围城钱钟书小说下载:黄帝内经十二时辰养生2----第六章 巳时：脾经在尽职尽责地对食物进行大分解

　　巳时，也就是上午9点到11点钟，这时轮到脾经值班了。我们说过辰时应该吃早饭，而食物在经过胃的消化之后，还要运输到全身各处，以供养身体，这时脾就担负起“运输大队长”的工作了。

　　巳时脾经当令。脾主肌肉，此时锻炼便可借天时以养脾，健身效果是最好的。平常做做“脚趾抓地”动作，或用脚趾“抓”东西。别看这些动作小，健脾养胃的效果却是很明显的。

　　每天清晨我都会见到不少老年人在公园里打太极、舞剑，或拎个鸟笼溜达，神情悠闲，甚是让人羡慕。或许越是到了这个年纪才越加体会到健康的重要性，晨练也因此成为许多老年人生活中必不可少的一部分。

　　为什么锻炼都选在清晨呢?其实这是很契合人体养生规律的。按照中医理论，巳时正逢脾经当令。《素问》认为“脾主全身之肌肉”，这与它的运化功能是分不开的。水谷精微和津液等物质在脾的运化作用下被输送到全身各处，并化生成气血以滋养肌肉，为身体的活动提供充分的能量。脾的功能正常，则肌肉发达丰满，壮实有力。如果运化无力，带不走水谷精微，就会造成脾虚或脾湿太重，甚至慢慢感到连吃饭都不香了。人上了年纪后之所以会出现肌肉松弛、四肢无力、食欲下降等症状，就是因为脾脏衰弱、运化无力的缘故。巳时气血正好流注脾经，此时脾经是最旺盛的。它吸收了胃传来的食物，并将其输送到全身各处。肌肉得到足够的营养就会“蠢蠢欲动”，这时我们就会产生“活动筋骨”的意愿。运动的过程中肌肉的能量得到了消耗，就会迫使脾输送更多的营养过来。脾一直“有活干”，功能就会正常。脾为中土，灌溉四方，生养万物。五脏六腑也会因得到足够的滋养而强壮，疾病自然也就无立足之地了。可见，晨练具有“开关效应”，是打开人体能量的阀门。每天清晨锻炼身体不仅令你筋骨强健，而且一天下来都会特别有精神。

　　此外，关于晨练还有一个小典故。巳时为什么属蛇呢?据说这时候的蛇是不会伤人的，也不会在路上游荡，而是隐蔽在草丛之中。古人认为蛇就是大蚯蚓，有钻土的能力。脾五行属土，土只有得到疏松，植物才能旺盛地生长。巳时适合运动由此也可略见一斑!

　　中国哲学讲究“借力使力”，也就是说只有顺应事物的自然规律，才能取得更大的成就。养生也是如此。巳时锻炼便是借天时以养脾。锻炼的方式很多，那么哪种锻炼方式最有利于脾的健康呢?大家不妨试试“脚趾抓地”运动。你可别小看我们的脚趾，它们可是许多经络的必经之地。脾经走脚的大趾，胃经过脚的第二趾和第三趾。胃与脾相表里，它们就像一对“铁哥们”，一损俱损，一荣俱荣。脾胃健壮的人站立时脚趾抓地也很牢固。而我们通过对脚趾的锻炼，也可以起到健脾养胃的效果。做“脚趾抓地”这个动作时，先小腿用力，然后慢慢把力量传到10个脚趾，让脚趾向脚心靠拢，像要抠住地面一样。坚持5秒钟然后放松，重复此动作60～90次。这样便可对脚上的经络形成松紧交替的刺激，从而使气血通畅。当然，如果你觉得穿鞋子不方便的话，也可以脱下鞋子，在屋子里的地板上进行练习。但切记铺上棉垫，以免脚部受寒。做完这个动作后，最好再用双掌从上至下拍打小腿部的肌肉。因为脾经、胃经等出了脚趾后都要走小腿，此外足三阴、足三里等有强壮功效的穴位也都位于腿部，刺激这些穴位也可以起到强健脾胃的效果。

