陈曦董冬冬的孩子:女性的月经和经期的保养

一、正常的月经
人与天地相参，与日月相应，男子象日，女子应月，所以男子为日精，天行健，每日均可排精。而女子应月，随月的盈亏而象海水一样潮涨潮落，月满则来，月亏而止，不失其信，所以每月行经一次，也称月信，月经。正常的月经是女性身体健康的最重要标志之一，一般正常的女性月经为二十八天，当然21～35天也算基本正常。女性的月经一般从十四岁持续到五十岁左右，月经周期三到五天，第一天少，第二三天最多，第四天逐渐减到很少，基本五天左右结束。不伴有发热、痛经、呕吐、头痛等现象，月经颜色基本保持鲜红色为主，并挟有少许内膜脱落的血块。
二、月经不调
女性大部分疾病与月经不调有关，因此，月经的正常与否就尤其关键。常见的月经异常包括
1、月经提前，延后；
月经提前或延后，一般七天以上为疾病状态。提前的最常见原因人体有热，延后则是人体偏虚。
2、月经不通，甚至闭经
月经不通，甚至闭经者，一般有血不足，甚至血枯，或者血有瘀滞。
3、兼有月经疼痛
月经疼痛者，一般有常常作痛，有经前或后作痛。经常有疼痛或经前疼痛为有血瘀停滞子宫内。而经后疼痛为血虚。疼痛的性质有隐隐作痛，一般为气虚；有刺痛，一般为气滞或血瘀；有冷痛，一般为有寒。
4、兼有发热。
月经伴有发热者，有常常发热者，有经行发热者。经常发热为血虚而有瘀滞，经行发热为血虚而有热。
5、兼有呕吐
月经伴游呕吐，有呕吐清水；有干呕；有呕吐臭秽；有呕吐食物不消化。一般呕吐清水为有水邪在体内不化，或水邪停在子宫。干呕为肝胃之气上逆，常见生气导致。呕吐臭秽，为宿食停滞，呕吐不消化食物，为脾胃虚寒。
6、月经颜色异常
正常月经的颜色应该为鲜红色，偶有血块。身体异常时，月经的颜色会出现偏淡；颜色发黑；或发紫，或色如豆汁；或带黄浊。颜色淡为虚，淡白为血虚，淡红为气虚。颜色黑为热甚，或有寒，寒为多见。发紫则有风。色如豆汁或带黄浊为有湿热或湿痰。
三、经期卫生的注意事项（犯时微若秋毫，成患重如山岳）
为什么月经也称为例假，因为这个期间女性需要休息，这是一个需要很好保养的时期，所以才称为例假。中医认为月经是女性排垃圾的一个重要途径，所以在经期一定要小心，稍有不慎，就容易落下很多的病根，导致发生很多疑难病症！
1、女性最容易生病的几个时期
在女性的一生中，身体最容易出现问题，并导致出现很多疾病的时期有几个点。
第一，月经期。经期的女性就像打开门户的家，小偷直接可以入室偷盗。经期的血分打开了，所以如果受到外来的邪气，如感冒什么的，就直接进入血分，很棘手的！
第二，结婚后。因为有了夫妻生活，很多不当的性生活会导致女性出现疾病，比如月经的紊乱、白带的异常等等。
第三，怀孕和产后，怀孕的女性身体会重新调整，产后的女性气血大伤，身体很脆弱，稍有不慎，很小的受风就可能导致一生的关节病。
第四，绝经后，月经的停止标志着女性的衰老，是身体状态直线下滑的开始，所以不当的饮食，情绪等等会很快导致很多疾病的产生。所以女性在一生中，要非常关注这些时期。
2、经期的注意事项
1）情志
经期时不能惊怒，否则气血逆乱，怒气伤肝，则出现头晕两胁疼痛。过于思虑，则伤脾胃，导致倦怠，饮食异常，气结不思食。如果恐惧、则会肾气大伤，腰膝酸软，而且由于气往下走，出现大小便异常，甚至崩漏等。如果悲伤，则肺气被伤，出现行经不畅等。
 女性的情志对身体影响非常大，所以在经期时，一定不能轻易生气，思虑太多，太悲伤，太恐惧，也不能太过高兴。一定要保持一颗平常心。
2）饮食
贾宝玉说女人是水做的，因为水本性属寒冷。寒冷具有肃杀之气，对女性身体的保养伤害最大。中医认为女性身体属于“阴”，“阴”本身具有寒冷的特质，所以大部分女性最怕寒冷，需要热能。
女性进食太多寒冷的食物对身体影响最大，特别在经期。生冷食物会导致脾胃寒湿，血分受寒，经脉凝滞，导致痛经，如果瘀血停滞胞宫，则导致子宫肌瘤、卵巢囊肿等疾病。所以一般痛经的女性，用热毛巾或热水袋都能缓解一部分疼痛。
