谢万石雅量理解对话:【罗衫相面】─查颜观色说健康~（将卦摊进行到底！）

曾经看过一次中医，还没开始把脉，单是看着外表、神态，大夫已经把病症说中了大半，祖国医学真的很神奇！于是觉得自己也该学上几招，平日里对镜自诊，对症调理，让病痛远离！

　　看外表，知疾病，听起来感觉像是江湖术士在“算命”，可事实上，这真的有医学道理可循！现在移动你的鼠标，点击你的症状，看看你该小心哪些问题了！

　　

　　·“头发颜色”透露的信息

　　一般亚洲人的头发多为黑色或黑褐色，头发黑而有光泽，是人体健康的标志，是精血充足、肾气充盛的表现，黑色素越多则头发越黑。如果头发颜色异常，则有可能预示身体某处出了问题。

　　灰白发常属营养不足，见于甲状腺机能失调等。 　

　　枯黄发大多属于肾气不足，精血亏损，常见于肝胆系统疾病。

　　黄褐色或淡黄色：甲状腺功能低下；高度营养不良；重度缺铁性贫血和大病初愈等，导致机体内黑色素减少，使乌黑头发的基本物质缺乏，黑发逐渐变为黄褐色或淡黄色。

　　头发稀疏萎黄：多见于小儿发育先天不足，还可伴有坐、站、行、说话、牙齿等“五迟”现象

　　少女头发黄：可能是缺钙。

　　 提示：经常烫发、用碱水或洗衣粉洗发，也会使头发受损发黄。

　　头发干枯分叉易折断一般与人体缺少一些微量元素，如钙、铁、锌等有关，但具体还需到医院做详细检查后再对症下药。

　　青壮年“少白头”“肾其华在发，发又为血之所余，血盛则发润，血亏则发枯”，这句话说的是中医所讲的肾与血、发之间千丝万缕的联系，头发的生长、脱落、润泽、枯槁，都与人的肾及气血有关系。

　　进入中老年期后，人的头发就慢慢开始变白了，这是由于肝血不足、肾气变虚造成的。青壮年甚至少年长白发俗称“少白头”，主要是由于血热内蕴、多忧虑、精神紧张所致。

　　·总“掉头发”你该小心什么？

　　掉头发是人体正常新陈代谢的一部分，但如果掉得太多则需要警惕。一般每天掉五六十根是正常现象，过了50岁还会增加到每天150根，发层会越来越薄。年轻人每天掉发超过100根是危险信号。

　　女性脱发：头发的脱落，对于女性来说，除个别的与遗传因素有关外，大多数非正常脱发发生在产后，从怀孕、产后到哺乳都会使女性气血不足，从而导致头发大量脱落。此时，通常以补血为主，平时也要多补充些当归、何首乌、大枣等。

　　男性脱发：受到脱发困扰的患者中，男性占大多数。中医认为，精血同源，男子脱发多与肾精有关。若过早出现秃顶，多是精神压力过大所致。所以，平时应保持心情愉快，注意减轻压力。

　　老年脱发：老年人脱发大多属正常生理发展规律，但若太严重，就可能是气血亏虚所致，通常倾向于补肝肾。

　　

　　·“面色”异常的疾病征象

　　祖国医学认为：“有诸内，必形于外。”体内发生的病变，必然会反映到体表，面色就是这种体表反映之一。

　　我国正常人的面色微黄，略带红润，稍有光泽，祖国医学称之为“常色”。病时，面色色泽发生变化，称为“病色”。

　　中医认为五色主病，即“色青多为肝病，色赤多为心病，色黄 为胆病”，可见面色和健康确实存在着一些内在联系。”望面色要注意“色”和“泽”两个方面。

　　一般来讲，不论什么颜色，如鲜明、荣润的，表示病变轻浅，气血未衰；如晦暗、枯槁的，表示病情深重，精气大伤。

　　下面就病态面色作一些简要介绍：

　　●面红多为热症。高血压患者面部红光满面。结核病患者由于低热，两面颧部呈现绯红色，特别以下午为甚。红斑狼疮患者的面颊出现对称的蝶型红斑。赤色见于颐(面颊及腮)上，是心脏有病。煤气中毒时，面部也泛出樱桃红色。如面色通红，伴有口渴甚至抽搐，常见于急性感染所引起的高热性疾病患者。

