来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/10 05:44:05
原文地址:双盘前做的几个姿势
作者:tina
在练习双盘的过程中,逐渐形成了一定的规律。以下是我在双盘前必做的几个动作。以前只是用这几个动作来热身,现在不仅能知其然,还能知其所以然。真是太好咧。
一.双脚分合,大补肝肾
看电视的时候可以做两个体式:一是把双腿伸直并在一起,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压。腿的正后侧是膀胱经,把两腿并在一起就伸展到了它,睡前做这个动作能拉伸膀胱经,使它保持通畅,毒素就能顺利排出。
二.把双腿打开向下压。
大腿内侧走的是肝肾经,两腿分开向下压就拉伸了这两条经络,能大补肝肾,养血蓄精。
两腿一并,全身轻松。两腿一分,大补肝肾。而且补起来也没有人参鹿茸的峻猛之嫌,也没有毒副作用之说。
三。美丽祛斑“蝴蝶式”
此式可以调妇科、消炎症。
方法:坐下来,屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。然后双腿弯曲,脚心相对。双手抓住脚尖,膝盖向两侧打开,尽量往地上贴。做时脊背要挺直,双膝有节奏地向两边地板振动。
经常练习这个体式,不但能消灭炎症;增加骨盆和腹腔的供血量,还能调节泌尿系统、缓解坐骨神经痛,很适合经常坐办公室的朋友。这个体式对男士的前列腺有保养效果,对女士有美容效果,而孕妇常练可以帮助顺产。
四。“妇科圣药”——莲花逍遥式
逍遥丸被誉为妇科圣药,专门理气化瘀。在瑜伽体位里一个与逍遥丸同等效果的体式,叫“莲花逍遥式”:坐下把右腿伸直,左腿弯曲平放在地面上,左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转,右手去抓右脚尖,而左手臂向天空方向伸展,尽量是身体保持在一个平面内。
经常情绪不好的人容易出现乳房胀痛、失眠健忘、胃口下降、面黄肌瘦、周身酸软、腰腹疼痛、目眩耳鸣等症状。您如果也出现这样的症状,就代表您的身体已经处于气滞的状态。这时“莲花逍遥式”就是您最体贴的心理医生,能及时帮您疏肝理气,把疾病消灭在未形成状态。不论男女老幼每天练习几分钟就可以增强肝经的解郁功能,让您逍遥自在。