韩秀妍的电影:维生素H

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/04/29 07:40:08

维生素H分子式

生物素（Biotin）为B族维生素之一，又称维生素H、维生素B7、辅酶R（Coenzyme R）等。是一种水溶性维生素B群成员。生物素在肝、肾、酵母、牛乳中含量较多，是生物体固定二氧化碳的重要因素。容易同鸡蛋白中一种蛋白质结合，大量食用生蛋白可阻碍生物素的吸收导致生物素缺乏，如脱毛、体重减轻、皮炎等。生物素在脂肪合成、糖质新生等生化反应途径中扮演重要角色。　　生物素是秃头一族的救星，不但防止落发及头顶见光颇见功效，还能预防现代人常见的少年白发。它对维护皮肤健康也扮演着重要角色。至于安定神经系统方面的功效至今尚未获得证实，但对忧郁、失眠确有一定助益。 功效：维生素H对于糖原的异生，脂肪酸的综合作用以及某些氨基酸的新陈代谢，都是一个关键的调控元件，并且能够通过帮助能量的产生对某些蛋白质的合成起到促进作用；同时可协助细胞生长、制造脂肪酸、代谢醣类、脂肪及蛋白质，且有助于维他命B群的利用。对忧郁、失眠确有一定助益；还参与维生素B12、叶酸、泛酸的代谢；提高人体的免疫功能。 ①帮助脂肪、肝糖和氨基酸在人体内进行正常的合成与代谢；　　②促进汗腺、神经组织、骨髓、男性性腺、皮肤及毛发的正常运作和生长，减轻湿疹、皮炎症状；　　③预防白发及脱发，有助于治疗秃顶； ④缓和肌肉疼痛；　　⑤促进尿素合成与排泄、嘌呤合成和油酸的生物合成。　　⑥用于治疗动脉硬化、中风、脂类代谢失常、高血压、冠心病和血液循环障碍性的疾病。

缺乏症状

　　1、缺乏维生素H使人头皮屑增多，容易掉发，少年白发；　　2、缺乏维生素H会引起肤色暗沉、面色发青、皮肤炎；　　　3、缺乏维生素H易导致忧郁、失眠、容易打瞌睡等神经症状；　　4、缺乏维生素H会令人容易疲倦、慵懒无力、肌肉疼痛。　　生物素缺乏的体征：包括皮炎、湿疹，萎缩性舌炎，感觉过敏，肌肉痛，倦怠，厌食和轻度贫血、脱发。

人体需要

　　啤酒的维生素H含量较高　　建议日摄取量：成人建议每天摄取 25 ~ 300 μg。如果将生物素与维生素A、维生素B2、维生素B6、烟酸（维生素B3）一同使用，相辅相成，作用更佳。 补充周期：维生素H在人体内仅停留 3 ～ 6小时，所以必须每天补充。　　需要人群： 　　1.好吃生鸡蛋和饮酒的人需要补充生物素；　　2.服用抗生素或磺胺药剂的人每天至少要摄取 25 μg；　　3.头发稀疏的男性摄入生物素，防止脱发效果明显；　　4.在妊娠期间，生物素会明显流失，应在医师指导下合理补充。　　维H之敌：生蛋白（其中含有会妨碍生物素吸收的蛋白质——抗生素蛋白）、水、磺胺药剂、雌激素、食品加工过程、酒精。 食物来源： 糙米、小麦、草莓、柚子、葡萄(葡萄食品)、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳品等。 广泛应用　　维生素H，即人们所熟知的生物素，它能使身体将食物转化为自身能量。生物素有利于细胞的健康和再生。糖尿病患者可以通过生物素改善血糖的调节。头发和指甲的健康也需要生物素。

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