北京为什么叫北平:秋冬，宝宝维生素摄入指南

天气越来越冷，妈妈们不仅要为宝宝合理添加衣服，更应注意从饮食入手，让宝宝增强抵抗力。 　　秋冬季节，天气干燥，宝宝容易皮肤发干、嗓子难受。冬天食物偏热，宝宝容易上火。这时候，妈妈们总会情不自禁地看看桌上的维生素药片。的确，这是一段容易缺乏维生素的时期，而缺乏维生素会给宝宝带来很多麻烦。但是，只要饮食搭配得当，仍然可以从中获得丰富供应。
　　秋冬季，宝宝最容易缺少哪些维生素，这些维生素又藏在哪些食品当中。
　　秋冬季维生素1号：维生素A
　　维生素A是当之无愧的秋冬季维生素1号，这可不仅仅是因为它的名字按照字母顺序排在第一位。根据我国的国民营养与健康调查，维生素A是我国居民最容易缺乏的维生素，男女老幼都有可能发生缺乏，而宝宝缺乏维生素A对健康影响更大。
　　Q：维生素A怎样保护宝宝的健康？
　　A：它能帮助维持人眼睛的正常视力，维持皮肤的正常生长分化，维持呼吸系统和消化系统的正常抵抗力，还影响着宝宝的生长发育状况。
　　Q：维生素A缺乏的影响？
　　A：轻度的维生素A缺乏就会引起抵抗力下降，宝宝容易患上麻疹、肺炎、气管炎、腹泻等疾病，严重缺乏维生素A的孩子甚至会失明。看看，维生素A对宝宝是多么的重要啊！
　　Q：怎样知道宝宝缺乏维生素A？
　　A：维生素A不足的时候，人会感觉眼睛发干，皮肤发干，晚上出门看东西不清楚，特别是从亮的屋子里面出来之后，很长时间眼睛都不能适应黑暗；假如宝宝经常患呼吸道疾病，或者经常拉肚子，有这些症状，妈妈一定要高度警惕。
　　Q：维生素A从哪里来？
　　A：在食物当中含量很少，比较丰富的食品只有肝脏、全脂奶、蛋黄等少数几种。奶油和奶酪里面都有维生素A，但是脱脂奶中就比较少，因为维生素A喜欢和油脂在一起。幸运的是，绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜当中含有“胡萝卜素”，它能在人体当中转变成维生素A，帮助预防维生素A缺乏。所以只要每天给宝宝喝1-2杯全脂牛奶，吃一个鸡蛋，再吃半斤绿色或橙黄色的蔬菜，就可以比较放心啦。
　　贴心贴士：补充维生素A的注意事项
　　·宝宝要尽量喝全脂牛奶，避免牛奶在脱脂的时候把维生素A丢掉；
　　·要吃整个的鸡蛋，不要丢掉蛋黄；
　　·维生素A和胡萝卜素都不怕热，所以做成炒菜炖菜都没问题。
　　提醒：从天然食品当中获得维生素A和胡萝卜素是没有任何危险的，吃维生素A胶囊和鱼肝油却要非常小心，因为维生素A吃多了有可能会发生中毒症。
　　秋冬季维生素2号：维生素D
　　Q：维生素D怎样保护宝宝的健康？
　　A：主要功能是调节钙磷代谢，帮助宝宝骨骼的发育。宝宝一年四季都在生长，秋冬季也不例外，然而夏季储存的维生素D不够一冬天的使用，所以维生素D必不可少。维生素D不足的时候，食物中的钙不能被很好地吸收，人体的骨骼成长受到干扰，也就会影响宝宝的成长。
　　Q：维生素D从哪里来？
　　A：维生素D和维生素A相似，在肝脏、全脂奶、蛋黄等少数几种食品中比较多，海鱼里面也比较丰富。不过，人体只要每天在晴天的阳光下活动20-30分钟就能自动补足身体所需的维生素D，所以经常进行户外活动的人并不需要食物供应的维生素D。
　　Q：补充维生素D要注意哪些事情？
　　A：1.每天给宝宝吃1个鸡蛋黄加1杯牛奶，特别是添加AD的牛奶，就能供应足够的维生素D。
　　　 2.多让宝宝进行户外活动，至少要20分钟的时间。
　　秋冬季维生素3号：维生素C
　　Q：维生素C怎样保护宝宝的健康？
　　A：维生素C的功能很多，包括维持皮肤和血管的健康，还能提高人体的抵抗力，促进感冒的恢复。宝宝年幼抵抗力差，冬季比较容易患上感冒等疾病，因而需要供应充足的维生素C。
　　Q：维生素C从哪里来？
