中财网午夜凶铃小说全集txt:天天健康：中老年养生300问
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 13:57:08
请选择星星评价 - 作者：王其先
- 出版日期：2004
- 页数：387
- 内容提要
- 本书针对中老年人介绍了有关延缓衰老、饮食保健、运动保健、心理保健以及疾病防治等知识。
- 章节目录
- 目录
- 第一篇延缓衰老
- 一、认识衰老
- 1．人体衰老是怎么回事？
- 2．人体衰老主要表现在哪些方面？
- 3．导致人体衰老的元凶是什么？
- 4．哪些生活因素可以加速衰老？
- 二、长寿之道
- 5．长寿老人的生活秘诀是什么？
- 6．古代医药学家孙思邈是怎样长寿的？
- 7．老子是怎么谈养生之道的？
- 8．您知道佛家“知死必寿”的意思吗？
- 9．您了解延缓衰老的好去处——老年大学吗？
- 三、延缓身体各部位衰老
- 10．哪些因素会导致皮肤过早衰老？
- 11．怎样延缓皮肤衰老？
- 12．怎样防止人体外部形象的过早衰老？
- 13．中老年人怎样抵抗大脑衰老？
- 14．中老年人怎样抵抗血管、心脏衰老？
- 四、延缓身体衰老的营养素
- 15．科学家发现哪些物质具有抗衰老作用？
- 16．维生素E怎样发挥延缓衰老的作用？
- 17．怎样补充维生素E？
- 18．维生素C怎样发挥抗衰老作用？
- 19．怎样补充维生素C？
- 20．维生素A和胡萝卜素怎样延缓衰老？
- 21．怎样补充维生素A和胡萝卜素？
- 22．维生素B是如何延缓衰老的？
- 23．微量元素锌怎样延缓衰老？
- 24．微量元素硒怎样延缓衰老？
- 五、延缓身体衰老的传统补品
- 25．常用延缓衰老的滋补品有哪些？
- 26．人参明目开心益智，久服轻身延年
- 27．黄芪益气固表，托毒生机
- 28．红景天怎样抗衰老？
- 29．首乌益血气，强筋骨，延年不老
- 30．黑芝麻补五内，益气力，填脑髓
- 31．龙眼养血安神，强魂魄，益聪明
- 32．核桃补脑，通经脉，润肺肠
- 33．莲子补中养神，益气力，除百疾
- 34．红枣益气健脾，调和营卫，提高免疫功
- 能
- 35．蜂蜜调脾胃，通三焦，和营卫，滋阴
- 补虚
- 36．蜂乳增强细胞活力，延缓衰老
- 37．燕窝润肺益肾，补血美容
- 38．银耳兴奋骨髓造血，促进蛋白质、核
- 酸合成
- 39．木耳凉血止血，益气强身
- 40．五味子收敛固涩，补肾养心，有抵抗老
- 化作用
- 41．阿胶益气补血，调经养颜，防止须发
- 早白
- 42．枸杞坚筋骨，耐寒暑，轻身不老
- 43．花粉调节细胞新陈代谢，促进细胞生理
- 活性
- 44．山药改善微循环，预防肝肾组织萎缩
- 45．山楂消积化食、活血祛淤，对高血压、
- 冠心病疗效佳
- 46．鳝鱼强筋壮骨，壮阳生精
- 47．乌鸡补肝肾，退虚热，调经血
- 48．香菇营养丰富，增加精力，抵抗疲劳
- 49．冬虫夏草止咳化痰，抑制血栓，提高
- 肾上腺功能
- 50．灵芝降低心肌耗氧，防冠、抗癌
- 第二篇饮食保健
- 51．“平衡膳食”对现代中老年人有什么特殊
- 意义？
- 52．中老年人“平衡膳食”的内容是什么？
- 53．营养专家推荐的“中国居民膳食宝塔”
- 是指什么？
- 54．您知道健康饮食“一、二、三、四、五”
- 指的是什么吗？
- 55．中老年人饮食健康七大原则是什么？
- 56．中老年人怎样合理分配一日三餐？
- 57．中老年人怎样根据季节变化选择饮食？
- 58．您知道人体必需的七类营养素吗？
- 59．中老年人对碳水化合物的需要有哪些特
- 殊性？
- 60．中老年人对蛋白质食物有什么特殊需
- 要？
- 61．中老年人怎样选择膳食脂肪？为什么不
- 宜多吃动物脂肪？
- 62．中老年人怎样限制高胆固醇食物？
- 63．中老年人为什么要特别注意补钙？
- 64．缺钙会给人体带来哪些危害？
- 65．中老年人每天补多少钙才合适？
