鸟尽弓藏图片:高中阶段身体发育特点

第四章：《生理发育与青春期保健》

《第一节：高中阶段身体发育特点》教案

第四章：《生理发育与青春期保健》总体教学要求

【教学内容】

本章的主要内容包括高中生生理发育的基本特点，常见的生理、心理发育异常，良好的青春期保健行为。

【教学目标】

通过本章的学习，让学生了解自身的身体发育特点和一些常见的发育异常，培养学生正确认识生命的意义，并让学生学会一些良好的生活习惯及行为，使其达到更加健康快乐生活的最终目标。

【教学时间】

4课时。其中，第一节1课时，第二节1课时，第三节2课时。

【教学建议】

1．处于青春期后期的学生对各种生理知识有一些了解，但很大程度上还停留在一知半解的阶段。教师讲述过程当中的态度会很大程度地影响学生对此类问题的看法，科学、严谨的态度可以带领学生们以客观、认真的态度看待自己身体的变化，从而减少因为没有正确的看法而造成的各种悲剧的发生。

2．高中生有自我封闭和自我关注的心理特征，往往因为过度自我关注而对自己的情况进行夸张性的体验，另外，由于缺少合适的倾诉对象，会进一步增强其焦虑程度。因而对他们进行常见的发育异常普及是十分必要的。可以让学生在学习第二节的过程中讲述各种常见疾病的症状，加强他们对疾病的明晰、正确认识。

3．现在越来越多的人发现，孩子们对生命的珍惜程度好像越来越低。那么，我们所接触到的这些孩子对生命的意义是如何看待的呢？从故事引人，让学生各抒己见，说说他们眼中生命的意义。不同的人面对医生时的感受和表述方式都是不一样的，找两个学生进行角色扮演，从真实的例子中，总结出如何正确求医。

第一节  高中阶段身体发育特点

【新知识点】

高中生身体发育的特点，包括身体形态、心肺功能、身体素质、神经系统和性发育等方面。

【重点难点】

高中生对自己身体变化的正确认识。

神经系统的发育对自身情绪等方面的影响。

【教学时间】1课时。

【教学安排】

1．引入新课

以赫拉克利特的名言引入，说一说大家对健康的看法。每个人对健康都有不同的认识，但是这些不同当中也有一些相像的点，让学生发言，共同总结出大家认为什么样的身体状况是最健康的。

2．教学实施

讲解高中生身体发育的各项特点，着重强调身体发育时每个人成长所要经历的必经阶段，应正确看待；心肺功能的发育也是身体逐渐强壮和成年化的标志，要注意一些健康的生活习惯，例如经常开窗通风等。

讲解男女生不同的身体素质特点，根据书上身体素质自测标准可以让学生在课堂上进行自测，如果有学生的各项素质都远低于标准，可以此为契机，讨论如何正确看待体育课和身体锻炼的问题。

高中生对待性的问题应该有了些了解，可以从积极的方面进行引导，让他们认识到好奇是正常的，但是如何寻找正确的途径去了解自己好奇的问题，是这个年龄阶段的学生应该会选择的。可以让学生自己提出一些了解的途径，如咨询家长、信得过的同性老师等；另外要指出一些错误的途径，如上黄色网站、看不健康的图书杂志等。

3．作业设计

回答课后的1、2题，对第3题进行讨论，或者根据情况让学生针对第3题写一篇小短文。

【教学过程】

一、高中生生理特征

（一）身体形态的发育

通过测量身高、体重、胸围、肩宽等身体各部位的长、宽、围度及其重量等指标，可以得知身体形态发育的情况。

1．身高

高中学生身高的增长已度过了快速增长期，处于缓慢增长期。

从15岁开始，身高一般每年增长不到1厘米，直到20～25岁骨化完成后，骨不再生长，身高也就不再增长了。但骨的内部结构仍在变化，下肢骨在16～17岁以后骨化迅速，身高的增加主要在于下肢骨的生长，所以在青春期要看下半身的长势。脊柱的椎体一般到20～22岁骨化才完成，所以在青年期要看上半身的长势。

影响身高的因素：（1）遗传、情绪、营养、运动、疾病、种族、地区等；（2）睡眠充足、膳食合理、锻炼适当、情绪稳定。

2．体重

体重增长的特点是持续时间长，增长幅度大。高中学生随着年龄的增长，肌肉的有机物增多，水分减少，15～18岁时水分显著减少。

这一阶段，肌肉占体重的比重不断增加，肌肉力量也相应增强。一般在15岁以后，小肌肉群迅速发育。女生在15～17岁，男生在18～19岁是肌肉力量增长较为明显的时期，女生的全身肌肉力量在20岁左右，男生则在25岁左右达到峰值。