　　A：主要存在于多水分的植物性食品中，包括各种蔬菜、水果和豆芽当中。不过，人们日常很多有关维生素C的信条都不一定正确，比如说，白菜的维生素C含量是苹果的10倍，绿菜花是苹果的25倍，青椒是苹果的40倍！其实很多水果的维生素C含量并不高，包括苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄、菠萝等，根本不可能靠它们满足维生素C的需要。含维生素C比较多的水果是柑、橘、橙、柚、鲜枣、猕猴桃、草莓和山楂。
　　Q：补充维生素C要注意哪些事情？
　　A：1.每天给宝宝吃300克蔬菜，加上200克富含维生素C的水果，基本上可以满足一天的维生素C需要量。
　　　 2.维生素C是一种特别娇气的维生素，它在储藏中特别容易损失，在烹调中怕热，还容易溶在水里面流失掉。所以要注意选择尽可能新鲜的蔬菜，烹调速度尽量快一些，如急炒、水焯  幼儿秋季腹痛七大原因        常有家长反应，孩子经常会遇到不喜欢吃的东西就用肚子痛来搪塞，不知该如何判断真假？如果是真的，又是哪些原因造成的？
        判断宝宝腹痛4种方式
　　幼儿的语言表达有限，常不能正确描述身体的感受，只能以哭泣、拒食及睡觉来表示身体的不适，所以父母平日要对孩子的习性有基本的了解，才能正确判断出孩子的表现是否异常。
　　当幼儿和家长表示腹痛时，家长可以利用下面3个简单的方式观察一下，幼儿究竟是真的肚子痛还是只想引起家长的注意而已。
　　1. 幼儿的进食与排泄是否和往常一样规律？
　　如果孩子的进食和排泄与以前一样正常，就不必担心孩子肚子痛的问题了，但是如果有明显的食欲减退、拒食、大小便异常等，就应该尽快送医检查。
　　2. 幼儿平躺或睡觉时可否伸直双腿？
　　家长可以观察幼儿平躺或睡觉的姿势，如果两腿能够伸直平卧或睡得很安逸，腹部应该没有问题；但如果平卧或侧躺时，身体及腿部呈蜷曲状，且想将孩子的腿拉直时，他却执意不肯伸直，那么就可能有腹痛问题了。
　　3. 幼儿走路或快跑时步伐是否正常？
　　在幼儿清醒、哭闹或玩耍的时候，很难正确替孩子进行腹部检查,所以当幼儿在活动时，可观察孩子走路或跑步的样子，如果出现脚步左右有异、不太想走路或不太愿意迈步快走，就可能代表腿或肚子有问题。
　　4.触摸宝宝肚子，看是否有异常？
　　除了以上3种观察方法外，家长也可以趁幼儿睡觉时，用手平放在孩子的肚子上，以压按或抓捏的方式来感觉幼儿的身体反应。幼儿最正常的反应就是肚子松软、不胀不鼓，而且孩子一点反应也没有，继续安睡。幼儿如果稍微扭动肢体或肚子稍微紧缩，但仍然继续安睡，家长就需要多加注意。如果家长每次触压孩子的肚子，不论是整个腹部或只是腹部的一点，很明显有肚子肌肉变硬，并表现惊醒、不安、疼痛或哭泣等状况，即代表孩子腹内确实有问题，必须立即就医。
　　七原因导致腹痛
　　1. 便秘挑食或喜欢吃零食的孩子排便习惯通常都不好，因此3天以上没有解便或大便很硬都会引起腹痛，所以当孩子跟家长说腹痛的时候，家长第一个需要考虑的状况就是“是否是便秘引起的”。
　　2. 吃坏肚子吃到不干净的东西引起肠炎或腹泻，孩子也会说肚子痛，但是因为这样的症状很明显，所以家长也不用担心是其他的原因，通常1～2天腹泻症状改善后，腹痛就会自然消失了。
　　3. 情绪性 较为神经质的人紧张起来或是接触陌生的人事物就会感到腹痛或想大便，同样地，幼儿也会因为一些心理因素，如不高兴、搬家等情绪上的变动，而转化成为身体上的胸痛或腹痛。
　　4. 盲肠炎 也有一些特殊的疾病是以腹痛来表现的，如盲肠炎，刚开始时会在上腹部产生疼痛感，但之后会逐渐集中在右下部，且局部按压也会疼痛。
　　5. 肠套叠 1岁左右肥胖的男宝宝最容易发生，除了阵发性的哭闹不安与腹痛外，还伴随严重的呕吐。此外，大便呈暗红色黏液状是主要症状。
　　6. 紫斑症 除腹痛外，皮肤上还会出现许多小而红的出血斑点。
　　7. 其他疾病如肺炎、尿路感染、幼儿糖尿病等疾病，也会合并腹痛现象，因为安全起见，还是要带孩子给医师仔细检查，才能确知腹痛的原因。