- 66．中老年人都要吃钙片补钙吗？
- 67．中老年人怎样选择钙剂？
- 68．常见的补钙几大误区是什么？
- 69．哪些因素影响钙吸收？
- 70．中老年人补钙需要同时补充维生素D吗？
- 71．中老年人对微量元素有哪些特殊需要？
- 72．怎样满足中老年人对维生素C的特殊需
- 要？
- 73．怎样满足中老年人对B族维生素的特殊
- 需要？
- 74．中老年人怎样补充维生素A和胡萝卜
- 素？
- 75．中老年人怎样补充维生素E？
- 76．为什么中老年人要特别注意补充膳食纤
- 维？
- 77．中老年人怎样选择肉类？
- 78．中老年人为什么要常吃鱼类？
- 79．中老年人为什么宜常吃豆类？
- 80．中老年人常喝牛奶有什么好处？
- 81．中老年人为什么各类蔬菜都要吃？
- 82．中老年人为什么宜常吃蘑菇类？
- 83．中老年人为什么宜常吃黑木耳？
- 84．中老年人为什么宜常吃海带？
- 85．中老年人怎样合理地饮水？
- 86．饮茶有什么保健作用？
- 87．中老年人怎样合理地饮茶？
- 88．过量饮酒有什么危害？
- 89．怎样做到饮酒适量？
- 90．什么情况下不宜饮酒？
- 91．中老年人对待饮酒的正确态度是什么？
- 92．为什么吸烟是中老年人保健的大敌？
- 93．为什么中老年人不宜常吃油炸食品？
- 94．为什么不宜常吃烧烤食品？
- 95．为什么烹调菜肴的“爆、炒、熘”
- 法损失营养少？
- 第三篇运动保健
- 96．为什么说生命在于运动？
- 97．什么是有氧运动和无氧运动？
- 98．什么是运动处方？
- 99．健身锻炼如何掌握合理的运动量？
- 100．怎样做好有氧运动的全过程？
- 101．运动与进餐时间怎样安排更合适？
- 102．运动中能饮水吗？
- 103．怎样消除运动后的疲劳？
- 104．为什么说“走路”是老年人最适宜的运
- 动方式？
- 105．为什么说慢跑是有氧代谢最好的运动项
- 目？
- 106．健身慢跑的要求和注意事项有哪些？
- 107．游泳运动对人体有哪些好处？
- 108．中老年人冬泳的好处有哪些？
- 109．中老年人怎样进行自我保健按摩？
- 110．怎样练习太极拳？
- 111．怎样练习八段锦？
- 112．中老年人运动锻炼的误区有哪些？
- 113．养生十六宜是什么？
- 114．老年朋友运动锻炼的五戒是什么？
- 115．中老年人超量运动、剧烈运动有哪些
- 危害？
- 116．冠心病患者健身运动有哪些特殊注意事项？
- 117．高血压患者运动中的特殊注意事项是什
- 么？
- 118．糖尿病病人运动有哪些特殊注意事项？
- 119．肺气肿患者怎样进行健身锻炼？
- 第四篇心理保健
- 120．老年人心理变化有什么特征？
- 121．老年人怎样才算是心理健康？
- 122．什么叫“心理年龄”和“社会心理
- 年龄”？
- 123．为什么说要想身体健康必先心理健康？
- 124．老年人需要怎样的精神寄托？
- 125．离退休应有怎样的思想准备？
- 126．老年人感到力不从心时怎么办？
- 127．忘年之交对老年人有什么好处？
- 128．老年人怎样与第三代人相处？
- 129．西塞罗怎样帮助老年人克服悲观心
- 理？
- 130．怎样保持老有所乐的心态？
- 131．老年人为什么还要讲究整洁和修养
- 呢？
- 132．中年人有哪些常见的心理危机？
- 133．为什么说宽容是一种好品格？
- 134．幽默在人际交往中起什么好作用？
- 135．为什么说心理惰性妨碍着行为保健？
- 136．如何才能保持心态的宁静？
- 137．“境由心造”告诉我们些什么？
- 138．患慢性病的中老年人怎样调整自己的
- 心理状态？
- 第五篇性保健
- 139．封建传统意识怎样束缚着老年人的性
- 问题？
- 140．怎样正确看待老年人的性爱问题？
- 141．老年人性器官有哪些特殊变化？
- 142．影响中老年性生活的因素有哪些？怎