随着肌肉力量的增长，高中阶段的学生体重增加也很明显。在体重的增长中，女生的脂肪增长较快，而男生的肌肉增长较快。

3．胸围

高中学生除了身高、体重的增长，胸围也相应增长。

高中学生的身体形态发育虽然开始进人平缓发展的时期，但仍然具有一定的增长。随着身体形态的不断发展、完善，身体质量和各器官系统的功能也不断完善。因此，加强高中时期的身体锻炼，不仅可以促进身体形态的生长发育，而且对一生将有重要影响。

（二）心肺功能的发育

1．心率

心脏每收缩和舒张一次，心脏就跳动一次，年龄越小，心率越快。随着年龄增长，心跳逐渐减慢，高中学生心跳次数与成人已较为接近，一般在每分钟78次左右。进人成年以后，心率一般为每分钟60～70次。

2．肺活量

肺活量是反映肺脏功能的主要指标。肺活量随年龄增长逐渐增加。7岁小学生的肺活量约为1200毫升；到高中阶段，女生可达到2600毫升，男生可达到3700毫升，均已接近成人水平。与成人相比，高中生的通气效率还比较差。空气中O₂占21％，CO₂占0．04％，成人呼出的气体中，O₂占16％，CO2占3．3％，而高中生呼出气体中，O₂占17％，CO2占3．3％，所以平时应保持教室内空气新鲜，要经常开窗通风。

（三）身体素质的发展

身体素质是指神经系统的指挥下人体在运动中所表现出来的机能能力。反映身体素质的指标有：速度、耐力、力量。灵敏度、柔韧性和协调性等。身体素质的发展有其生理功能基础，又与运动能力密切相关。

各项身体素质随年龄的增长而增长，直到25岁左右，称为身体素质的自然增长期。男女生身体素质发展的速度不同，表现出明显的波浪形和阶段性。一般可分为快速增长阶段、停滞下降阶段、缓慢增长阶段和稳定阶段。

男孩的素质发育分三个阶段：第一阶段7～15岁，为快速增长阶段，15岁时各项素质增长量均达总增长量的80％以上；第二阶段16～20岁，进入缓慢增长阶段：第三阶段ZI～25岁，是一生中素质发育高峰期，而且发展平稳。女孩素质发育分四个阶段。第一阶段7～12岁，为快速增长阶段，12岁时多数素质增长量达总增长量的90％左右；第二阶段13～16岁，有相当一部分女孩素质发展呈停滞状态，少数女孩甚至下降；第三阶段17～20岁，又进入缓慢增长阶段：第四阶段21～25岁，素质发育趋向稳定。女孩13～16岁出现素质发育停滞下降现象，可能与性发育、性成熟有直接关系。随着第二性征的出现和月经初潮的到来，身体形态、生理机能和内分泌迅速变化，需要有一定的时间进行调整。并且由于乳房、阴毛、腋毛等性征的出现，女孩会产生一些心理卫生问题，此时多数女孩爱静不爱动，活动量普遍减少。

作为老师，在青春期健康教育的同时，合理安排体育锻炼，男女分组，克服不利的心理因素，提高她们参加锻炼的积极性和自觉性，会逐渐改变这种下降趋势。不同的年龄阶段，各项身体素质增长的速度不同。身体素质自然增长最快的年龄阶段，称为身体素质发展的敏感期。男孩一般先是速度、速度耐力、腰腹肌力量的增长，其次是下肢爆发力，比较缓慢的、增长最晚的是臂肌静止耐力。女孩12岁前与男孩相同，12岁后腰腹肌力量和臂肌静止耐力显著落后，甚至出现增长停滞或下降。原因是青春期女孩肌肉力量的增长相对落后于体脂肪的增加，肌肉力量增加慢，因此以上两项素质指标发展较慢。

（四）神经系统的发育

高中学生脑的重量已和成人基本相等。高中时期脑重量和容量增长有限，脑神经细胞也基本不再增多。大脑皮层的神经细胞基本发育完全，联络纤维增长很快，兴奋与抑制过程逐步达到平衡；神经过程的灵活性提高，神经系统的机能逐步趋于完善；第一信号系统和第二信号系统的相互关系更为协调和完善，分析和综合能力明显提高。脑发生着质的变化，随着参与实践活动的增多，脑的内部结构和机能不断分化、发展，如思考、理解、推理、分析，判断等能力不断加强，记忆力更加牢固深刻等。

高中阶段正处于青春期的中。后期，由于内分泌活动的变化和性腺活动的加强，神经系统的稳定性受到影响，有时掌握动作的协调能力可能暂时下降，女生表现更为明显，如动作不稳定，已学会的动作可能又不会做了等。但这是暂时的现象，在体育锻炼中，要耐心地掌握动作，可以提高动作的协调性。

