中财网耽美兄弟囚禁黑暗房间:情绪管理：认识你的负性情绪
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 03:44:37
你是否常常没有安全感？害怕自己不能成功，害怕不能让他人满意并喜欢……
内心深处是否深深自卑？觉得生活中没有什么能引起兴趣，对学习和工作感到缺乏耐心，十分在意他人的评价……
你是否充满了愤怒？对自己的言行反感，对他人的言行反感，对这个世界的许多东西反感，喜欢责备自己，爱批评他人，埋怨这个世界的不公，抱怨这个世界伤害了你……
我相信不论内向还是外向性格，不管多血质还是抑郁质的人，都无法避免害怕、愤怒、烦恼等负向情绪，正如气质是天生的，很多情绪情感也是与生俱来的，差别只在于每个人的情感发展不完全一样，体验到的情绪强度和类型也就各有差异。
心理分析大师佛洛依德用“水库”来比喻说明人类情绪的处理过程，他认为每个人的身体里面仿佛都有一座情绪水库，当负面情绪出现时就会存放在情绪水库之中，如果情绪水位累积到所谓的警戒线，个体就会开始出现脾气暴躁，无法适当控制情绪的情形，而导致容易发脾气。
如果再一直恶化下去，情绪水库崩溃的结果就是出现心理方面的毛病。因此，维持心理健康的重要观念，就是不要让自己的情绪水库累积太多的水量，要想办法将情绪水位降低。
那么，如何才能合理的缓解情绪水位？
心理学家艾里姆夫妇认为，首先要了解自己的情绪以及情绪变化的规律，以便更好地掌握、传达、控制自己的情绪，这样也才能更好的使我们的情绪“趋利避害”。
其实，不管我们喜欢还是不喜欢，情绪都会按照自己的轨迹行进，有时需要几个小时，有时甚至是几天的时间，一种情绪才能走完它的航程。不管我们如何努力去控制情绪，它都会沿着一个既定的轨迹和一个无法预知的时间表向前行进。
如果我们不懂得情绪的规律，我们就会陷入奇怪的处境，不但不能解决原有的问题，反而把问题复杂化。在一天当中，我们可以让一些微小的烦恼安然度过去，但是一旦某种情绪积聚到一定程度，它就必须走完它自己的情绪曲线，没有任何方法可以将它收回“瓶”中或者减轻它的强度，这个强度阈就叫做“不归点”。
每个人都有自己独特的情绪强度阈，这个强度阈反映了每个人的脾气秉性、家庭对情绪表达的价值观、个人的经历等等。一旦情绪的强度达到了不归点时，情绪必须沿着它的轨迹，上升到顶峰，然后到达释放点。
情绪一旦跨过了不归点，我们就进入了可怕的非思维区也就是情绪区。在这个时期，情绪占据了我们所有的注意力，所有的思维与逻辑性都被抛到脑后，这一状态曾被错误地贴上“不理智”的标签，但事实上，这是一个“无理智”或称“无逻辑性”的时期。
这时唯一重要的只有情绪，平心静气地讨论，清晰地思考，寻找解决问题的方法，在这种状态下几乎是不可能的，只有情绪主宰一切。
在情绪完成了它的活动周期以后，我们又可以清晰地思考问题了。清晰思维区是敏锐的洞察力的源泉，因为在这一时期，我们与心灵的渴望、梦想、理解力最近。切身体验情绪后所获得的洞察力变成“有生命的智慧”。
事实上，从书本上或其他的来源所获得的知识对我们行为的影响很小，而我们从清晰思维区所获得的洞察力，才会让我们的生活发生深刻的变化。许多夫妇都说，在一次开诚布公的交谈以后，也就是夫妻双方向对方坦陈自己真实的感受，而且得到对方的真正接受以后，他们相互之间变得更亲密，并且更能够相互理解。
但在现实生活中，我们的情感生活很复杂，远非情绪曲线所预测的那么简单。这个时候我们如何表达情绪？是隐忍不发还是将情绪压抑至潜意识之中？
在我们不能恰当地表达和处理情感的情况下，就会闹情绪。有时候，我们会靠理智让自己隐忍不发，但我们的感觉仍然很强烈，因为我们的情绪仍然还在。我们有意识地把它们放在了一边，集中精力做首先需要做的事情。然后，适当的时候，我们把它们从临时贮藏库中提取出来，反复掂量，看是否把它们表达出来，并加以处理。
要知道，压抑情绪和情感需要花费我们很多的精力。
在努力压抑一种情绪或情感之后，我们会感到疲劳、痛苦、易激惹或是不安。如果我们把它贮藏得太久了，碰到一些很细微的事就会大发作。比如，它会在争论时、就寝时，或是某件毫无关系的事情中冒出来。情绪、情感的本性就是要被释放、消耗的。无论我们是否愿意，它们都会悄悄地出现在我们的日常生活中。
对重要的事情我们会有强烈的情绪、情感反应，它们是根据我们内在的情绪发展进程分阶段释放的。当我们准备好了、觉得安全或者是情绪充盈即将爆发时，我们的情绪就会露出真相。
所以，要想控制好自己的情绪，首先要正确认识负向情绪！当我们不能恰当表达或处理情绪时，不要焦急和讨厌自己，给自己点时间，让自己闹闹情绪，等它露出真相，还怕自己会搞不定吗？
我相信，你会听到自己的答案："No problem!"