- 样克服？
- 143．中老年人怎样延缓性功能老化？
- 144．中老年人恋爱与再婚对健康有哪些益
- 处？
- 145．阻碍中老年人再婚的障碍有哪些？
- 146．怎样评价中老年人的“代际婚姻”？
- 147．中老年人怎样处理好再婚后的性爱磨
- 合？
- 第六篇疾病防治
- 一、心血管病
- 148．当今世界心血管疾病的危害现状如
- 何？
- 149．什么是动脉粥样硬化？
- 150．什么是冠心病？
- 151．心绞痛是如何产生的？心绞痛的症状
- 有哪些？
- 152．什么是心绞痛的牵涉痛？
- 153．中老年人怎样识别不典型心绞痛？
- 154．哪些疾病常被误认为心绞痛？
- 155．怎样防治冠心病心绞痛？
- 156．急性心肌梗死有什么表现？它是怎样
- 发生的？
- 157．对急性心肌梗死怎样应急自救？
- 158．预防心血管疾病目前有哪些措施？
- 159．什么叫 心律失常？中老年人常见的有 ………几种？
- 160．常见的几种心律失常怎么解释？
- 161．心力衰竭有什么表现？怎样预防与治
- 疗？
- 162．什么是血压、高血压及高血压病？
- 163．你知道血压自测的注意事项吗？
- 164．原发性高血压是怎么引起的？
- 165．高血压还分型与分期吗？
- 166．高血压有什么症状？有什么危害？
- 167．高血压防治方面有什么误区？
- 168．什么是高血压的正确治疗原则？
- 169．高血压非药物治疗的内容是什么？
- 170．高血压病如何使用药物治疗？
- 二、代谢与内分泌疾病
- 171．肥胖症对健康到底有什么危害？
- 172．肥胖症怎么分类和分型呢？
- 173．造成肥胖的原因何在？
- 174．诊断肥胖症的标准是什么？
- 175．怎样预防肥胖？为什么要从儿童开
- 始？
- 176．患了肥胖症应如何进行减肥？
- 177．脂蛋白是起什么作用的？
- 178．高脂血症是怎么回事？
- 179．血脂检验的正常值和临床意义是什
- 么？
- 180．高脂血症是怎么引起的？
- 181．高脂血症有哪些临床表现？
- 182．如何防治高脂血症的发生和发展？
- 183．为您介绍一个高脂血症膳食控制方案
- 184．什么是高黏滞血症？
- 185．高黏滞血症有什么症状吗？怎么发
- 现？
- 186．血液流变性的检查很重要吗？
- 187．血黏度增高意味着什么？
- 188．高黏滞血症如何治疗？
- 189．什么是糖尿病？
- 190．高血糖会引起怎样的结果？
- 191．糖尿病分哪几种类型？
- 192．糖尿病的诊断标准是什么？
- 193．中老年人糖尿病有什么特点？
- 194．怎样早期识别和发现Ⅱ型糖尿病？
- 195．Ⅱ型糖尿病的遗传基因是什么？
- 196．糖尿病对健康有哪些危害？
- 197．为防止糖尿病足，怎样进行足部护
- 理？
- 198．糖尿病治疗包括哪些内容？
- 199．为什么治疗糖尿病还要进行教育？
- 200．怎样做到糖尿病饮食控制？
- 201．糖尿病治疗中有哪些降血糖的药物？
- 202．胰岛素抵抗是怎么一回事？
- 203．胰岛素抵抗到底有多少害处？
- 204．痛风症是怎样发生的？
- 205．痛风症有什么症状和表现？
- 206．痛风症如何治疗？
- 207．痛风症患者如何选择饮食？
- 208．甲状腺疾病有多少种？
- 209．中老年甲状腺功能亢进有何特点？
- 210．中老年甲状腺功能减退有何特点？
- 211．中老年人怕冷和甲状腺功能有关吗？
- 三、脑血管疾病
- 212．脑血管病是怎么回事？包括哪些病？
- 213．什么是短暂脑缺血发作？
- 214．脑中风是怎么回事？
- 215．怎样治疗和预防脑中风？
- 216．血管性痴呆是怎么回事？
- 217．老年性痴呆是怎么回事？
- 218．怎样预防老年性痴呆症？
- 219．老年抑郁症是怎么回事？
- 220．脑萎缩是怎么回事？
- 221．中老年人怎样对付顽固性失眠？
