写小说需要看什么书:十个饮食习惯帮你拿到那把长寿钥匙
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十个饮食习惯帮你拿到那把长寿钥匙
2011年11月21日 11:03
来源:人民网
说到长寿,几乎每年都有人更新长寿食物“排行榜”,如果让你给最常见、最便宜的抗衰老食物打分,相信蔬菜、水果、谷物、红茶……一定都榜上有名。不过换个角度看,“怎么吃”有时比“吃什么”更重要。近日,美国MSN网站刊文指出,只要雷打不动地坚持以下10个小习惯,就能帮你找到那把长寿钥匙。
饮食习惯帮你拿到那把长寿钥匙(资料图)
1、每餐之前喝两杯水。控制体重,对大多数人来说是一场“持久战”。不久前,研究人员发现,饭前喝两小杯水能减少饥饿感和食物摄入量,比节食减肥的效果更明显。美国弗吉尼亚理工大学的布伦达.戴维说:“喝水是控制体重的一种最简单、廉价的方法。”餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量。美国格拉斯哥大学肥胖专家迈克?里恩教授也指出,除喝水外,餐前吃水果、蔬菜和麦片粥,同样含热量少,还有助于增进饱腹感。
饮食习惯帮你拿到那把长寿钥匙(资料图)
2、复合维生素饭后吃。北京协和医院临床营养科副主任于康表示,生活中吃得精细,会损失大量B族维生素;蔬菜过度浸泡,会泡掉大量水溶性维生素;食品放置时间过长,或油煎、烘烤等烹饪方式都可能减少维生素含量。这时,补充复合维生素就像上了一道“保险”,而且最好饭后吃。叶酸、维生素B、C等水溶性维生素如果饭前空腹吃,很快通过胃进入小肠被吸收,还没完全被人体利用就通过尿液排出体外。维生素A、D、E、K等脂溶性维生素必须溶于脂肪类食物中才能被吸收,如空腹服用,大部分都不能被吸收。
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为什么“十个矮子九个长寿”?
怎么样才能找到能开这颗心的那把钥匙呢
我不是开启他心门的那把钥匙????
魔卡少女樱小樱把钥匙变成魔杖的那段话(平假名表示)
密室逃脱粉红色房怎么才能找到那把梅花型钥匙啊
如果你发了十个邮件给异性朋友,他(她)把最后一个没有看就删除,还不是彻底删除那种,那代表什么意思.
一把钥匙能开几把锁?
卡巴斯基钥匙再那有
你知道那些是不良好的饮食习惯?
买二手房原卖方交钥匙时,买方拿到钥匙应注意什么?
帮我收集十个春联
那去十个还有十个,左手十个右手十个打一生活用品
1把钥匙打开10把锁
如果哥哥给你50块钱 叫你帮我买东西 半路上你把钱掉拉,那你该怎么办 脑筋急转弯
你有十个哥哥,我有十个哥哥,打一字
有十个青蛙,去洗澡,八只都光着呢,还有两只穿车衣服呢,你说那两只是干什么的?
帮我把这些东西拿到卧室去.翻译成英语
cs怎样制作录像?怎么拿到csdemo啊~!那位能帮讲细点?!
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那你帮我找找吧。
什么是主机托管呀?是把自己的机器拿到他们那,让他们看着吗?
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怎么样把钥匙锁到抽屉里?