　　现在还流行一种床上健身法，即足不出户，在床上锻炼身体。如果你比较推崇这种运动的话，我再给您介绍一种方法：利用脚趾抓东西。在床上放一些小物件，如硬币、圆珠笔等，然后试着用脚趾将其“抓”起来。之后用手反复将脚趾往上扳或往下扳，同时对脚趾配以揉搓动作。可别小看这些“小动作”，它们可以使我们脚部的经络得到充分锻炼，强健脾胃的效果相当显著。

　　“久坐伤肉”，对于办公族而言，整天不运动对脾的伤害是很大的。但是由于忙着上班，年轻人很少有锻炼的机会。其实，健身无处不在。上班时可利用工作间隙，将腿盘成“4”字形，然后沿着脾经的循行路线一路敲打下来，照样可以起到健脾的效果。

　　晨练的人群有一个特点，那就是清一色的“银发一族”。成都市曾做过一项调查发现：成都市晨练的人群当中90%以上都是中老年人，很少会见到年轻人的身影。其实这也是社会上较为普遍的一种现象。这也难怪，大多数年轻人，平时虽然起得也不晚，但时间大多都花在挤公交车或乘地铁中。难得到了周末还得补补觉，哪有时间锻炼呢!再者，年轻人仗着自己体力好，精力充沛，认为就算缺少锻炼对身体也没有什么大碍。

　　有句话叫做“坐吃山空，立吃地陷”。再多的财富如果你只知挥霍不知补充的话，也会有山穷水尽的一天。健康也是如此。现在关注身体就是为自己的“健康银行”存储资本。白领一族平常较少运动，因此更需要锻炼。中医认为，“久坐伤肉”，“伤肉”也就是伤脾。生活中我们常见到这样一种人，能坐着他绝不站着;能躺着他绝不坐着。其实并非他懒，而是脾虚，脾的运化功能弱，以致肌肉无力，总是感觉累。对于“久坐族”而言，由于肌肉得不到锻炼引起的脾虚的状况比较常见，此外元气也更容易受到伤害。你可能觉得奇怪，不运动怎么还会消耗元气呢?天天坐那儿不锻炼也会使元气得到耗损，这叫暗耗元气。元气伤了，身体就会慢慢弱下来，白天上班也会经常感到没精神，四肢无力。

　　如何才能判断自己是否脾虚呢?这里教你几个自检的小办法，第一就是看眼皮。如果平常眼睛很大，明亮有神，而现在眼皮却搭拉下来了，双眼看上去没精神，就说明你的脾虚了。因为中医认为眼皮也是为脾所主的，如果眼皮松了下来，说明脾主肌肉的功能出现问题了。不过这种情况在老年人中比较常见。第二就是观察自己的舌头。如果舌头颜色较淡，舌边出现齿痕，说明你的脾也很有可能出了问题，最好赶紧去医院检查一下，或抓紧时间调理。

　　你可能会说，以上症状我感觉自己都有，大概是脾虚了吧!可我早起就得上班，哪有时间做锻炼呢?其实锻炼是无时不在的，只是你不得法罢了。这里就教你一个办公室养脾的办法，那就是“4”字腿按摩法。

　　什么是“4”字腿呢?中国人传统的坐法是“坐如钟”，就是上身与大腿，大腿与小腿之间成直角，腰杆挺直，膝盖收紧，也就是所谓的“正襟危坐”。因为中国的传统坐具是太师椅，如果在这种椅子上仰坐就会滑到地上去了。而英美人却并不习惯“正襟危坐”，他们喜欢将一只脚的脚踝压在另一条大腿上，也就是架腿法。尽管在我们眼中这种坐法有失大雅，但却可以让身体得到放松。另外，我们采用这种坐法也较利于对脾经的按摩。因为脾经起于足大趾内侧端的隐白穴，然后沿小腿内侧正中线上行，再进入大腿内侧前缘，进入腹部。“4”字腿坐姿正好可以将脾经暴露出来，从而便于按摩。如果想进行针对性的治疗，可以针对脾经上的单个穴位进行刺激。比如隐白穴有很好的止血功效，想要治胃痛可按太白穴，而公孙穴则对于减轻体重有效。当然，如果你不想浪费脑细胞记这么多的穴位，或只想达到保健的效果，那就顺着脾经的循行路线一路拍打下来。拍打时要握空拳，用掌指关节端由上至下一路拍打下来，用力适中，对于大腿部位的脾经拍打时可稍用力。两只腿都要敲，每侧以敲打10分钟为好，敲打的时间自然是上午9～11点之间，气血流注脾经之时。敲打的次数视自己的时间多少而定。这样，就算早上没有时间进行锻炼，也可以起到养脾的效果了。如果拍打的过程中发现痛点，表明脾经上有堵塞的地方，这时可以用点按的方法对其进行按揉，将瘀堵的穴位打通，从而将整条脾经的气血通畅。