　　●面黄要区别由疾病引起发黄或进食引起的发黄。食胡萝L过量，或小孩吃桔子时，鼻旁会发黄，停食后即消退。如果不是进食引起发黄，则面黄最多见的是黄疸病。如巩膜及全身都为黄色，多见于黄疽型肝炎、胆道结石、胆囊癌和胰头癌等病症。钓虫病病人由于长期慢性失血，造成面色枯黄，俗称“黄胖病”。中医认为，黄色鲜明属于湿热；黄色晦暗多属于寒湿；面色萎黄，多为心脾虚弱、营血不足；面黄浮肿为脾虚有湿。此外还有疟疾、药物中毒等，也可引起面黄。

　　●面白健康人的脸色是白里透红，经常不出门在家里待着的人皮肤也白，可病态的白是色如白蜡。比如在临床上经常可以见到：虚寒病症、贫血及某些肺症患者，里寒的剧烈腹痛，或外寒的恶寒战栗重者，可见面色苍白。心脏病二尖瓣关闭不全者，其面部也可能呈现苍白之征象。肝病见白色为难治之病。白色见于两眉之间，是肺脏有病。甲状腺机能减退症、慢性肾炎等患者的面色，较正常人苍白。铅中毒时，患者以面色灰白为主要特征，医学上称为“铅容”。寄生虫病，白血病等患者，长期室内工作及营养不良者亦见此色。肠道寄生虫病，面部可见白点或白斑。此外，出血性疾病、经常痔疮出血、妇女月经过多，也会造成面色苍白。休克病人因面部血液循环受阻，也会脸色发白。中医认为，面色苍白属于虚症和寒症。如有些人，面色较白，体型肥胖，中医称这些人为气虚，或阳虚之体。这些人尽管体胖，但体质较差，容易得感冒。面色灰白而发紫，表情淡漠，是心脏病晚期的病危面容；倘灰暗之色日重，则是风湿性心脏病二尖瓣狭窄的特征。

　　●面青紫一般说来，面色青紫是缺氧所致。无论何种原因引起的窒息、先天性心脏病、肺源性心脏病、心力衰竭等疾病都可出现面色青紫。胃部或肠部之痉挛性疼痛、虫痛、胆道疾病引起的胆绞痛时，亦可使面色青紫。肺结核病晚期，肺气肿、气管炎 ，慢性支气管炎和严重肺炎病人，面色常铁青。小儿高热，面部出现表紫，以鼻柱与两眉间较为明显，是将发惊风的预兆。此外，忍受某种剧痛时，面部也可隐约显出青晦气。

　　●面黑是慢性病的征兆。肾上腺及质功能减退症、慢性肾功能不全、慢性心肺功能不全、肝硬变、肝癌等疾病患者，都可出现面色变黑。病情愈重，颜色亦愈浓。古语云：“黑色出于庭，大如拇指，必不病而卒死。”“庭”在颜面部最高位置，即额部，此处出现黑色，是病情危重的信号，病人常会衰竭而死。长期使用某些药物，如砷剂、抗癌药等，亦可引起不同程度的面色变黑，但一旦停药后又能恢复正常。中医认为，面色黑为肾精亏损，可用补肾药物l行治疗。望面色要区别常色中的客色与病色。客色是指健康人的面部随着季节、气候变化，或由饮酒、劳动、情绪变化、日晒等引起的临时性面色改变，不属病色，望面色时尤当鉴别。例如，剧烈运动、饮酒、日晒、情绪激动(害羞或愤怒)时，都能引起短暂的面部潮红；寒冷、惊恐等刺激引起的毛细血管强烈收缩，则可使面色变得苍白。老年人的面部，可见散在脂褐色斑点，称为“老年性色素斑”。妇女在妊娠期面部出现棕褐色对称斑块，称为“妊娠斑”，这都属于正常生理现象。

