中财网[剑三 七五]医不自医:如何保持精力充沛
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/09 22:35:01
如何保持精力充沛
(2009-01-20 03:33:10)
转载标签： 杂谈
分类： 健康现实生活不是每个人都精力充沛，更不是每个人都可持续如此。由于内外各方面因素，人们会生活乏味，心情忧郁，行动懒散，对周围漠不关心。很明显，没有足够的精力，要完成想要或需要做的事情定会非常困难。
在自我改善的过程中，增强体能和增强智能同等重要。因为，它提供了我们工作所需的大部分精力。也许有人会说：智力提高可以使我们精力充沛。但为什么不增强你的体能，使你的精力最大化呢？看看下面保持精力充沛的秘诀，你将会有新的获得。
运动是其中一种方法。在清早运动。举重，有氧运动，体育运动-不管什么运动，只要可以让自己的心跳动，血循环，新陈代谢进行都可以。行动造就行动，清早的运动会使你整天都精力充沛。
其次，饮食--尽量避免饮用含糖量高的食物或饮料。因为它们只是使你短期精力旺盛，稍后因血糖升高，胰岛素相应增加，你的精力又会降下去。饮食这一块—不要每顿吃很多。大餐会使你饭后昏昏欲睡，试着每天进5次小餐。缺少蛋白质往往会让你疲倦，所以不要忘了每顿饭要吃些。此外，新鲜水果、蔬菜、坚果这些碱性食物也可以用来充电！
睡眠也是需注意的一块。睡的过少，睡得过多—无论哪种极端都不可取。每天睡6.5到7.5小时是最理想的。早一点睡觉，在清早做做运动，睡觉之前不要吃太多都可以使你轻松入睡，第二天早上醒来神清气爽。
除此之外，听些亢奋的音乐，看些、听些令人兴奋的材料都可能使你激情燃烧，精神振奋。
留心你的社交圈，当心“精力吸血鬼”。这些人通常很消极，也很会影响你的思想。他们或是立即否定你的想法；或是挑出事情的所有瑕疵；只要你想改善自己的生活，他们就极力打击。有时，他们很秘密、很微妙的影响你，因此你得多留神。他们也许是老朋友，但如果你想自我改善、提升自我活力，就得不惜一切代价找出他们，并尽量避免和他们交往。
显然，如果要提高自身活力，那么自然要和那些活力四射、积极向上、乐观愉快的人交往。这些人会不断鼓舞你，让你感觉舒适，对自己有信心，他们也会帮你实现自己的目标。因为这里的氛围会影响你。这样，你也许还可成就自己想要的。
另一个使自己精神亢奋的方法（主要针对男性）就是一周不要性生活。体育运动中的教练经常提倡这样的做法，并以此作为男性运动员的日常守则：在准备专业体育竞赛时，他们往往要求在赛前远离性生活一到两个礼拜，甚至一个月。
最后，为了从智能方面上提高自己的精力，就应该找出自己内心真正想要什么。你自己的动力是什么？你为什么想这样做？为什么想要达到自己设定的目标？一直这样问下去，知道找出起因--你内心欲望的根源。关注这起因，它会让你更有活力！