　　中医认为“思伤脾”，过度思虑会导致脾气郁结，运化失调，从而引发一系列疾病。对于思虑过度的人而言，可采取情致疗法。按照中医五行学说，肝木克脾土，所以想要缓和思虑对脾脏的伤害，只要想一些可以令自己愤怒的事就可以了。

　　记得前一阵，各大电视台都在热播《梁山伯与祝英台》。这个故事应该是妇孺皆知了，梁山伯因思念祝英台过度而命归黄泉。英台也不负山伯，最后跳入墓中，与他化蝶而舞。这个凄美的爱情故事不知感动了多少中国人。有些人看过之后也就过去了，一些有心人却看出些门道来：一个大男人怎么会因思念某个人就死掉呢，现实生活中可从来没有遇到过这种事。是不是有些太夸张了呢!如果这样想，您还真就错了。过度的思念真的可能会导致一个人命归黄泉。

　　大家都知道，心主神明，一切思虑都是与心有关的，因此才有了“呕心沥血”这个词语。怎么“思”会跟脾扯上关系呢?《黄帝内经》认为，人有喜、怒、悲、思、恐五志，并与五脏相对应。其中脾之志为思，故有“思出于心，而脾应之”的说法。正常的思虑对人体并无不良影响，但如果思虑过度，就会伤了脾。脾气郁结，运化失健，就容易导致饮食不香、消化不良，久而久之整个人就会消瘦下去。脾伤了气血便失去了生化的根源。气血虚弱，其他各脏腑也会受到连累，从而让人百病缠身，天长日久，甚至会威胁到生命。这也就是古人所说的“相思病”。被情所困的青年男女多会消瘦就是因为这个原因。所以，该影视作品并非夸大其实。

　　其实，“思伤脾”中的“思”并不单单指“相思”，思考过多也会对脾造成伤害，这主要见于用脑过多的人群。看过《三国演义》的人肯定对诸葛亮的神机妙算记忆犹新。诸葛军师一生足智多谋，运筹于帷幄之中，决胜于千里之外，但却因思考过度而病死于五丈原，享年只有54岁，也给后人留下了“出师未捷身先死，长使英雄泪满襟”的感慨。现实生活中“思伤脾”的例子也不在少数，比如每年高考前都会有很多学生患上神经衰弱，也就是所谓的“高考竞技综合征”，主要表现为注意力难以集中，记忆力下降，易疲惫等，就是因大强度地用脑以致思虑过多而伤脾。再有就是上班族，一些上班族习惯不吃早餐，再加上用脑较多，从而产生头晕、易倦怠等症状，也是脾脏受损所致。

　　民间至今还流传着“愁一愁，白了头”的谚语，说的也是同样的意思。

　　既然思伤脾，是不是要我们做到不思考呢?当然不是。思虑作为人体的一种情志活动，是正常的而且也是必需的活动。一个人如果不勤思考的话，就无法在社会上立足，也无法生存下去。从中医上讲，不思虑还会有黏滞、懒惰之象，人也会越来越胖，湿气特别重。所以思考不可少，关键是要做到“适度”。如果百思不解那就不要去解，顺其自然反而更好。特别是一些年轻女士，一定要改掉爱钻“死牛角尖”的毛病，遇事常开导自己，将心放宽，这样才能避免伤脾。