- 四、呼吸系统疾病
- 222．为什么慢性气管炎、肺气肿多发生于
- 中老年人？
- 223．中老年人得了慢支、肺气肿怎么办？
- 224．老年人肺结核有什么特殊性？
- 225．老年人肺结核在药物治疗上应注意什
- 么？
- 226．中老年人打鼾为什么不能轻视？
- 227．睡眠－呼吸暂停综合征是怎么回事？
- 五、消化系统疾病
- 228．胆结石是怎么回事？
- 229．老年人患胆囊炎和胆结石有什么特点？
- 230．中老年人怎样预防胆结石？
- 231．已患胆结石的中老年人，怎样调理自
- 己的生活？
- 232．脂肪肝是怎么回事？
- 233．引起脂肪肝的疾病有哪些？
- 234．怎样防治脂肪肝？
- 235．肝囊肿、肝血管瘤是怎么回事？
- 236．为什么中老年人容易发生便秘？
- 237．为什么中老年人不可忽视便秘？
- 238．怎样防治中老年人便秘？
- 六、运动系统疾病
- 239．什么是骨质疏松症？
- 240．引起骨质疏松症的因素有哪些？
- 241．骨质疏松症有何症状？如何诊断？
- 242．怎样防治中老年骨质疏松症？
- 243．中老年人为什么要特别注意预防意外
- 骨折？
- 244．颈椎病是怎么回事？
- 245．怎样防治颈椎病？
- 246．为什么中老年人易患肩周炎？
- 247．怎样防治肩周炎？
- 248．膝关节骨关节炎是怎么回事？
- 249．怎样防治膝关节骨关节炎？
- 250．怎样防治中老年人慢性腰痛？
- 七、泌尿科、男科、妇科疾病
- 251．中老年人夜尿增多是怎么回事？
- 252．中老年人为什么易出现尿失禁？
- 253．前列腺增生症是怎么回事？
- 254．前列腺增生症有什么症状？如何诊
- 断？
- 255．前列腺增生症怎么治疗？
- 256．男性也有更年期综合征吗？
- 257．男性更年期综合征有什么症状？
- 258．雄性激素是否用于男性更年期综合
- 征？
- 259．男性如何顺利度过更年期？
- 260．女性更年期综合征是怎么回事？
- 261．妇女更年期综合征都有什么症状？
- 262．妇女怎样顺利度过更年期？
- 263．女性更年期如何使用雌激素替代治
- 疗？
- 264．妇女老年性阴道炎是怎么回事？
- 265．妇女绝经后子宫出血有哪些原因？
- 八、五官科、皮肤科疾病
- 266．老化眼是怎么回事？怎样推迟老花眼到
- 来？
- 267．老年人为什么白内障发病率高？
- 268．怎样防治老年人白内障？
- 269．老年人怎样对付顽固性耳鸣？
- 270．老年性耳聋是怎么回事？怎样注意生活
- 调养？
- 271．什么是耳毒性药物？怎样处理药物性耳
- 聋？
- 272．怎样预防中老年人过早脱齿？
- 273．怎样预防中老年龋齿？
- 274．为什么中老年人常患牙周病？
- 275．中老年人怎样防治牙周病？
- 276．中老年人拔牙应注意什么？
- 277．中老年人拔牙后怎样选择镶牙时机？
- 278．皮肤老年斑是怎么回事？
- 279．怎样防治皮肤老年斑？
- 280．中老年人怎样防治脱发？
- 281．老年人为什么易患皮肤瘙痒症？
- 282．老年人怎样对付皮肤瘙痒症？
- 283．为什么中老年人要特别警惕药疹的发
- 生？
- 284．酒渣鼻是怎么回事？怎样防治酒渣鼻？
- 九、癌症
- 285．人类癌症是怎么回事？
- 286．癌症还是不治之症吗？
- 287．目前认识的致癌因素有哪些？
- 288．怎样在生活中预防癌症？
- 289．怎样注意饮食防癌？
- 290．怎样预防食管癌？
- 291．怎样早期发现食管癌？
- 292．怎样预防大肠癌？
- 293．怎样早期发现大肠癌？
- 294．怎样早期发现胃癌？
- 295．怎样预防肝癌？
- 296．怎样早期诊断肝癌？
- 297．怎样早期发现乳腺癌？
- 298．怎样早期发现子宫颈癌？
- 299．怎样识别早期皮肤癌？
- 300．鼻咽癌有哪些常见症状？
- 附录食物营养成分表