i5 8400配什么主板:治疗失眠多梦的方法
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/02 09:06:42
治疗失眠多梦的多种方法:
1. 烦躁不易入睡时,喝杯糖水,生成大量血清素,抑制大脑皮层
2. 一匙莴笋浆液汁,融于一杯水服下。
3. 进食面包与糖开水以后,体内分泌胰岛素,可产生色氨酸素,有镇静催眠作用。
4. 柏树叶洗净晒干,装枕头,气味清香。能起到镇静,安眠的作用。
5. 鲜橘,梨,香蕉皮50
6. 若半夜醒后不能再睡,吃3-5片饼干,喝一杯葡萄酒,即可入睡。
7. 服枸杞子有晚安神,早振奋作用。
8. 睡前,喝碗鲜豆浆汁,可催眠。
9. 睡觉前,将适量葱白切碎,用布包好至于枕边,有催眠作用。因为,吸入的葱味有刺激大脑皮层的功效。
10. 枸杞子洗净浸泡于蜂蜜中。一周后每天早,中,晚各服一次,每次15粒,同时服用蜂蜜(槐花蜜最好)。
11. 核桃仁一两,加大米煮粥喝,治失眠
12. 适当体育锻炼,增强体质,加重躯体疲劳感,对睡眠有利,但运动量不宜过大,过度疲劳反而影响睡眠。
13. 调整生活习惯,如取消或减少午睡,养成按时睡眠的习惯。
14. 食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。
15. 经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。
16. 血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉
17. 心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各
18. 因高血压而致的失眠者,用芭蕉根
19. 怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根
20. 神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效。
21. 因疲劳过度引起失眠,可吃些苹果、香蕉和梨,这一类水果属于碱性食物,能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素,可使人入睡。临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。
22. 洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。
23. 小米粥营养丰富,其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指,小米又富有淀粉,进食后可促使胰岛素分泌,从面提高进入脑内色氨酸数量。中国医认为;小米有“健脾和胃,催眠作用”。
24. 大枣---对神经衰弱、心烦而不能入眠者,可用大枣30--
25. 莲子---具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许。莲子粉粥——将莲子煮熟,除壳磨成粉,每次用
26.
27. 喝醋!要捏着鼻子一口喝下去,奇爽啊!
28. 一个非常有效的方法:躺在床上,一点也不动,这期间想什幺不重要,不过可能会很不舒服,比如说这儿痒哪儿疼的,但是一定要忍住,不能动,一点也不能动,这样最多10分钟绝对能睡着。
29. 高招来了,千万要试一下哟。意守丹田,或者脚心,不想其它事。全身放松,感觉自己与世界融为一体,舌尖轻放在上齿根,吸气好象从全身毛孔里进入丹田(脚心),呼气好象从丹田(脚心)经全身毛孔出来。放松再放松,无所思无所求。然后,不知不觉中睡着了。
30. 练瑜珈!把自己想象成一堆棉花一样躺在床上。
31. 数青蛙。这个方法虽然老,不过还是有效的,你能从1数到1000只,我把这个ID送给你。具体是这样的:一只青蛙一张嘴,两只眼睛四条腿,两只青蛙两张嘴,四只眼睛八条腿……一千只青蛙一千张嘴,两千只眼睛,四千条腿。不过你不用担心,你不会数到1000的,随便在哪里都适用。
32. 每天早上喝蜂皇浆把自己给治好的蜂皇浆对神经衰弱有好处,超市里20来块钱就可以买一大瓶?
