来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/12 07:10:38
一、随手可得的小偏方
1.枸杞红枣鸡蛋煲：用枸杞20克，红枣8枚，鸡蛋2只，鸡蛋煮熟后剥壳，再煮片刻后即可，吃蛋饮汤。
2.仙人粥：首乌枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片，每日三次，每次0.3克，连服2~3个月，疗效颇佳。
3.党参红枣煲：每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮。
4.麦芽糖红枣煲：每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。
二、养血“积极分子”
日常应多吃些富含“造血原料”的蛋白质、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣等。
食疗秘方1：
牛乳250克，粳米100克，白糖适量。粳米洗净放入锅中，加清水煮至半熟时，再加牛乳，煮至粥成，再加白糖进食。
三、养血计划的破坏分子
1、咖啡因的饮料会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同事更消耗体内储存的维生素B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
2、乳酪类是经痛的祸源，如牛乳，芝士，奶油，酵母乳，鸡蛋，这些食物会破坏镁的吸收。
3、巧克力使情绪失控，嗜糖与发胖，也会增加对维生素B的需求。
4、糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。
5、高钠食物使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。
四、4个养血小动作
1、捏捏脚
将一条腿放于另一腿的膝上，用拇指、食指和中指把脚趾向上扳，用手掌后侧推搓脚上的涌泉穴，并配合呼吸：吸气时，手向后搓，一吸一呼为一次，时间少时8次，时间多时64次。然后换另一只脚，方法相同。涌泉穴是肾经井穴，反复推搓可以降低血压，养肝明目。
2、踮脚尖
人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟保持2~3秒，可重复多次。
3、伸懒腰
伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使淤积的血液被赶回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。
4、深呼吸
深呼吸促进肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。
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