中财网金钱帝国娇柔妻:想年輕10歲嗎?------ 必學的小動作.....
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/04 14:54:22
想年轻10岁吗?------ 必学的小动作.....
动作一： 常搓、揉、刮鼻子。
鼻子是人体的呼吸管道，是脏腑与外界相连的门户。 常按摩揉搓鼻子，能增强局部气血的流通，帮助肺脏滋润生养、预防感冒。
搓揉鼻子的动作是： 先将两只手的大拇指相互摩擦生热后， 再放在鼻尖处摩擦二十四次； 而后以两手食指摩擦鼻翼两侧各十二次； 最后用手指头轻刮鼻梁，由上往下十次。
动作二： 生津吞口水。
口水的多寡和人的寿命长短有着密切的关系。中医师认为，一个人时时口水充足，并且能将满溢出来的口水含在口中， 再缓缓地吞咽下去，就会有滋润五脏，让肌肤细嫩，使人青春永驻、长命百岁的功效。
首先放鬆心情，吸气时，要卷舌上扬，舌尖顶於上顎，儘量靠近咽喉组织； 吐气后，将舌头平放置於口腔内，上下牙齿轻轻咬合， 慢慢加压口住，稍停轻放，当津夜逐渐充满嘴吧后，做漱口动作五到十次， 然后均份叁次，把口水缓缓地吞下。 每日练习生津吞口水的动作叁到四次。
动作三： 张大嘴吧一份鐘。
每天利用空档时间，以最大限度张开你的嘴吧， 一开一合牵动脸上全部的肌肉一份鐘，就能达到加速顏面血夜回流， 延缓局部组织器官老化的作用，使头脑清醒、精神振奋。
坐在椅子上，将嘴吧放轻鬆、有节奏地一开一合， 每回做叁十次，约为一份鐘左右，每天早晚持续各做一回合， 美顏效果不是盖的。
动作四： 扭头、转脖子。
经常做扭头转脖子的颈部运动，不但能提神醒脑，也能预防颈椎骨刺， 是现代上班族、电脑族最需要练习的小动作。
坐在椅子上，抬头儘量后仰，再将头往前俯，直到下顎抵至胸前为止，让颈背的肌肉群拉紧后再鬆弛，此时身体向左、 右两旁侧倾十到十五次后，起身将腰背紧靠在椅背上， 双手抱握在颈后停留叁份鐘，如此反覆数次， 包你有一张朝气十足、额头漂亮的脸蛋。
动作五： 双手一紧一鬆的握拳法。
将双手同时紧握成拳，全身稍稍用力一握知后，再鬆手放开。 重复进行五十到八十次，每天早晚各做一个循环。 这种握拳法能增强体内脏器运作的功效， 使体力倍增，并能长久保持旺盛的精力。
动作六： 踮脚尖助心脏血夜顺畅。
经常站立或久坐的人，下肢常有酸麻胀痛的感觉， 严重时下肢血夜回流不畅，就会有静脉曲张的现象。
为了预防下肢血夜不顺畅的毛病， 不妨每天每隔一小时做一次「踮脚尖」的动作。
抬起脚跟，踮起脚尖，这样的小动作能对小腿肌肉產生收缩、 挤压的效果，每次所推挤出来的血夜量， 大概相当於心脏每次跳动所排出的血夜量， 而让下肢血夜的回流更为顺畅，让人气血饱满。
从中医的经络角度来看，踮起脚尖走走， 不但可以锻炼小腿屈肌，还有利於通畅足叁阴经。
而把脚尖翘起来，用脚跟走路， 是另一种锻炼小腿前侧伸肌的方法，每天行走百步，可以疏通足叁阳经。
动作七： 经常按压腋下。
经常按压腋下，可以活络腋下的淋吧结，调和气血，延缓老化。
先将左右手臂交叉在胸前，左手按压右腋下淋吧结， 右手按压左腋下淋吧结。
以腕力带动手指有节奏地，以拇指、食指、中指，轻轻捏拿腋下肌肉叁到五份鐘。
早晚各一次， 切记不要用力过度。
动作八： 伸懒腰打呵欠。
伸伸懒腰、打个呵欠、头部往后仰、两臂往上举， 这样有益身心的懒腰操，对於消除疲劳有很大帮助。
头部后仰，流入头部的血夜增多，使得大脑得到较充足的氧气；当我们腰身后仰时，腰部肌肉得到活动，在一伸一缩地锻炼下， 让腰肌更加发达，还能防止脊椎向前弯曲形成驼背状，维持健美体形。
腰身后仰的动作也让胸腔扩张，因而活化了心、肺、胃等器官的功能，让血夜更加流通，不但营养得到充足的供应， 连体内的废物也能加速排除。
这种扩胸动作因为还能多吸进一些氧气，使体内的新陈代谢增强， 能提高大脑和其他器官的工作效率，减轻疲劳的感觉。
动作九： 轻拍耳朵永保健康。
耳朵上份布有七十九个穴位，它和人体各器官的经络有着密切的关系
经常轻拍耳朵，可以刺激穴位、经络，让人体的气血运行顺畅， 不但如此，还能提神醒脑，让肾脏内气活跃，具有抗衰防老效果。
每天轻拍耳朵，天天有元气。
拍打时，以约十到十五厘米距离轻拍耳朵， 每次拍打以一百下为一单位，千万不可太过用力，以免伤及耳膜。
当你真心渴望某样东西时，整个宇宙都会联合起来帮助你完成。