官场之风流秘史张秀云:女性练习者注意

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/04/27 21:24:41

李维建议：身体和手，上半身和下半身要配合好，多做协调性练习，比如跳绳等。同时要增加身体柔韧性，重点部位是肩部、腰部和膝盖。打球之前要做好充分的热身准备，包括头部转动、肩膀的绕环，以及腰部左边右边的拉伸。握杆左手不能太强势握杆，但也不能太弱势，由于女性的力量相对稍弱的原因，可以稍微强势一些。

　　挥杆过程

　　7号铁在所有的球杆之中不长不短，因此相对比较好控制，7号铁杆的挥杆可以说是高尔夫挥杆的基础动作，通常来说初学者刚开始打球从7号铁杆开始。

　　要点：1、膝盖微微弯曲，身体略微有些前倾，右肩比左肩稍微低一些（便于旋转肩部），背部保持挺直（稳定）；2、身体不要向后坐，也不要前倾太多，随着身体的转动头部会有左右移动，但不能有上下移动。3、保持双腿的重心稳定，手臂尽量不用力，仅仅起到控制方向的作用，转动肩膀自然上杆；4、当上杆到达顶点的时候，腰部发力，转动身体；5、肩膀、手臂随着腰部的转动而转动，将球击出；6、上杆不要太快，在杆面触球的时候眼睛要盯着球，不要过早将头部上抬。
身体姿势和球位　　要点：1、预备姿势两脚与身体同宽；2、肩膀、腰、膝盖处于和地面平行的三条直线上，3、球放在两脚中央靠前的位置；4、左脚站位稍微向外开放30度，有助于收杆时候的站姿；5右脚脚尖与击球方向成90度
握杆和站位　　要点：握杆1、右手在下左手在上，左手食指搭在右手小指上；2、握杆最重要的是左手的姿势，最后的三个手指顶住球杆，千万不要握在掌心中；3、虎口成V字指向杆头。
正面臂部

　　要点：1、左右肩膀和双臂形成一个固定的三角，在上杆和下杆过程中保持这个三角的稳定；2、上杆的时候要左臂保持伸直，眼睛盯着球；3、整个击球过程中，左臂保持伸直，在球击出之前，眼睛盯着球。

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