　　另外，一些局部的面部变化也值得警惕。

　　●面有白斑：若面部有淡白色的圆形斑，大小如小拇指一般，呈单发或多发，可能是有蛔虫。若斑大．则表明蛔虫多；斑小，则表明蛔虫少。

　　●脸颊发灰：说明身体缺氧．肺部机能不佳，应多去公园散步、慢跑，并多吃绿色蔬菜，增加蛋白质、矿物质和粗纤维的摄入。

　　●额头皱纹增加：表明肝脏负担过重，必须戒酒、少吃动物脂肪，多饮矿泉水。

　　·从“脸型”看出疾病

　　作为中医“望、闻、问、切”4诊法之首，“望”诊主要通过观察病人的神、色、形、态的变化来判断病情。在数十年行医经验的积累下，杨华总结出了“望”诊中的“四型诊病法”：从患者的脸形判断出其易患疾病。该法简单易学，普通群众即可对照进行自我诊病，及早预防。

　　杨华所总结的“四型诊病法”中的“四型”是指呼吸型、消化型、脑型、肾病型4类脸形，每一类脸形对应一类易患疾病。

　　呼吸型脸形的典型特征是面部颧骨高、双颊发红，甚至双颊呈现紫红色；

　　消化型脸形主要指面部丰满多肉的“大胖脸”，就像小品中所说的“脑袋大、脖子粗”的类型；

　　脑型脸形的主要特点是额头大、头发稀疏；

　　肾病型脸形指的是瓜子脸、桃花面，这类脸形多尖下巴、面色桃红。

　　中医讲“有诸外而知其内”，不同的脸形就反映出不同的易患疾病。像呼吸型脸形的人比较容易得感冒、咳嗽、肺结核、肺炎等呼吸系统疾病；消化型脸形的人容易得肠炎、高血脂、冠心病、糖尿病、心脏病、内分泌失调类疾病；脑型脸形的人容易得癔病、神经衰弱、抑郁症、头痛等神经病症和脑血管疾病；肾病型脸形的人易得腰酸、腰痛、足跟痛、尿频等泌尿系统疾病，男性还易得男科疾病，女性易得妇科疾病。

　　通过“四型诊病法”，您能够对照自己脸形进行自我诊病。对于属于自己脸形的易患疾病，可以在日常生活中通过合理调整饮食和锻炼的方法进行防治。

　　

　　

　　·“眼睛”泄露疾病的秘密

　　瞳孔，是虹膜中央的孔洞，是光线进入眼内的通道。正常的瞳孔为圆形，两侧等大，直径约25毫米，颜色像一池井水，黑洞洞、清湛湛的。若瞳孔括约肌收缩，则瞳孔缩小，由动眼神经的副交感神经支配；瞳孔扩大肌收缩，则瞳孔散大，由交感神经支配。瞳孔可以随着光线的强弱而缩小或扩大。 在通常室内光线下，若瞳孔直径小于1.5毫米或大于5毫米，边缘不规则，对光反应迟钝等，都属于病态。

　　瞳孔变白 见于白内障、虹膜睫状体炎、青光眼、高度近视，或全身性疾病，如糖尿病、手足抽搐等并发症，也可因外伤所致。更多见的是老年性白内障，据统计，白内障占失明原因的第一位。患白内障时，可以透过角膜发现瞳孔里出现白色，这是由于晶状体发生混浊的缘故。人到老年，糖尿病患者或眼外伤，都能引起白内障。如发现自己的瞳孔变白，应去眼科、内科做详细检查。