失眠的有关知识:
1、 失眠的最基本定义就是睡眠障碍,可以表现为入睡困难、早醒、睡眠中易醒、醒后再难入睡、睡眠质量下降、多梦、睡眠时间明显减少等。
2、病因症状失眠可分为以下三种:(1)起始失眠:是入睡困难,要到后半夜才能睡着,多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。(2)间断失眠:是睡不宁静,容易惊醒,常有恶梦,中年人消化不良的,常易发生这种情况。(3)终点失眠:是入睡并不困难,但持续时间不长,后半夜醒后即不能再入睡,老年人高血压,动脉硬化,精神抑郁症患者,常有这类失眠。
3、失眠的自疗注意事项(1)自疗失眠不能依赖药物,应该注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改善体质,效果将会更好。(2)劳逸适度,改变不良生活习惯,戒烟、酒、忌辛辣刺激食品,如咖啡、浓茶等,晚餐不要过饱。(3)适量选食一些有助于神经功能的食品:如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。(4)睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐,难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。(5)上床前以
4、失眠的自治疗法:
(一)成药自疗法:(1)安定2.5-5毫克,睡前服;(2)速可眠0.1
(二)验方自疗法:
(1)黄精
(3)桑椹子(桑树果,熟者佳)
(4)鲜花生叶
(三)饮食自疗法:
(1)莲子肉(去皮带芯)
(2)猪心1只,大枣10枚,加调料煮食;
(3)鸡蛋黄2枚,川连
(4)红枣
(5)葱白8根,大枣15个,白糖
(6)大葱(取白)
(7)葱白7根,大枣20枚,加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠,具有养心安神之功效。
(8)小麦甘枣汤浮:小麦
(9)枣仁地黄泥:酸枣仁
(10)桑螵龙牡散桑螵蛸,生龙骨,生牡蛎各等份,共研细末,每日3次,每次
(11)山药肉奶羹:将羊肉
(12)罗布麻速溶饮:罗布麻叶
(四)外治自疗法:
(1)敷脐法:等量珍珠粉,丹参粉,硫磺粉拌匀,再拌适量麻油敷于脐部,外盖塑料薄膜胶布固定,3-5天更换;
(2)按摩穴位法:取涌泉,太溪,失眠三穴,用指端按掐穴位各3-5分钟,如果结合温水洗足后按掐效果更佳。太溪穴:位于内踝骨后缘与跟腱的中点;失眠穴:位于内踝骨与外踝骨连线,在脚底的中点;涌泉穴:位于前脚掌1/3之处凹陷中。(五)其它疗法:
1、佩香法:朱砂
药汁洗足法:磁石
2、梳理头皮法:睡前取梳齿不尖锐的木梳,从前额经头顶向后枕梳行,先中央渐至两侧,反复梳理15分钟左右。梳理时静心体验其乐趣,手法轻重以舒适为度。药枕法:杭菊花,灯芯草各
风油精涂穴法:在心烦胸闷,头昏脑胀不能入睡时,用风油精涂擦太阳、风池两穴。太阳穴位于外眼角向后一寸凹陷中;风池穴位于头后枕部,颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中。
3、失眠的自我按摩:(一)先取坐位,全身放松,全神贯注(1)双手握拳,用拇指关节沿脊柱旁两横指处,自上而下慢慢推按;(2)用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴,然后换成右足心;(二)然后脱衣仰卧于被盖内,双目自然闭合:(1)用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧(2)用两手中指端轻轻揉按太阳穴(3)用两手拇指罗纹面,沿两侧颞部由前向后推摩(4)用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处(5)用两手拇指端揉按风池穴(6)将两手迭放在腹部,然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴(7)将两手移至下腹部,然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。
4、有个小偏方也许有用:去药店买"蝉脱"(就是蝉退下来的皮),一两蝉脱加
5、拿个勺子,然后拼命集中你的注意力,让它变弯,变弯,变弯,变弯,变弯……结果不是勺子变弯,就是你睡着。
6、用力扣齿(就是上下牙互咬)N次,直到觉得累为止,休息1分钟,再扣齿……直到睡着。
7、拼命摩擦自己手掌,摩擦得越烫越好,然后贴在自己眼皮上,凉下来再摩擦。
8、数自己的呼吸,心里想着呼~~吸~~呼~~~吸……直到睡着。