步步惊情腾讯发布会:7步丰胸健美操 让你波涛胸涌
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/04/26 17:14:27
1.扩胸运动
做伸展及扩胸的运动,可锻炼胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。
2.双手张臂
头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆于胸前,双脚张开与膊平衡,双臂分别左右展开,肌肉同时用力。
3.抚摸背部
以单手尽量往后背摸,维持约10秒,再左右交替重复动作5-10分钟。
4.挺胸运动
有效增进肌肤紧实度,于运动时,确保胸肌保持弹性,身形更见玲珑。
5.胸前合掌
双手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推压,每日做5至8次左右。
6.交叉伸手
左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持续数秒放松,重复动作5至6分钟。
7.呼吸动作
双腿微屈及紧贴坐在地面,再以双手按着腿膝盖内侧吸气,呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒
做伸展及扩胸的运动,可锻炼胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。
2.双手张臂
头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆于胸前,双脚张开与膊平衡,双臂分别左右展开,肌肉同时用力。
3.抚摸背部
以单手尽量往后背摸,维持约10秒,再左右交替重复动作5-10分钟。
4.挺胸运动
有效增进肌肤紧实度,于运动时,确保胸肌保持弹性,身形更见玲珑。
5.胸前合掌
双手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推压,每日做5至8次左右。
6.交叉伸手
左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持续数秒放松,重复动作5至6分钟。
7.呼吸动作
双腿微屈及紧贴坐在地面,再以双手按着腿膝盖内侧吸气,呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒
求综艺节目《麻辣天后宫》主题:波涛“胸”涌摸摸看BT种子
请高人对 对联!“江河湖海波涛涌”
经常跳健美操会让小腿变粗吗?
滔溪水 水滔滔 滔滔溪水涌波涛
滔溪水 水滔滔 滔滔溪水涌波涛
波涛使者
健美操 健美操
波涛在后岸在前
身在波涛中?
恒河的波涛声
滚滚波涛蕴宝藏
黄波涛是谁啊?
让你你怎么办?
只有波涛澎湃的大海,才能创造出沙滩的光洁与柔软;而平静的湖边,只好让污泥环绕.
仿句,只有波涛澎湃的大海,才能创造出沙滩的光洁与柔软;而平静的湖边,只好让污泥环绕.
波涛平息 ,打一地名
黑龙江的波涛相关资料
谁知道波涛眼镜现在招人吗?
跳什么舞不减胸而减小腿,健美操行吗
跳什么舞不减胸而减小腿,健美操行吗
跳什么舞不减胸而减小腿,健美操行吗
健美操音乐
健美操MTV
健美操发展