　　瞳孔变黄 以手电光或灯光照射瞳孔，眼底深处发出一种像夜间猫眼的黄光反射，医生称这类眼病为“黑蒙猫眼”，多半是视网膜母细胞瘤的表现。这类眼病多数见于7-8岁以下的儿童，有一定的家族性和遗传性，恶性度高，如不及时治疗（做眼球摘除），当挠细胞扩散到颅内、眼球外或远处脏器时就可致命。少数见于眼内化脓（玻璃体脓病）时 。

　　眼白泛黄 若是眼白变黄，则预示可能是肝胆出毛病了。若血液中分泌出过多的胆汁，则会出现眼白泛黄的症状。这是因为胆汁本身为黄绿色的液体，由肝脏细胞分泌出来并贮藏在胆囊之中，具有帮助分解体内多余脂肪的作用。当胆囊或肝脏的功能运作不良时会造成胆汁堵塞滞留，使得原本应从肝脏经胆管送到胆囊的胆汁从中漏出而流入到血液中，就会产生眼白泛黄的现象。这也是为什么患上肝炎的人眼睛和皮肤会发黄的缘故。若血液中分泌出过多的胆汁，则会出现眼白泛黄的症状。这是因为胆汁本身为黄绿色的液体，由肝脏细胞分泌出来并贮藏在胆囊之中，具有帮助分解体内多余脂肪的作用。当胆囊或肝脏的功能运作不良时会造成胆汁堵塞滞留，使得原本应从肝脏经胆管送到胆囊的胆汁从中漏出而流入到血液中，就会产生眼白泛黄的现象。这也是为什么患上肝炎的人眼睛和皮肤会发黄的缘故。

　　瞳孔变红　常见于眼外伤或某些眼内出血疾患 。根据眼内出血的多少可有不同的形态，视力可有不同程度的损害。

　　瞳孔发青正常眼球内具有一定的压力，这对保持眼球内正常的血液循环和代谢，起着重要作用 ，当眼压（眼内容对眼球壁压力）过高发生青光眼时，可由于角膜发雾水肿及眼内一系列改变使瞳孔发出一种青绿色反光，青光眼（又称绿内障）即由此得名。青光眼病人，眼球会变得像硬橡皮一样， 自己也会觉得双眼胀痛欲裂，不赶快求医，就有失明的危险。

　　眼球突出有的人两只眼睛自小就向前鼓起（俗称金鱼眼睛），这是各人的长相不同，不是病态，但有的眼球突出就是一种疾病。

　　单眼突出，即一侧眼球向前突出，严重时可影响睑裂闭合不全。一侧眼球突出的病例约50％系由颅内疾患引起，其中最常见的是脑肿瘤。

　　双眼突出，最常见的是甲状腺功能亢进引起。患者除眼球突出外，还伴有心慌和甲状腺肿大等症状，而且“目光”特别地亮，“目光炯炯”且咄咄逼人。此外，高血压、震颤麻痹症（帕金森病）、 白血病、血友病也可致突眼发生。另外，维生素B维生素D缺乏也会引起轻度眼球突出。

　　发生眼球突出的病因很多，除上面所说的疾病外，还有眼球本身的原因，如高度近视眼、先天性青光眼、继发性青光限和葡萄膜炎引起的角膜或巩膜葡萄肿等，这些经过眼科医生检查就会清楚的。

　　两侧瞳孔大小不等常见于脑溢血、脑血栓、 脑肿瘤等；瞳孔散大，多见于颅脑外伤、脑血管病、重症的乙型脑炎、化脓性脑膜炎等；瞳孔缩小，多见于乙醇（又称酒精）中毒、安眠药中毒以及老年人的脑桥肿瘤、脑桥出血，也可见于糖尿病（因瞳孔的舒缩受植物神经的调节，而糖尿病导致植物神经损害，可影响瞳孔的舒缩功能，临床发现，糖尿病人的瞳孔较正常人为小）。另外，有机磷中毒，亦可出现瞳孔缩小，吗啡中毒时可出现针尖样瞳孔。 左右瞳孔大小极端不同，或不是圆形瞳孔: 常见于脊髓络核、脑脊髓梅毒。在开放地区，应作“性病”检查，及早诊治，还可以痊愈。