　　对于思虑过度的人来说，首先要做的当然就是健脾了。这里给你推荐一味药食俱佳的食材——茯苓。对于这个名字，你肯定不会陌生了，北京有名的小吃茯苓夹饼，就是用的这个茯苓。

　　茯苓可谓是健脾益寿第一药。中医认为，茯苓归心、肺、脾、肾经，且药性平和，既能健脾渗湿，又可扶正祛邪，对身体没有明显的毒副作用，因此可以长期服用。茯苓中所含营养物质也甚为丰富，常服还可强壮体质。《神农本草经》就有茯苓“久服安魂养神，不饥延年”的记载，古人甚至将其尊称为“仙家食品”，茯苓的功效由此也可见一斑了。至于茯苓的吃法，《红楼梦》中有很好的记载：“第一用人乳和着，每日早起吃一盅，最补人的;第二用牛奶子;万不得，滚白水也好。”当然，用人乳和着吃现在看来有些不太实际，那我们就退而求其次，以牛奶代替。先去药店买些茯苓粉，每次取5克冲进牛奶，“每日早起”食用。之所以选择早餐时间吃，也是有讲究的。我们说过，己时气血正好流注脾经，脾经此时最旺盛，也最易受补，这样便可以借天时使茯苓的健脾功效发挥到最大。另外，如果你喜欢喝粥的话，也可以将茯苓粉做成粥来吃：取茯苓粉15克、薏米60克、大枣10枚一起煮粥，每日当成早餐，不仅可以健脾，还可养颜美容。如果实在没有时间或者闲麻烦，也可以直接去超市买些现成的茯苓饼，上班的时间就可以尽情享用了。

　　除此之外，我们还可以借鉴一下中医里的情致相克法，以毒攻毒，化解思虑对脾的伤害。思最怕什么呢?它最怕怒。按照中医五行学说，思为脾志，怒为肝志。脾五行属土，肝五行属木，因为木可克土，所以怒能克思。对于思虑过度而导致的疾病，只要激怒他就可以了。至于如何激怒，就得看具体情况了。但需要说明的是，这种办法最好在脾为思所伤较重的情况下使用。如果脾并没有受到太大的伤害，这样做就完全没有必要了。因为怒伤肝，你若没事找气生，脾可能没事，但肝脏却得向你告急了，得不偿失。

　　你是否有经常流口水的尴尬呢?可别小瞧这个现象，这很可能是脾向你发出“求救信号”了。中医认为，涎为脾之液，脾气虚了，口唇就易松弛，口水也就不自觉地流出来了。所以当务之急就是补脾，多吃一些生于土中的食物，对补益脾脏有很好的效果。

　　大家可能都有这样的经历，就是小时候经常流口水。现在仍有许多父母为小宝宝戴上特制的小围巾，以免口水弄脏了衣服。小儿流口水是种正常现象，特别是1～2岁的婴儿，此时由于唾液腺还没有发育完全，吞咽能力又弱，再加上口腔较浅，遇到唾液过多的情况，经常会不由自主地流出。随着年龄的增长，这种状况多会得到改善，所以父母大可不必担心。但是，如果成年人也流口水，这就很令人烦恼了。有些人在第二天醒来后经常发现枕头上被口水弄湿了一大片，还有一些体弱的老年人，睡醒后或是说话时也经常会有口水流出，这很可能是脾向你发出“求救信号”了。

　　人为什么会流口水呢?想要弄清楚这个问题，我们先来了解一下什么是“口水”。你可能觉得这个问题有些多余，口水不就是唾液吗，三岁小孩子都知道!我不得不纠正您，你的观点是错误的。科学地讲，唾液包括两种物质，一种是唾，一种是液。唾就是我们平常所说的“唾沫”，有个词叫做“唾弃”，就是往地上吐唾沫以示不满。可见，唾是人为吐出来的。液又叫做涎，也就是我们平常所说的“哈喇子”。与唾沫不同，它是身体自主地分泌出来的，这才是我们平常所说的“口水”。

