很想睡觉就是睡不着怎么办:“闭气功”治慢性结肠炎

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我的健身“闭气功”
发布时间： 2010-03-25 18:17　来源：文摘报
我患有慢性结肠炎，数年来吃药不断，但收效甚微；后来把吃药与练“闭气功”和手推胸腹结合起来，达到了氧气充足、循环加快、多放屁促排毒的效果。之后腹部舒服，排便次数渐减，练了一年多就治好了顽疾。我还患高血压病，经练“闭气功”后，血压从高而不稳到低而稳定，药量从大到基本不吃药。
闭气功的练法是
：以鼻孔吸一口气，然后停止呼气（闭气），将空气闭于肺部，接着收紧腹肌，稍提肛门。此时胸部自然鼓起，横膈膜自然往上提，而肩亦稍向上耸，闭气一阵儿后，可再继续补吸三四下，使肺部极度饱满。当忍受不了时，由鼻孔慢慢将气呼出。这样一吸一闭一呼算一次。练习者可早晚各练1次，每次做5~10次，用10分钟左右。它的效果比慢跑、游泳、甩手都来得快。
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