　　眼睑泛白：小心贫血若眼睛黏膜上的血管颜色过浅，到了几乎要看不见的情形，则可能意味着贫血。女性因为特殊的生理期，更容易发生贫血的症状。所以，你最好经常对着镜子翻开自己的眼睑好好检查一番。另外，也可能借助站立时晕眩，稍微运动就心悸、气喘不停、皮肤干涩无光泽、落发、指甲变得脆弱等症状来判定是否为贫血。

　　眼皮浮肿：水分代谢不畅即使睡前并没有喝很多水，可有些人早晨起来总是发现自己眼皮浮肿。这个情形就是体内的水分调节功能无法正常运作的结果。造成水分代谢失调的原因有很多，例如肾脏机能或肠胃功能降低、心脏疾病等。到底是哪里出了问题，则需要综合全身的症状来进行判断。若是眼皮浮肿，且容易疲劳、口干舌燥、排尿不畅，则有可能是肾功能衰退。

　　医生提醒：

　　有时候眼皮上冒出一些不会产生疼痛的黄白色小疙瘩，这是因为体内堆积了多余的脂肪，这个症状很有可能是体内胆固醇过高的信号。

　　如果眼睑上长出了麦粒肿，则提醒您近期压力太大、睡眠不足或脂肪、蛋白质摄入过多，蔬菜、水果严重缺乏，需要对症治疗了。

　　

　　·观鼻子预测是否健康

　　根据科学家研究的结果，从一个人的鼻子，可以预测出是否健康。鼻子的颜色，鼻子周围的变化都是健康与否的信号。

　　鼻尖很硬：如果你的鼻尖很硬--可能胆固醇太高，动脉硬化，心脏脂肪累积太多。

　　鼻长肿块：如果你的鼻长肿块--胰脏和肾脏有毛病。

　　鼻尖发肿：如果你的鼻子尖发肿--表示心脏也可能发肿，或正在扩大。

　　鼻生黑头：如果你的鼻子上生了黑头面疮--说明你吃的乳类和油性食物太多。

　　鼻生红色：红鼻子--表示心脏和血液循环发生了毛病。

　　鼻子带有棕色、蓝色、黑色：表示脾脏和胰脏发生了问题。

　　

　　·透过唇色观察健康状况

　　一个人的身体和精神状况常常会反映在面色上，因为在中医理论中，面部的色泽就是脏腑气血的外部表现；同理，嘴唇的色泽也可反映出体内的状况。正常情况下，嘴唇应该是色泽红润、干湿适度、润滑有光，一旦有所不同，就可能是身体出了点问题。

　　唇色青紫：如唇色青紫，多属血行淤滞的表现，比如血管栓塞、中风等都会造成唇色发紫，需要格外留意。尤其是家中的老人，一旦嘴唇发黑、发紫，定不能掉以轻心，因为这很可能是出现了血液缺氧问题。另外，在哮喘即将发作、心力出现衰竭等情况下，嘴唇也会出现青紫颜色。

　　唇色泛白：如果唇色发白，一般反映的是贫血、失血症等，中医称其为血虚。最常见的症状是头晕、耳鸣、眼花、眼冒金星、精神萎靡、注意力不易集中、手脚发麻等。女性在月经后期易出现这种情况。

　　上唇苍白：为大肠虚寒，有腹泻、胀气、腹绞痛、冷热交加等症状间或出现。

　　下唇苍白：为胃虚寒，会出现上吐下泻、胃部发冷、胃阵痛等症状。

　　下唇绛红色：为胃热，并见胃痛、腹胀等症状。

　　唇内红赤：肝火旺，易脾气急躁。

　　唇内黄色：有肝炎迹象，肝胆一定不佳。

　　唇色火红发烧：心火旺，呼吸道有炎症。

　　唇色暗黑而浊者：消化系统功能失调，时见便秘、腹泻、头痛、失眠、食欲不振等。

　　

