李嘉欣生了几个孩子:这种逆来顺受的性格分析

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/04/29 21:24:54

C型行为是一种容易发生癌症的行为模式。C是cancar一词的第一个字母。C型行为的特质在气质上表现为面对不愉快的、压力大的事情，比较压抑自己的情绪，过分的忍让、谦虚、过分依从社会、回避矛盾。

● 如何知道你是不是一个“C型行为”模式的人:

一、怕伤害别人。容易考虑到如果发怒，会伤害到别人或怕伤害了别人的心。

二、怕被别人看到你的怒容。如果你要永远做“好好先生”，那么别人会开始占上风,并继续刺激你的情绪。

三、怕失去控制。其实，例如能适时表达感触，并不会失去自我控制，因为愈是熟悉自己的情绪，愈不会失去控制。如果你一直都想抑制情绪，万一真的发作了，反而容易不可收拾。

四、怕被拒绝。虽然正式关系中，（如：工作场合）发怒容易损及二人的关系，但是在非正式（如：朋友、家人）的人际关系中，适当的表达气愤反而能让对方知道你的感触，有助于关系的再建立。这种关系也能长久持续。

五、怕捣毁一切。其实对某一极端不满的情绪表达愤怒，反而能让对方察觉到你对这个议题的态度是严肃且关心的。

六、怕被报复或引起反弹。有时个人深怕愤怒会使对方也很生气，但事实证明，表达情绪比不表达情绪更能澄清事态。不表达情绪，容易“怀恨在心”，久而久之，反而伤害自己的健康。

下面是一些健康且安全处置愤怒的方法:

1、对自己表明愤怒的情绪。“我正在发怒，而且非常不高兴，有很深的挫折感，我实在不喜欢这种感觉！”

2、感觉肢体对愤怒的反应，例如：全身发抖、冒冷气、想呕吐、脸孔发热等。

3、以“我”的语句向别人表达感触，如：“我很气愤，因为从此不能踢足球了！”“你让我等这么久，我觉得很不耐烦！”

4、洞察其他相关的感触，例如：无希望感、无助感、害怕、伤心等。其实愤怒是更深层挫折感的一种掩饰。

5、洞察你是否有不正确的认识而导致长期性的怨恨。

6、立下可达到的目标。为了减少挫折感，你应将经历置于“我能做什么”而非“我不能做什么”。

7、知识就是力量。避免在愤怒中团团转，请将精力放在进一步了解导致愤怒的各种情境上

8、化悲痛为力量。对造成愤怒的事件感到悲痛，但是必需化悲痛为力量，并权衡放弃持续愤怒。

9、接受别人对你的协助。

10、假如造成愤怒不是来自一个特定的事件，个人必须采取下列步骤来适应由事件所带来的危机经验。

(1)理清各种可能造成的情景或一连串的事件。

(2)理清可以改变及不可以改变的情结。

(3)认清那些能改变的情境是否可以马上改变；或必须以长久时间及众人的力量才可以改变，例如：环境污染、交通混乱、贪污腐败等。

(4)设法探讨其他能够解决问题的方法，需要何种资源方能解决问题？问题是否能够完全解决或仅可解决一部分？在做决策之前，必须做那些准备工作？目前决定用什么方法解决问题？为什么你觉得这个方法行得通？

(5)虽然批评或埋怨是愤怒很正常地反应，但是它无济于事。埋怨是消极的，采取行动才是积极的。积极的动力能导致改变。

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