三国杀李通和马忠:办公室7式瘦腿操 快速纤脂 时刻瘦小腿
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/04 19:44:51
七式瘦腿操:
目的:健美小腿肌肉,放松小腿肌肉,即使坐在办公室也能常常练习,时刻瘦小腿!想瘦小腿的MM不妨试试看偶!
Tips:挺直上半身踮起脚跟时,身体要有被拉伸的感觉,小腿应与地面形成直角。抬起的腿脚尖在钩起和绷紧时都要用力,以拉伸小腿的肌肉。背、臀部、小腿要保持在一条直线上。 1、坐在椅面1/2处,收紧臀部,大腿和小腿成直角,脚跟着地,钩起脚尖。.col1 .endpage {font-size:14px;line-height:150%;margin-top:3px;}.col1 .endpage .text_L{ float:left; width:55%; text-align:left; height:30px; line-height:30px;font-size:12px;/*border:1px #f00 solid;*/}.col1 .endpage .text_L ul{ height:auto; overflow:hidden;}.col1 .endpage .text_L ul .f_T{ float:left; width:48px; text-align:left; line-height:33px;}/*2011.07.04*/.col1 .endpage .text_L ul .i_img{ float:left; padding-top:5px;}.i_img a{float:left; }/*2011.07.04*/.i_img iframe{float:left}/*2011.07.04*/.col1 .endpage .text_L img{ border:1px #ccc solid; padding:1px;margin-right:4px;}.col1 .endpage .text_R{float:left;width:45%; text-align:right; height:30px; line-height:30px; /*border:1px #f00 solid;*/} 2、踮起脚尖,然后轻轻落地,重复此动作20遍。 3、完全坐在椅子上,收紧臀部,抬起左腿与椅子同高,脚尖钩起,右脚脚尖着地。 4、伸直左脚脚尖,保持自然呼吸3次。换边进行相同动作。左右各做20遍。 5、把书摞起来,脚尖站在书上,让脚跟承受身体的重量,双手叉腰。 6、双腿内侧用力,踮脚尖,保持这个姿势3秒钟。 7、脚跟向下落,直到脚掌和书平行,重复以上动作10遍。
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...>\'请问如何可以快速瘦小腿..?`!
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