　　·牙齿状况反映身体疾病

　　牙齿与身体，有着一种难舍难分的亲密关系。相互影响，互为映照。就像广告语说的：“牙好，身体就好。吃嘛嘛香，身体倍棒！”而反之，身体的不适，牙齿也会有所反应，它会向你悄悄预警身体的状况。因此，牙齿幕后的健康悬念你不可不知。

　　在中医里，有“肾生髓，主骨，齿乃骨之余”的说法。牙齿的状况，不仅表示着全身的骨骼健康，而且和肾脏的关系密切。如果牙齿或骨骼发育不好，通常肾脏功能也不尽如人意。

　　牙龈红肿

　　──胃炎或疲劳：中医将牙龈视为胃的一部分，因此若是牙龈呈现红肿的症状，首先就应该怀疑是否有胃部发炎的情况发生。若同时牙齿变得松动，并伴随强烈的口臭等症状，则表示是牙周病。引起牙周病的原因，除了钙质摄取不足或刷牙刷得不干净外，同时也与过度疲劳造成免疫力降低有关。

　　牙龈出血

　　──肠胃：牙龈容易出血的情形不仅会发生在牙龈炎或牙周病患者身上，肠胃不好的人也很容易在刷牙时出现出血的倾向。肠胃不好时，由于消化、吸收能力不足，使得血管变得脆弱，只要稍微遇到刺激会造成微血管破裂。强健的牙齿需要建立在良好的肠胃吸收功能上，因此要想拥有一口健康漂亮的牙齿，首先从加强肠胃开始做起。

　　──肝炎：总在刷牙时发现牙龈出血，有时轻咬食物，也会发现上面留下了血印，这可能与肝病有关。这种现象在慢性肝病患者中很普遍，主要原因是肝细胞损伤后，肝脏产生凝血因子的功能下降，继而凝血机制发生障碍。牙龈出血的肝炎病人可以服用维生素C、维生素K及其他止血药来缓解病情。

　　牙齿松动

　　──骨质疏松：牙齿松动者大部分人到中年，随着更年期的到来，骨骼的状态走下坡路，骨密度也越来越低。牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨的不坚固，全身骨质疏松情况严重，牙槽骨骨质疏松就很有可能发生。我们可提早预防，如提早服用钙片，经常叩齿等。

　　牙齿变长

　　──糖尿病：很多糖尿病患者有这样的经历：牙齿变长了！究其原因是，糖尿病患者的唾液糖分很高，有利于细菌生长，同时唾液中钙的含量增高，也容易形成结石，这些都会让牙周病、龋齿等病的患病几率增高。牙齿开始变长，实际是牙龈萎缩的结果。

　　

　　·观舌苔辨别疾病

　　舌头是口腔内的重要器官，人体的很多疾病可以通过舌头表现出来，它就像身体健康状况的晴雨表。舌上有一层舌苔，它是舌体上面所散布的一层苔垢，正常人的舌苔应该是薄白而湿润，干湿适中，不滑不燥。