在高中期，由于甲状腺机能旺盛，刺激高级神经系统，这时人脑兴奋性较强，易于接受新鲜事物。另一方面，由于神经系统兴奋性较强，稳定性较弱，抑制能力较差，情绪易激动，意志比较薄弱，且易疲劳。所以合理安排生活，学习、休息等是保护脑的重要方法，否则会影响身心发育。

（五）高中生性的发育

青春期常常被认为是一个混乱的时期。随着内分泌因素的诱导，身体发生许多引人注目的变化，最明显的改变是骨骼生长加速和第二性征的发育。青春期还有一个重大的心理变化就是性欲的出现，并出现多种多样的与性欲有关的心理活动。如怎样去认识爱情，处理性意识、性行为等。

1．女性的性发育

青春期开始，女孩最初出现的身体变化是典型的乳房轻度发育，接着有阴毛出现、月经来潮，其后是骨盆增宽。这些变化确切的发生时间有很大差异。

乳房发育：从10岁至13岁开始发育，先是乳头突出；二、三年之后内乳腺增生，里面的脂肪、血管增多，使整个乳房凸起；乳头四周棕色的一圈（称乳晕）逐渐增大、明显，整个乳房充分发育。3／4的女孩，直到16～19岁才发育得与成年人相差无几。

阴毛发育：第一阶段是14岁后，有细茸毛分布，但无真正的阴毛存在；第二阶段有浅色的阴毛稀疏地生长，可见于阴阜和阴唇两侧；第三阶段为阴毛逐渐变深、变粗和卷曲，但仍是少量分希；第四阶段为阴毛具有成年特征，但还未达到大多数成年人那种程度；第五阶段则阴毛分布呈典型的成年女性，形成一个倒三角形。

月经来潮：女孩月经初潮早的在11～12岁，晚的可到18～19岁，大多数在13～15岁。月经初潮后的第一年，月经周期常不规则，也不排卵，此后的任何一个周期都存在着排卵的可能性。

此外，女性青春期尚有骨盆逐渐长得宽阔，因而臀部增宽、内外生殖器官迅速发育等特点。

2．男性的性发育

睾丸的发育：青春期前，男孩的睾丸容积是1～8毫升，而成人睾丸的容积是12～25毫升。这种容积的变化，几乎完全是青春期生长和发育的反映，青春期睾丸开始发育、增大，睾丸内逐渐有精子的生成（18岁以后可出现造精），并由睾丸间质细胞分泌出睾丸酮。随着睾丸酮在血浆中的浓度不断增加，男性生殖器官进一步发育成熟，并逐渐出现第二性征。

外生殖器的发育：男性到9～12岁后，阴囊开始增大，伴以阴囊变红和皮肤质地的改变，12～15岁后，阴茎变长，但周径增大的程度较小。15～18岁以后，阴茎和阴囊进一步增大，阴囊颜色变深，阴茎头更充分地发育，直至外生殖器的形状和大小呈成年型。

阴毛的发育：阴毛受睾丸与肾上腺所产生的雄激素的控制。男性阴毛发育的次序类似于女孩，达到一个特定阶段的年龄具有明显的区别，而且各阶段的持续时间也有很大的个体差异。

此外，男性在青春期，喉结逐渐增大户带加宽，声调变粗，发音低沉，并且有乳房硬结出现，胡须、腋毛也逐渐长出。

二、老师需要注意的事项

当孩子进人高中学校的大门、由一个初中生成为高中生的时候，教师们应该意识到，孩子已经长大了，而且日渐成熟。作为教师，首先是对高中学生这个年龄阶段的身心即生理和心理发展规律要有正确认识，这样，才能有效地引导孩子健康成长，顺利度过高中阶段。

学生在高中阶段的生理发育，正处于青春发育的末期。这个时期，人体生长在经过青春期的急骤发育后，进人了相对稳定阶段，也就是发育成熟和定型阶段。孩子的身体生长，主要表现在形态发育、体内器官的成熟与机能的发育、性生理成熟几个方面。

第一，教师可以观察到孩子身体的迅速变化与成熟。我国高中学生，大多数年龄在15～18岁的范围内。这个年龄阶段，人体的生长发育反映在外部形态上有以下特征。

一是身高、体重、胸围的发育。二是男生、女生由于肌肉、脂肪的增长水平不同而体现出不同的体态特征。三是性生理成熟带来了第二性征的出现，即除生殖器官以外的不同性别的特殊征象，如阴毛、腋毛、乳房、胡须、变声等更加显著，男孩子形成了宽肩体壮的男子汉现象，女孩子则发育成丰满娇美、亭亭玉立的大姑娘。

