中财网36岁生日祝福语:管迈开的腿比管住嘴更难
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/08 16:50:25
文/网络 编辑/荷花小女子
减肥的人最困扰什么？拼死减了一个多月后瘦了十斤，然后速度越来越慢，一连几天体重秤的指针就是纹丝不动，甚至后来还反弹起来！
如何克服减肥中出现的停滞期，让减肥更有成效，其实并不难。"一个度过停滞期的方法就是增加运动，'懒'和'馋'相比，克服'懒'的过程更重要。 "iCLUB专业教练称，运动比节食更重要，不建立在运动基础上的减肥有一定效果，但对身体健康来说不一定是最好的选择，而且长期的节食往往比规律性的锻炼更难坚持。
具体的方法是调整训练计划，加大运动强度和控制热量的摄入。假如平时你只靠同一种有氧运动减肥，如跑步、游泳，此时便可尝试再加入一种运动或是换一种新的有氧运动，并且再加入局部的无氧运动，如仰卧起坐、哑铃。无氧训练不仅让你的身材曲线更趋结实，而且你的肌肉也不会流失及萎缩。
开始阶段你肯定会感觉有些吃力，大约5-7天后，你的身体就能适应这种变化。在减肥停滞期内加大运动的强度和密度可以提高人体的新陈代谢率，令热量的消耗提高，减低人体保护功能对热量下降的适应性，可以帮助大家继续"瘦下去"哦。
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减肥的人最困扰什么？拼死减了一个多月后瘦了十斤，然后速度越来越慢，一连几天体重秤的指针就是纹丝不动，甚至后来还反弹起来！
如何克服减肥中出现的停滞期，让减肥更有成效，其实并不难。"一个度过停滞期的方法就是增加运动，'懒'和'馋'相比，克服'懒'的过程更重要。 "iCLUB专业教练称，运动比节食更重要，不建立在运动基础上的减肥有一定效果，但对身体健康来说不一定是最好的选择，而且长期的节食往往比规律性的锻炼更难坚持。
具体的方法是调整训练计划，加大运动强度和控制热量的摄入。假如平时你只靠同一种有氧运动减肥，如跑步、游泳，此时便可尝试再加入一种运动或是换一种新的有氧运动，并且再加入局部的无氧运动，如仰卧起坐、哑铃。无氧训练不仅让你的身材曲线更趋结实，而且你的肌肉也不会流失及萎缩。
开始阶段你肯定会感觉有些吃力，大约5-7天后，你的身体就能适应这种变化。在减肥停滞期内加大运动的强度和密度可以提高人体的新陈代谢率，令热量的消耗提高，减低人体保护功能对热量下降的适应性，可以帮助大家继续"瘦下去"哦。
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