　　舌苔黄而厚：表明体内可能有湿热，或者消化道和呼吸道有炎症，如果咳嗽还表明肺部可能有炎症；

　　舌质暗红或有淤斑：表明气血不足，可能有心脑血管方面的疾病，老年人更需要考虑血黏度或血脂是否高；

　　舌苔过白：多属寒症，薄而滑的多为外感风寒，厚白而滑者多为寒湿或寒痰。

　　舌苔灰白相兼或灰腻薄滑：多为里寒，先有体弱兼热性病，或病久兼消化不良症的征象。

　　舌苔发黑：主要是舌丝状乳头增殖变黑所致。有棕黑、灰黑、焦黑直到漆黑等深浅不同。中医认为病人出现此苔，一定病期较长，病性比较复杂严重。

　　·四季、时间影响舌象

　　季节与时间：

　　正常舌象可随四季变换而稍有变化

　　——夏季暑湿盛而苔易厚，易淡黄；

　　——秋季燥胜而苔多薄多干；

　　——冬季严寒舌常湿润。

　　昼夜交替，舌象也有不同：

　　晨起舌苔略厚，色暗滞；

　　——活动进食可使舌象恢复红活薄润。

　　——张口呼吸，舌苔薄易燥；

　　——过度用力舌质骤红；

　　——过量烟酒，舌色也易变化失常。

　　·年龄、性别影响舌象

　　常人因年龄增长，舌象也呈现规律变化

　　——小儿稚阴稚阳之体，形气未充，生机勃勃，舌鲜活娇嫩；

　　——而患病则变化迅速易虚易实，易寒易热，常见剥苔、红点、厚苔。常见舌生白衣白膜，或白屑如未。

　　——老年人常气血偏虚，肾亏脾弱，舌多裂纹，或少苔无苔。

　　男女体质禀赋不同：

　　——男子气壮，血不易瘀，故若见瘀血舌黑多属危症；

　　——女子经水适来适断，舌象也相应变化，病理也常见瘀血舌黑。

　　——另外肥胖之人舌多略胖而质淡，消瘦之人舌体略瘦而偏红。

　　

　　·痘痘位置与疾病的关系

　　中医认为人体是一个有机的整体，而面部的器官和部位与各脏腑器官有着一定的对应关系，是整个人体的缩影。 像面颊两侧与肝胆、额头与心，唇上鼻周与脾胃一一对应。如果脏腑功能失调，经络气血运行不畅必然会影响面部皮肤的气血循行和肌肤的滋养，必将会促成痘痘的生成。

　　额头长痘：表示心火过旺，脾气不好。中医研究发现，长期思虑过度、劳心伤神的人，额头上常常会长出痘痘来，一般此类人心理压力比较大，脾气也不太好，一点小事就容易放在心上，也容易斤斤计较，工作中不乏细致，但生活中却易流于琐碎，从而引起心火旺盛、心火上炎。中医认为，五脏当中，心为君主之官，主理人体的神志和血脉功能，如果多思多虑的话，必然耗伤心气，容易出现入睡困难、睡中多梦、晨醒过早等睡眠问题，也容易造成气血运行阻滞，出现心悸、胸闷、气短等症状。这类情况的降火应以养心为先。心是体内的主宰，配合其他所有脏腑的功能活动，它推动血液输送全身，并统管全身的精神、意识、思维活动。养心锻炼应注意“三适”：适时，时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时；适量，提倡轻松运动，时间控制在20～30分钟左右，强度适当减小；适地，尽量到户外运动，选择公园、湖边、庭院等阴凉通风的地方。应注意劳逸结合、适当休息，养成早睡早起的习惯，睡眠充足，特别是要尽量改变多思多虑的生活习惯，寻找一种适合自己的放松心情、舒缓压力的方式。

　　左侧脸颊长痘：一般表示肝气郁滞，压力过大。如果平时压力过大，又没有学会适当调节、又没有个给自己“解压”的人，常常会感到莫名其妙地心烦意乱，甚至为一点点小事而暴跳如雷，这是肝气郁滞的表现，应该照照镜子，看看舌头是不是有点发紫发暗呢？中医理论认为，长期的情志不抒，也会影响肝的疏泄功能，如果此时你发现在左侧脸颊长出了痘痘，这就提醒该注意放松心情、消除紧张感了。在中医理论中，肝不仅管理着情志，更有藏血的功能，如果长期情志不畅，造成气机郁滞且不及时调整的话，还会影响到女性的月经，甚至生殖生育的过程。这类情况的降火应注重呵护肝脏。肝是身体里藏血的脏器，它努力工作，脾胃功能就能正常，气、血、水的运行正常。养肝就要梳理它的性情，性情急躁只能助长它的暴脾气，所以在精神上要保持柔和、舒畅，力戒暴怒和抑郁。这样就不会让肝气过旺，肝可以维持正常的疏导功能。凌晨1～3点，是肝最强的时间，我们能做的就是睡眠，给肝创造一个良好的工作环境；肝最弱的时间是下午1～5点，所以建议把辛苦的工作尽量堆在上午。肝怕劳累，虽然一天中任何时候都应该注意休息，但下午1～5点这段时间更重要。如果必须工作，肝脏在体表开窍于眼睛，至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。

