三国杀稀有武将:- FW: 办公室常见病症预防及餐桌上的秘笈

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/05/05 04:08:31

七大疾病困扰办公室族
1. 由于长期伏案，固定一个姿势写字、办公，办公室人群的颈椎病相当普及；同时，由于姿势的固定，容易使颈椎疲劳，出现骨质增生等症状，有的甚至影响血液循环，出现头晕等症状。
2. 容易出现肩周炎。办公室人群手经常固定姿势打电脑，写文章，肩部的肌肉容易出现劳损，造成穿衣服、背挂包等的时候疼痛。
3. 手腕病，病因跟肩周炎相似，手腕肌肉劳损导致。
4. 腰肌肉劳损，有的办公室族喜欢侧身工作等不正当姿势，导致身体一边肌肉发达，而身体的另外一边则被动牵引，导致腰肌劳损。
5. 高血压。
6. 过度用眼睛，视力下降，导致近视。
7. 消化不良，吃喝不定时，容易出现便秘等消化不良症状。

办公室族“保健13招”
1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10－20次，可促进大脑血液循环。
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10－20次。
3、练眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
4、“转颈”，脖子左、右、前、后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
7、“伸懒腰”，反复数次。
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
12、散步。
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。

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