泯雪千年落孤城在线:预防颈椎病的7个保健措施
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/05 04:57:30
1、抬升运动
这个方法适合整天坐在办公室里的上班族。坐在椅子上,将双手放到椅子边缘,支撑身子,使腿部和臀部向上抬高,保持这个动作5秒钟,重复几次。可以锻炼肩部肌肉、放松颈部。
2、转动颈部
每隔一小时,低头让下巴尽量靠近胸部,然后360度旋转颈部,重复几次。
3、支撑头部
压力大的时候,颈部的肌肉处于紧张状态,这会导致颈部疼痛和僵硬。要缓解这一状态,可以在桌子前坐好,身体前倾,将肘部放在桌子上,用手掌托住额头,保持3-5分钟。
4、收缩肩部
这适合晚上在家看电视的时候进行。坐直,伸直脊椎,就好像你要长高一样。然后将双手放到腿上,此时让双肩向后靠拢。保持这个姿势15秒钟后放松,然后再重复几次。5、“乌龟探头”
模仿乌龟向前探头,并保持下巴水平,重复做十几次。这个方法适合司机和长时间坐在电脑前工作的人。在人们开车或者长时间盯着电脑屏幕的时候,总是习惯性地将头向前伸,因为头部很重,这样颈部必须长时间承受头部带来的重量。不仅会使颈部酸痛,还会带来头痛。
6、选个合适的枕头
选择什么样的枕头,取决于睡觉姿势。喜欢趴着睡觉的人适合用软枕头,喜欢侧身睡觉的人适合用硬度中等的枕头,而喜欢平躺睡觉的人适合用较硬的枕头。
7、香薰疗法
如果颈部酸痛,可以准备一只旧袜子,里边放点大米、桂皮和几勺香油,用橡皮筋系紧袜口,然后放在微波炉里加热2分钟。之后把它放在酸痛部位。
颈椎病有什么有效的治疗措施?
施工预防雨季的措施
解释预防近视的措施
颈椎病该如何保健
西安哪卖特效治疗颈椎病的保健钛项圈
关于高血压的预防与保健
小孩气管炎的平时保健与预防
颈椎病如何预防
应该怎么预防颈椎病?
预防传染病的措施有那些?
预防禽流感最有效的措施是什么?
关于预防手机磨损的措施
预防心血管病的措施有哪些
请问治疗颈椎病的最好的方法是什么?怎样预防?
预防颈椎病,哪种方法是错误的?
预防颈椎病,下列哪种方法是错误的?
对于强直性脊柱炎的中年患者有何保健措施
哪位大侠提供一些颈部保健的措施?
预防医院感染措施
求八月份广东地区的保健预防识知!
谁有关于颈椎病防治和保健的东东啊?谢谢
西安哪里有卖特效治疗颈椎病的保健钛项圈
事物腐败变质的原因及预防的措施?
缺铁性贫血是怎么回事?有什么有效的预防和治疗措施?