中财网美好翻译英文:人体摄入食物卡路里一览表 | 我是医生
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/02 06:19:55
人体摄入食物卡路里一览表
卡路里是计算热量的单位，我们吃下的食物，在人体内会转化为热量，提供我们日常能量之所需。
参考指标：一般成年男性每日需要摄取约2,500至3,000卡路里，而成年女性则每日约需摄取2,000至2,300卡路里。以上指标因应每个人的健康状况而略有不同，建议应向专业人士或医生索取意见．
饮品篇 ：
饮品 份量 卡路里
鲜奶 250ml 163 脱脂奶 250ml 88
高钙低脂奶 234ml 140 朱古力奶 250ml 183
蕃茄汁 一杯 35 天然橙汁 一杯 80
天然苹果汁 一杯 90 朱古力 一杯 30
可乐 一罐 110 柠檬水 350ml 136
奶茶 350ml 104 阿华田 15g 45
黑咖啡/茶 一杯 5 朱古力奶昔 一杯 364
云呢拿奶昔 一杯 323 啤酒 一杯 95
香槟 一杯 190
点心篇 ：
虾饺 一 件 37 烧卖 一 件 42
蒸肠粉 一 条 56 粉果 一 件 44
潮州粉果 一 件 113 山竹牛肉 一 件 94
排骨 一 件 37 鸡扎 一 件 45
叉烧饱 一 个 94 萝卜糕(煎) 一 件 80
春卷 一 件 136
快餐篇 ：
热狗 一 个 260 汉堡饱 一 个 525
炸薯条 一 客 108 炸鸡腿 一 只 344
烧鸡腿 一 只 215 即食面 一 碗 470
热狗肠 一 条 150
水果篇 ：
苹果 一 个 55 橙 一 个 50
西柚 一 个 40 雪梨 一 个 45
香蕉 一 只 80 皇帝蕉 一 只 40
芒果(大) 一 个 120 黄瓜 (100克) 15
玉米棒 (100克) 196 荔枝 一 粒 11
提子 一 粒 5 西瓜 一 片(240g) 40
哈蜜瓜 一 片(240g) 60 新鲜菠萝 一 片(120g) 50
柠檬 (100克) 31 香瓜 (100克) 35
草莓 (100克) 35 杏子 (100克) 40
桃 (100克) 37 无花果 (100克) 43
玉米 (100克) 105 橘子 (100克) 42
红富士苹果 (100克) 45 苹果 (100克) 55
葡萄 (100克) 54 提子 (100克) 120
番茄 (100克) 18 梨 (100克) 38
橄榄 (100克) 49
主饭：
馄饨面 1碗 560 肉丝面 1碗 440
方便面 1包 470
主食：
白饭 1碗(140g) 210 白馒头 （1个） 280
煎饼 100克 333 馒头 100克 233
花卷 100克 217 小笼包 100克 200
肉包子 1个 250 菜包 1个 200
水饺 （10个） 420 咖哩饺 一个 245
猪肉水饺 一个 40 蛋饼 一份 255
豆沙包 一个 215 鲜肉包 一个 280
烧包 一个 160 小水煎包 2个 220
韭菜盒子 一个 260 春卷 100 463
烧饼 100克 326 油条 1条 230
花生豆花 一碗 180 三鲜豆皮 100克 240
烧麦 100克 238 汤包 100克 238
烙饼 100克 225 白水羊头 100克 193
艾窝窝 100克 190 粉丝 100克 335
粉皮 100克 64 凉粉 100克 37
粉条 100克 336 肉羹米粉 一碗 350
米粉汤 一碗 185 炒米粉 一碗 275
皮蛋瘦肉粥 一碗 367 鱼肉饭团 1个 205
凉粉(带调料) 100克 50 腐竹皮 100克 489
腐竹 100克 489 豆腐皮 100克 409
桂林腐乳 100克 204 豆腐丝 100克 201
薰干 100克 153 酱豆腐 100克 151
香干 100克 147 豆腐干 100克 140
上海南乳 100克 138 菜干 200克 136
腐乳(白) 100克 133 臭豆腐 100克 130
大麦 100克 307 白薯(白心) 100克 64
白薯(红心） 90克 99 豆腐脑(带卤) 100克 47
豆汁(生) 100克 10 红豆馅 100克 274
炒肝 100克 96 小豆粥 100克 61
肉类：
鸡蛋 1个 86 咸鸭蛋 1个 19
松花蛋 1个 83 煎猪 140克 440
火腿 100克 320 香肠 100克 508
蜡肠 2条 310 猪血 100克 55
羊肉前腿 100克 111 羊肉后退 100克 102
猪口条 100克 233 猪耳朵 100克 190
猪蹄 43克 260 猪肉(肥) 100克 816
牛肉 100克 106 牛肚 100克 72
烤鸡 73克 240 鸡翅膀 69克 194
对虾 61克 93
上述食品的卡路里也会因烹调方法的不同产生变化，仅供关注着参考。
