重生神雕之六脉神剑:自由泳的一些简单而实用的技巧

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/05/04 23:57:55

自由泳的一些简单而实用的技巧自由泳游进时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩背浮出水面，两肩配合划水交替滚动，两腿交替打水。手臂动作是爬泳主要动力来源，手入水后勾手提肘以高肘姿势在躯干反复转动配合下沿身体下面成S形曲线向后划水，两手相继出水后经空中向前摆臂，形成一个连贯的加速过程。高肘加速划水是现代技术特征之一。换气是生理需要，对完整配合结构有一定影响，尤其是在高频率快速冲剌阶段。故在速度快时为了减少因换气动作对完整节奏的影响，多采用缩小换气动作时间或减少次数的方法进行。速度快时，多用6次腿、2次臂和1次换气进行完整配合;中等速度时可用4次腿、2次臂、1次换气。由于自由泳游速快，出发要求起动快、前冲有力、滑行短并尽快浮出水面，故多用爬台式平拍入水技术。而转身可用身体任何部分触壁，为了赢得距离和转速，多采用前滚翻转身技术。自由泳项目在比赛中占比重最大，因而成为实力的标志。自由泳技术正朝向实效发展，要求高体位、高肘加速后划为主，减少换气次数，动作连贯，节奏稳定合理。

　　自由泳对于初学者来说需要注意下面几点：

　　一是双腿打水的频率和腿法，保持频率，小腿用力;

　　二是手在提臂出水时要减少阻力，入水保持指尖插入，不要挥臂打入啊!

　　三是身体保持一条直线，减少阻力，

　　四是换气尽量采取同方向，减少头部出水次数。

　　就先说这些吧，不知道你的程度达到那里了，也许是班门弄斧啊。

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