中财网小右diss徐良:冬季排毒的3个方法
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 19:58:41
冬季大家都爱躲在屋子里不运动，这样身体就会堆积很多的毒素，毒素不能及时的排除，身体就会有病。所以知道一些冬季排毒方法是很有用的，比如多吃排毒的食物，多喝水和多洗澡等。
冬季排毒方法1：常吃排毒食品
常吃海带、紫菜、昆布等海藻类食品，其所含的胶质能促使侵入血液中的放射物质随同粪便排出体外。
常饮豆类汤。豆类汤可帮助体内多种毒物的排泄，促进体内的新陈代谢 。
常吃菌类植物，尤其是黑木耳中的特殊成分，具有清洁血液和解毒的功能，可帮助消化棉、麻、毛类纤维物质。
常生食蔬菜水果。生蔬菜水果中富含丰富酵素，是天然的解毒剂。如胡萝卜，可与重金属汞结合生成新物质，利于排出体外。大蒜中的特殊成分可使体内铅浓度下降。
冬季排毒方法2：多洗温水澡
我们不要怕出汗，相反，根据排毒的需要倒提倡经常出一点汗。还有人建议，每周至少要进行一次像模像样的运动，要“挥汗如雨”，以使体内特别是肺内的毒素随汗排出。生姜大葱红糖水 也有较好的发汗解毒作用，不妨多喝一些。提倡勤洗温水澡，及时清除皮肤及汗腺 中的脏东西，使汗腺的排泄畅通无阻，促进内毒外排。洗温水澡宜在饭前，或饭后两小时进行。每晚睡前用热水泡脚30分钟左右，也有排毒作用。
冬季排毒方法3：多喝水
喝水排毒至少需要明确以下三个问题。
①、喝多少水?一个成年人一天需要3000毫升以上的水，天气炎热，运动量增加和化疗时，需水量还要加大。一般情况下，成人一天要喝6至8杯水。
②、什么时候喝水?一是早晨起床后刷牙前喝500毫升以上的凉开水;二是午休后下午三点左右喝500毫升的水;三是睡觉前半个小时喝200毫升的水(不要多喝);四是发现小便短赤时及时喝水。要养成随时喝水的习惯，不要等渴了再去喝水。
③、喝什么水?我们喝烧开的自来水即可。也可以喝一些果汁、绿豆水和绿茶水。需提醒大家注意的是，肾病、肝病和心脏病患者，应在医生的指导下适当多喝水。
冬季排毒方法1：常吃排毒食品
常吃海带、紫菜、昆布等海藻类食品，其所含的胶质能促使侵入血液中的放射物质随同粪便排出体外。
常饮豆类汤。豆类汤可帮助体内多种毒物的排泄，促进体内的新陈代谢 。
常吃菌类植物，尤其是黑木耳中的特殊成分，具有清洁血液和解毒的功能，可帮助消化棉、麻、毛类纤维物质。
常生食蔬菜水果。生蔬菜水果中富含丰富酵素，是天然的解毒剂。如胡萝卜，可与重金属汞结合生成新物质，利于排出体外。大蒜中的特殊成分可使体内铅浓度下降。
冬季排毒方法2：多洗温水澡
我们不要怕出汗，相反，根据排毒的需要倒提倡经常出一点汗。还有人建议，每周至少要进行一次像模像样的运动，要“挥汗如雨”，以使体内特别是肺内的毒素随汗排出。生姜大葱红糖水 也有较好的发汗解毒作用，不妨多喝一些。提倡勤洗温水澡，及时清除皮肤及汗腺 中的脏东西，使汗腺的排泄畅通无阻，促进内毒外排。洗温水澡宜在饭前，或饭后两小时进行。每晚睡前用热水泡脚30分钟左右，也有排毒作用。
冬季排毒方法3：多喝水
喝水排毒至少需要明确以下三个问题。
①、喝多少水?一个成年人一天需要3000毫升以上的水，天气炎热，运动量增加和化疗时，需水量还要加大。一般情况下，成人一天要喝6至8杯水。
②、什么时候喝水?一是早晨起床后刷牙前喝500毫升以上的凉开水;二是午休后下午三点左右喝500毫升的水;三是睡觉前半个小时喝200毫升的水(不要多喝);四是发现小便短赤时及时喝水。要养成随时喝水的习惯，不要等渴了再去喝水。
③、喝什么水?我们喝烧开的自来水即可。也可以喝一些果汁、绿豆水和绿茶水。需提醒大家注意的是，肾病、肝病和心脏病患者，应在医生的指导下适当多喝水。
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