中财网转角遇到爱下载:早餐最该吃点什么你知道吗？
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/04 14:44:09
最适合早餐应该吃的食物有哪些？生活中很多的饮食习惯都关乎着自身的健康，在面对各种营养的时候，我们要如何选择，这是个与健康直接相关的问题。如何选择营养？怎样选择饮食？无论如何吃都会给身体带来一定的影响。
人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。早餐一旦吃太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以，在7点左右起床后20～30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外，最佳的早餐两宜、两不宜。
宜软不宜硬：在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，常使人胃口不开、食欲不佳，老年人更是如此。故早餐不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则易导致消化不良。早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如牛奶、豆浆、面条、馄饨等，最好能吃点粥。如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品，效果更佳。
宜少不宜多：饮食过量会超过胃肠的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外，大量的食物残渣贮存大肠中，被大肠中的细菌分解，其中蛋白质的分解物——苯酚等会经肠壁进入人体血液中，对人体十分有害，并容易患血管疾病。因此，早餐不可不吃，但也不可吃得过饱。
■贴心提示
早餐宜选择的食物：
富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。
富含维生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。
富含碳水化合物的主食：面包、馒头、花卷等。
富含水分的液体食物：米粥、牛奶、豆浆、果汁等。
开胃、增加食欲的食物：果汁、番茄汁、酱菜等。
为了你的电脑安全，请只打开来源可靠的网址。打开网址取消
此链接转自手机浏览器，可能无法打开。打开网址取消
冯翠加为粉丝
分享到：
打印私藏
源自#
为了你的电脑安全，请只打开来源可靠的网址。打开网址取消
此链接转自手机浏览器，可能无法打开。打开网址取消
此内容由傲游浏览器转帖插件分享
此内容由UC手机浏览器分享
共有人发表观点"
互动观点
：
(%)
点击发表你的观点
其中好友的观点为：
的观点 评论
共有5077人发表观点
收藏了~
每天的早餐最重要了
只知道吃了比不吃好
木有钱吃早饭^@^
吃早点的路过~
一日三顿很重要
要吃早饭知道伐！！
早餐很重要
又变成七点左右起床了。。。
很好
保护好身体呀
吃早餐我都根据我上午有木有课决定
看来每天的营养都全了
收好！
豆