　　右侧脸颊长痘：一般表示有肺火蕴热，肺气不宣等的“肺火型”证候。不过这种痘痘多在秋天出现，而且多会伴有咳嗽、咽痒、咽痛、有痰等症状。肺处于五脏最高的位置，被称为华盖，它主司呼吸运动，从自然界吸入清气，又把体内的浊气排出体外，是心脏的辅臣，帮助新陈代谢顺利进行。这类情况的降火不妨以滋补润肺为主。上午7～9点是肺最强的时间，有什么运动最好放在这会儿做。在肺最有力的时候做些有氧运动，比如慢跑，能强健肺功能。肺最脆弱的时间是晚上9～11点，所以我们经常发现晚上咳嗽得更厉害些，建议晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉。润肺最适合吃百合，百合性甘微苦，擅长润肺止咳，清心安神，对肺病治疗有很好的帮助。

　　三角区长痘：表示可能有胃肠不适，甚至长期便秘。 如果长期嗜食辛辣、油腻或嗜酒，就会导致胃肠蕴热。中医理论认为，如果经常吃一些热性食物，胃肠道中就容易积有热邪，从而造成胃肠不通畅，传输功能受阻，不仅会引发消化不良、口干、口臭、便秘等问题，而且还容易在鼻头、唇周及三角区周围出现痘痘。据统计，有20%左右的便秘病人会在口角四周长痘，另外有胃病的患者也容易在口唇周围冒出一些痘痘来，尤其是喜甜食、偏食及不爱吃蔬菜的人。这类情况的降火应注重护肠养胃。对于肠胃不好的人，中医通常会建议他养成定时排便的习惯，并每天晨起即喝杯淡盐水，早餐再喝杯牛奶，促使大肠菌产生乳酸，促进肠蠕动。另外，脑力工作者的午餐不要吃得太饱，晚餐宜吃得清淡一些。每餐餐后吃1个苹果，平时宜多吃菠菜、胡萝卜、西红柿、胚芽米、橘子、地瓜等食物，多喝水，记住每天要喝足够的水。

　　下巴长痘：一般表示体内激素失调，周期失衡。有些女性已过三十，但“青春痘”却依然比较严重，而且通常只长在下巴，还逐渐形成规律，月经来的时候长，月经结束的时候会消，如此周而复始。这主要是由于体内激素分泌非常旺盛，变化的幅度比较大，内分泌失调而引起的。从现代医学的角度看，青春痘多由雄性激素分泌过盛所致，而女人年过三十，雌激素分泌减少导致对雄激素的制约减弱，造成雄激素相对过盛而起痘。这类情况最好的解决方法是补充激素。但是，不论是合成类激素、植物性激素还是类激素物质，在改善症状的同时往往会抑制人体自身激素的分泌，不可避免地使身体产生依赖性。而人们过量的补充和自身分泌的抑制，往往又造成雌、孕激素等多种激素间失衡，引发内分泌失调，出现月经紊乱、乳腺纤维瘤、子宫内膜异位、息肉，甚至乳腺癌、子宫癌等严重疾患。

　　双眉间长痘：胸闷，心律不整，心悸。建议不要做太过激烈的运动，避免烟、酒、辛辣食品。

　　鼻翼长痘：一般由于皮脂分泌较多。也可能跟卵巢机能或生殖系统有关。定要及时清除毛孔污垢。另外,不要过度纵欲或禁欲。多多享受健康自然的环境。

　　太阳穴长痘：太阳穴附近出现小粉刺，显示你的饮食中包含了过多的加工食品，造成胆囊阻塞，需要赶紧行体内大扫除。如果不是太严重，也不用太担心，要是有越来越严重的迹象你最好到医院去检查一下为好。