少女时代2013年综艺:21世纪 ：心理健康很重要

心理健康是个人和群众社会、家庭成员和任何环境都能和谐相处。



　　有些人很容易生气，很多人是气死的，不是老死的，气得心脏病，气得胃病复发，气得血压升高，血管出血。还有的人心态不平衡，缺乏道德修养，贪财、贪色、贪荣誉地位。有人一夜暴富由穷人变成富人，由富人变成狂人，由狂人变成罪人，人狂有祸。所以21世纪心理健康，道德健康最重要。

　　心理健康可以预防或减少疾病发生。现代医学认为心理健康是一种心理免疫，是人体免疫机制中的一部分。直接影响免疫细胞的产生。心理障碍，心理不健康的人肯定寿命不长。世界卫生组织说生命质量60%取决于自己。你的社会关系，你的个性，你的行为都是健康的决定因素。



　　心理健康的五个关键：

　　一 与人为善

　　善恶言行能够影响一个人寿命的长短，研究发现一个乐于助人和他人相处融洽的人，预期寿命显著延长。相反，心怀恶意，损人到已，和他人相处不融洽的人，死亡率比正常人高出1.5倍。

　　为什么善恶会影响寿命呢?从心理角度来看，乐于助人常常行善的人，可以得到人们对他的友爱和感激之情，从中获得的内心温暖缓解了他们日常生活中常有的焦虑。现代医学研究发现行善的人免疫球蛋白的数量比不行善的明显增加。这种抗体的功能可以防止呼吸道感染。相反，一个心怀恶意，损人利已对他人有敌意和他人不融洽的人，心脏冠状动脉堵塞的程度明显增大。视邻人为敌，往往一触即发，暴跳如雷;这时血压会骤升，甚至酿成任何药物都难以治愈的高血压。
　　要想长寿首先要做个好人，多行善事，不做恶事，才能与周围群众相处融洽，才能得到别人的赞赏，从而使自己终生处于良性心理状态，才能赢得健康长寿。

　　二 笑对人生

　　俗话说：“愁一愁，白了头”。“笑一笑，十年少”。有的老人对自己过去的坎坷经历或心灵创伤耿耿于怀，对于个人的工资和待遇，家庭的困境，负担、愁这愁那。其实，操劳了大半辈子的老年人应该多替自己想一想，要保持一种乐观的情绪，健康的心理才能够延年益寿。笑对人生有益身心，要善于自我调节，要知足常乐，生活中没有绝对合理的事，不要想不通，要想得开。对周围的人和事，甚至对自己，对家庭子女，不要期望值过高，不要攀比，穷就穷过，富就富过。有什么条件做什么事。忘掉不快和忧愁之事。平平淡淡过日子，对往事要想得开，对名利，地位，金钱看淡一些。生不带来死不带去。要有处变不惊，遇事不恕的心态。笑对人生，笑口常开是治病的“良方”，更是消愁的“良药”。

　　三 和睦相处

　　同事之间，家庭成员之间，亲戚朋友之间都要和睦相处，要大事讲原则，小事讲风格，宽宏大量，不斤斤计较;特别是对一些不顺心，不顺眼的事，要看得惯，想得通，忍得住，不要心无宁日牢骚满腹。对于生活中遇到不愉快或矛盾纠分的事端。要学会“冷处理”冷静地调整，面对各种复杂的变化从容不迫。处逆境而不乱，受打击而不惊。化险为夷，转忧为喜，生活中的每一个人总避免不了失误，缺陷。在人与人之间我们要将心比心。不能一味地去指责他人的欠缺而忘了自己其实也不够完美。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处。会得到快乐的情绪体验。

　　四 学会舍弃

　　现代社会充满了诱惑，什么都要选择，更需要在选择中学会舍弃。什么都不愿意舍弃的人其结果必然是对生命的最大舍弃。金无足赤，人无完人。追求完美没有错。但绝对的完美是一个求不尽的“圆周率”。知识是学不完的，钱是赚不尽的。权力是不封顶的，而生命都是有限的。因此追求完美只能是见好就收，适可而止。面对个人的事业和理想，要从实际出发，量力而行。不要过分苛刻自己，学会舍弃，抛弃杂念，使人更聪明。舍弃享受本身就是一种美。另外，人生要克制私欲、财欲、官欲、性欲、玩欲，这对健康长寿很重要。

　　五 学会遗忘

　　人生不可能一帆风顺，总会有不顺心的，不愉快的事。遭受挫折，打击，受了委屈，甚至遭遇天灾人祸的事都难以避免。既然发生了，就要正确对待，对养生保健是有积极的意义。

　　学会遗忘，首先忘掉年龄，保持旺盛的活力，对于老年人来说事关重要。有人刚过花甲之年，就不断暗示自己老了，这种消极心理是健康长寿的大敌。有人说：“人不思老，老将不至”是有道理的。

　　第二，忘掉怨恨，宽容对事对人。一个人种下怨恨的种子就想报复，甚至千百计琢磨报复的方法，时机，使人一生不得安宁，忘掉怨恨，心平气和待人，放下了包袱，对健康大有裨益。

　　第三忘掉忧愁，现在医学认为忧愁是抑郁症的主要根源。一生多愁善感会导致多种疾病缠身，最终让病魔夺去生命。

　　第四，忘掉悔恨，过去的已过去，凡是使人后悔的事都随着岁月逝世成为历史。应该提得起，放得下，总是想追悔莫及的事情。日久只会伤人伤神，不利于健康长寿。

　　第五，忘掉疾病，减轻精神压力。人得了病总担心疾病夺去生命，精神专注于病。这样会使免疫力下降，反而使疾病加重，加速死亡。医学史常遇到某些患重病或疑难杂症的人，由于精神上放松，泰然处之，不药而愈。　

　第六，忘掉名利。名利是人们一生追逐的，必须正确对待。只有忘掉名利，知足常乐，做个乐天派，才使人健康长寿。名利是时代环境机遇造成的，不是永恒的，不能看得太重。名利受到多方面的约束，实事求是地看待名利。

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