中财网暴力侮辱罪怎么判刑:养生重在调息
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/07 08:26:12
我们平时的呼吸是处于无意识状态，很少注意到自己的呼吸，更无法注意到自己的呼吸随外部情况和我们内心的变化而变化。其实，我们少花点时间，放点儿心思在呼吸上面，调节调节它，这就叫“调息”。道家、佛家的修行功课里，调息都是相当重要的一环。其实，调息并不神秘，很简单易行。它与心有关系。人在心理紧张的时候、心情不愉快的时候，或是在从事繁重脑力劳动的时候，呼吸都会变的短浅。这时候，人体氧消耗增大而供氧减少，于是，大脑慢慢处于缺氧状态。一旦缺氧，我们体内的能量物质就会发生不完全氧化。不完全氧化是一个很恐怖的概念，完全氧化生成的是二氧化碳和水，排出体外，不完全氧化生成的是一氧化碳和一些酸性物质，留在体内。这种物质是有害的。所以。我们累了就能感觉身上酸溜溜的。
懂得食疗养生的人说：“人体酸性增强，要多吃碱性食品，中和中和。”中和后，又产生什么物质呢？这些物质到哪里去了？有没有用呢?这些问题太复杂，谁也不敢说研究透了。
因此，最妙的方法是，让那些不完全氧化的酸性物质继续氧化，一方面生成二氧化碳和水，排出去，另一方面为我们的身体提供能量。这就需要调息了。
调息先要练习，做到呼吸深长。懂得养生的人呼吸非常深，能深到脚后跟，而平常的人呼吸非常短浅，气刚被吸进喉咙便被呼出来。当我们呼吸短浅的时候，肺部的确处于一种惰性状态，它只动用很少的一部分肺泡，既不能充分的吸收氧气，又不能及时的排除肺部深处的浊气。在练习深长呼吸的时候，首先要静心，把心念集中到气的进出上，吸气时，我们感觉气从鼻子进去，到肺里，再到丹田（小肚子），这时，我们的小肚子鼓起来，然后，小腹收缩，我们感觉气体从丹田回到肺里，在从鼻孔呼出。呼气的时候要呼到再也呼不出来为止，这样把浊气彻底呼出去。
如此反复，我们就会形成用小腹的起伏控制呼吸的习惯，不光在休息或静坐的时候可以这样，在做任何事的时候，都可以这样去做深长的呼吸。
调息还有助于静心，静坐的人往往把信念集中在呼吸上面，气沉丹田，在从丹田缓缓流出，心就静下来了。
人体处于缺氧状态，就给有害细胞的生长提供了温床，人心不得安静，杂念丛生，也是百病的根源。我们何不练习呼吸呢？在呼吸中静心，在静心中呼吸，，很快就养成了习惯，就可以“无为”地获得健康。（摘《养生保健》）