第二，到了高中阶段末期，孩子的心脏机能加强，肺活量增大，脑的发育和神经细胞的分化均已达到成人的水平。他们的身体素质、运动能力迅速发展，达到了人生的最高水平。此时，他们活泼好动，精力旺盛，但也容易冲动、闯祸甚至出事故。

第三，性生理的成熟给孩子造成巨大震荡。由于男女机体差异的客观存在，性意识产生并随着年龄的增长而发展，异性间的吸引、接触、交往就成为必然。有人将性意识的发展分为三个阶段：两性疏远期、两性接近期和两性恋爱期。高中生即处于两性接近期。因而，高中时期的异性交往是符合规律的。

高中生生理的发展变化，应该引起教师重视和关注的是：

1．要多了解一些孩子生理发育方面的知识。高中生把自己变成了生活中主要的意识形象，十分关注自己的身体变化。脸上长粉刺、身体微胖、腿稍粗、不够壮实、不够丰满等，尽管这些现象仍在身体正常发育范围内，都可能成为孩子寻；起烦恼的原因。

可以说，在高中阶段，孩子比其他任何时期都更易成为所谓的生理缺点的牺牲品。教师掌握了高中阶段生理发育的特点，就可以帮助孩子认识自己。

2．要关心孩子的体育锻炼、卫生习惯和营养状况。体育锻炼和卫生习惯的养成符合身体发育的需要，合理的营养配置是使孩子保持良好的体力、脑力的物质基础。对此，后面讲孩子的强身益智问题时将会详加阐述。

3．充分重视孩子在异性交往中的异常现象。孩于在青春期交往中，会表现出一些异常现象。如对异性的恐惧，一见到异性就脸红心跳，说不出话来，总以为异性对自己不怀好意，尽量回避和异性接触；与之相反的是对异性的狂热，只要异性在场就表现得特别兴奋，有意表现自己，以引起异性的注视；再有一种是～与异性接触就有紧张感，唯恐别人说长道短；还有一种是过于敏感型的，当与异性交谈，或一起说了些什么事，就以为对方对自己有意思，而心神不宁。这些都是性意识发展过程中，性心理不健康的表现，可能影响孩子的学习和健康。家长如果发现孩子有这种倾向，应引起充分重视，及时予以疏导。

高中教育在学校教育体系中，具有连续性和过渡性的基础地位，起着承前启后的重要作用。对每个高中学生来说，都是人生的关键时期，是向社会迈出坚实步伐的重要准备阶段；对一部分学生来说，高中将是他们准备升人高等学校、成为大学生、被培养成为各类高级专门人才的摇篮。

【思考与讨论】

1．高中生的生理发育都涉及哪些方面？

【参考答案】高中生的生理发育涉及以下几个方面：

（1）身体形态的发育。通过测量身高、体重、胸围、肩宽等身体各部位的长、宽、围度及其重量等指标，可以得知身体形态发育的情况。

（2）心肺功能的发育。一是心率，高中学生心跳次数与成人已较为接近，一般在每分钟78次左右。二是肺活量，到高中阶段，女生可达到2600毫升，男生可达到3700毫升，均已接近成人水平。与成人相比，高中生的通气效率还比较差。

（3）身体素质的发展。身体素质是指神经系统的指挥下人体在运动中所表现出来的机能能力。反映身体素质的指标有：速度、耐力、力量、灵敏度、柔韧性和协调性等。身体素质的发展有其生理功能基础，又与运动能力密切相关。

（4）神经系统的发育。高中学生脑的重量已和成人基本相等。在高中期，由于甲状腺机能旺盛，刺激高级神经系统，这时人脑兴奋性较强，易于接受新鲜事物。另一方面，由于神经系统兴奋性较强，稳定性较弱，抑制能力较差，情绪易激动，意志比较薄弱，且易疲劳。所以合理安排生活，学习、休息等是保护脑的重要方法，否则会影响身心发育。

（5）高中生性的发育。首先，女性的性发育。青春期开始，女孩最初出现的身体变化是典型的乳房轻度发育，接着有阴毛出现、月经来潮，其后是骨盆增宽。这些变化确切的发生时间有很大差异。其次，男性的性发育，包括睾丸的发育、外生殖器的发育、阴毛的发育，此外，男性在青春期，喉结逐渐增大户带加宽，声调变粗，发音低沉，并且有乳房硬结出现，胡须、腋毛也逐渐长出。

2．高中男生的女生的身体素质发展有哪些不同？

【参考答案】略。

3．当面对你的身体的变化的时候，是不是有些惊惶失措呢？你是如何处理的？

【参考答案】略。