当然，大家知道寒冷会导致痛经，但不是所有的痛经都是寒冷导致的。痛经还可能由风、暑、湿、燥、火等等因素引起。所以，除了忌食寒冷食物外，一般的饮食禁忌更需要遵守。
3）节劳
劳有形劳，房劳，神劳等。形劳包括了久坐、久卧、久立、久行、久视。房劳主要是指房室之劳，包括年幼时过早性生活、性生活过频、性生活不当、性生活不洁等等（在房中宜忌中有详论）。
神劳是影响健康的一大杀手，很多人都是因为耗神太多而导致疾病。中医说“心为君主之官，心主神明。”
人体如同一个圆，可以从很多角度来看：比如形气神，五脏六腑十二经络、阴阳、六经等等。在形气神的角度来看，人体有形、有气、有神。形就是实实在在的物质结构，包括皮肤、肌肉、骨头、肝脏等等。不仅活人有形，死人有会在短暂的时间保留形体。所以人的生命仅仅有形是不能生存的。这些皮肤、肌肉、骨头等等形态物质，必须要有能量来运转整个人体这部精密的机器，气就是这个能量。
“人活一口气”，指的不仅仅是一种为人做事的原则，其实中医认为人是靠气来生存的。人进食食物后，最终的消化吸收产物之一就是气，在不同的地方，这个“气”表现为不同的功能和作用。比如在脾，这个气就具有消化吸收的功能。
人仅仅有气也是不够的，关键还要有神。人在生病的时候，脸上无论出现什么样的病态颜色，只要有光泽，带有淡淡的黄色，就表示还可以治疗和挽救。这个光泽就代表了有“神”。人体的气会转化为神，所以我们经常会说“某某人有精神”，也就是指的这个意思。在日常工作和生活中，很多人做事都是太过于专注，所以不断的耗神，损伤人的心神。大家试想，做什么事情，如果有无关紧要的心态，那这种事一定不累，而一旦认真就很累。所以大家做事一定要“终日挥形而神不变，俯仰万机而淡然自若。”
女性在经期一定要注意节劳！
4）洗澡
中医对洗澡很讲究，特别经期的女性一定不能随便洗澡。洗澡又称为“沐浴”，严格说，沐是洗头，浴是洗身体。一般我们在家中洗澡，都是洗头和洗身体一起完成。
平时洗澡有几个注意事项：
第一，不可频繁洗澡，一般春秋一周一次，冬天可两周一次，夏天可三天一次为宜。
洗澡则毛孔打开，人体的气血往皮肤流动，有时会出汗。而中医认为人体闭藏的能力越好，人的身体越健康。所以不能经常出汗，反复洗澡。夏天顺应季节，可以稍微频繁一些，而冬天则自然界已经闭藏，人也如此，所以不能轻易洗澡，洗澡也不能出汗太多，避免调动人的气血流到皮表，而不能很好的闭藏，甚至出现疾病。很多人冬天洗澡后就很容易受风，而出现外感的情况。
第二，洗澡间必须防护周密，稍稍透气就行，但不能太热，也不能太冷。
第三，洗澡后不能受风受冷。无论是人为的空调风，或是自然界的风寒，都要谨慎的避免。
第四，单独洗头后，也不能受风，不能把湿发就盘起或带帽子等。不能湿着头发睡觉，会使人出现头风，头晕发闷等不适的情况。甚至脱发秃头，脸色发黑，牙齿疼痛、耳朵发聋，或是出现很多的头皮屑。
第五，饥饿时避免洗身体，饱后避免洗头。洗完头可稍稍进食少量的饮食。如果洗完头发后，不稍微进食食物就睡觉，会令人心虚，出汗，出现多梦的不适情况。
第六，洗澡的水不应该过夜，应现洗现烧，反复烧热的水对人的皮肤不好。洗澡的水温不能太热，也不能太凉。所以桑拿和冷水浴长期来说都对健康不利，最好少洗为好。
第七，出汗后不能马上洗澡。
所以，在经期的女性，最好在经前经后洗澡，在行经的第二三天最好不洗澡，避免疾病的产生，当然可用毛巾稍稍擦擦即可。
5）避免性生活
经期一定不能进行性生活，否则出现月经淋漓不尽，甚至大量出血，严重者导致不孕。
经期的性生活，影响了月经的正常排泄，气血的逆乱，而且可能因为男性携带导致疾病的邪气，直接使病邪入了女性的血分，出现很多的疾病。所以一定要避免在经期进行性生活，慎之慎之！
6）平心定气
在男子养精和健康身心的调摄中，还会详细介绍关于情志保养以及情志的重要性。在女性的经期更要重视情绪的调整。所以女性一定要平心定气。关于情志问题，推荐一本王风仪先生的《来自山沟的大智慧》，可供大家参考学习。