笑他人不计后果的"刺头"。一次，林肯写了一篇文章给当地报纸，嘲笑一位叫做詹姆士·西尔士的人。文章登出来后，西尔士立即找到林肯要求决斗。在即将决斗的紧要关头，双方的帮手上前阻止，一场死拼得以幸免。这事件，给了林肯极大的教训。想到自己这次很可能是死里逃生，假如真因决斗有何不测，这对胸怀大志的他来说，实在就太不值得了。经历这事后，他的性格几乎来了一个180度的大转变，从此不再嘲笑别人，也不轻易责备人。后来，林肯被评为待人最真诚、厚道的领袖之一。

问题：假如林肯还像以往那样肆无忌惮地嘲笑别人，他还会成为美国最伟大的总统吗？
　

一、"中止"的积极价值
　 不管是心理学训练还是心力学训练，人们容易产生一个错觉：似乎"更多、更好、更快"就是目标。但是，我们的心力训练，落脚点在总体的训练，不单指在某些方面加强，也指在另些方面减弱；不单指在某些方面要越走越远，也包括有时得及时止住、回头，并转化到其它好的方面。所以，"截"即中止，往往还有不少积极的作用。它可以保证人在出现危机时甚至在出现危机前及时回头，也可以让人更好地寻求新的可能性和机会。像林肯的这种做法，就充分体现了"截"的积极价值。

二、让"截"为发展铺路
　 发展是每个有追求的人的良好愿望。但正如一个农民在荒地上种植一样，他不应先把种子种下去，而应先去除瓦石、杂草，才能下种、施肥。对一些存在某种毛病的人而言，应该注意在发展之前对一些不好方面先行"截住"。
　　一位年轻人请求苏格拉底传授他一些演讲的技巧。年轻人为了显示自己的口才，滔滔不绝地说了半天。苏格拉底耐心听完后，说："要我教你演讲的技巧可以，不过你要交双倍的学费。我得教你两门课，一门是学会怎样闭嘴，另一门才是怎样演讲。"

三、截法"六字诀"
　 下面是我在实践总结出的六项有效"截法"，分别以六字来概括。
1.缓。"截"，首先就是要向"兔子人格"宣战。兔子有三大特点：纯洁、被动、跑得快。一些人也像兔子一样，一有风吹草动，就拼命地逃跑，不知及时止住。所以第一步，是让它别跑这么快，稍停一停，稍等一等。也许事情不值得你如此"奔忙"。

2.松。"松"的反面就是"固"，即固执。人都容易犯过于执着的毛病，导致走入死胡同还不自知。要打破这份"固执"，首先得"松"，即先松动原有的心理结构、价值观等。也许一时你接受不了新的理念，但是起码你可以不神话原有的理念，可以不把自己绑得那样紧。
3."呸"。南怀瑾《心经修证圆通法门》介绍：密宗有个大手印法门，大力吐一个"呸"字，顿除一切妄想杂念……大修行人，绝不被境界所转。"呸"字法中，应包含对自己妄想杂念的厌弃。以此类似，也可普通人所采用的方式，如陷在消极情绪中，干脆对自己大骂。
4.问。进入到理性层次。产生疑问："我非这样做不可吗？""我这样做到底有什么根据？""是否前提错误？""万一有不同可能呢？"等等。
5."弃"。任何"截"，都是在不同的层面和方面要求"放弃"。或是要放弃已拥有的利益，或是放弃已有的理念和曾经美化过的东西等等。
6.移。意焦、行为方式等，向新的可能性敞开，向新的角度转移，如去运动、旅游等等。"移"，最重要的是向更高的境界挪移，从一个更有价值的高度来思考和处理问题。

四、"形气中断法"
　 人经常容易陷入各种消极心态中不可自拔，如沉迷在失恋中走不出，把遇到的一点小事灾难化等。这时单单采用思想说服的方法，往往解决不了问题，甚至还会越搞越糊涂。这时，通过采取运用生理语言的方式，改变有关"形气"，就比较好中断。
1.用手掌猛击一个坚硬的桌面，大喊："停止！"
2.在击掌的同时，发挥想像力，脑中立即浮现一些好的事物。如蓝蓝的天、正午的草原、扑鼻的玫瑰香味等。
3.将注意力强烈集中到无关事物上。如对眼前的一个皮包，试图去发现以前没有发现的方面，如颜色、式样、各部分的比例等。
4.把"逆境"咬出来。在腕上绕一根橡皮带子，然后咬住它，把它拉长，在咬的过程中，感觉自己已将逆境咬出来了。
5.去参加一项与导致你消极心态的情境无关的活动。
6.通过运动改变有关状态。为了强化效果，还可采用"心灵积极重建技巧"：重新思考您的目的，帮助别人。
　

五、勇向自己挑战
　 "心灵截拳道"掌握起来并不容易，最关键的是：必须向自己挑战。如前所述，"截"往往意味着向过去告别乃至对心爱之物的放弃。假如你勇于向自己挑战，就很可能创造一般人做不到的奇迹。