　　按照中医“五脏化液”的理论，“心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾”。唾和液是两种不同的液体，分别出自肾和脾。我们前面所说的“吞津法”指的是唾。如果一个人经常流口水的话，你不能说他老是“吐唾沫”，因为它的病根不在肾，而在脾，脾之液为涎，这才是口水。正常情况下，涎液是上行于口中的，但又不溢出于口外，因为口唇这扇“大门”把它挡住了。脾主肌肉，开窍于口，如果脾经出了毛病，最先会表现在口唇上。脾气若虚弱，肌肉就会失去弹性、易松弛，睡着后就会不自觉地张口，这时口水自然就会外流了。所以如果你总爱流口水的话，那就先检查一下自己的脾脏是否正常。脾脏不正常不仅反应在爱流口水上，还会反应在嘴唇上。《素问·五脏生成篇》认为，“脾之合，肉也;其荣，唇也”。唇为脾之华，是脾胃健康的晴雨表。如果一个人的唇红润有光泽，则说明脾胃健壮。如果嘴唇经常干燥脱皮且没有光泽，口中常有异味，则表明脾脏有问题了。

　　既然找到了流口水的病根，那么如何来治疗呢?对于偶尔的流口水而言，很可能是由饮食不当所致。比如一段时间内吃大量的辛辣食物，就会导致脾热，从而使口水分泌过多，不自觉的就会流出。对于这种情况，只要调整饮食，少吃辛辣食物，很快就会调整过来。对于经常流口水的人而言，就需要特殊关照一下我们的脾了。你可能会说，那好，我多吃些补品就是了。且慢，您先别忙着吃补品，不分状况乱吃一气，很可能会导致“虚不受补”，让你白花冤枉钱。中医认为药补不如食补，药王孙思邈在《千金方》中就曾说过：“凡欲治疗，先以食疗，既食疗不愈，后乃用药尔”，又说“安身之本，必资于食;救疾之速，必凭于药”。可见，药品只建议在救急时使用，对于一般保健或治疗而言，食疗才为上上策。那么脾虚应该吃什么呢?补脾气的食物虽多，但你只要记住一个原则就可以了，那就是多吃长在土里的食物。因为脾五行属土，而长期生长在土中的食物，如土豆、山药、红薯等正可以应脾土之气，因此对脾胃有很好的补益效果。你可以根据自己的口味适当烹食，煮粥做菜均可。大家也可以试一下中里巴人推荐的“山药薏米芡实粥”，此粥补益脾胃的功效相当显著，且食材都很常见，真可谓物美价廉的保健佳品。

　　此外，再教你一个补脾的小妙方，那就是动动我们的舌头。中医认为，舌为心之苗，脾之外候。经常给舌头做做运动，也可起到固齿健脾的效果。方法如下。

　　动动我们的舌头

　　伸缩运动：静坐去除杂念，眼睛半闭。微微张开双唇，将舌头伸到最长，保持5秒钟然后缩回。如此反复做36次。

　　蛇吐芯：双唇微微张开，将舌头伸到最长，然后向左右来回摆动，就像蛇吐芯的样子。如此反复做36次。

　　做完以上两个动作之后，舌下会分泌出大量的津液，这时可再用吞津法，将唾液分次咽下，对补肾强精也有好处。这套舌头操非常简单，平常空闲的时候便可以操作，十分方便。当然，如果想要达到最佳的效果，我推荐您还是上午9点到11点做。此时为气血流注脾经之时，锻炼效果是最好的。

　　肥胖和糖尿病应该是困扰现代人的两大难题，其实两者都与脾的运化功能失常有关。所以，深受肥胖及糖尿病困扰的患者，首先要做的就是养好自己的脾脏。

　　随着生活水平的日益提高，人们的饮食习惯也发生了重大变化，“没有酒肉不成席”似乎已成为中国人约定成俗的饮食习惯。随之而来，肥胖人群也在急剧增长。更为严重的是，肥胖不仅困扰着许多中年人，连一些小孩子也深受其苦。现在的“小胖墩”越来越多，这也成为一个让教育者及家长担心的问题。

　　肥胖不仅为我们的健康埋下了隐患，也让我们的形象有障观瞻，而减肥产品便在这种情况下应运而生了。尽管广告商吹嘘的天花乱坠，但真正的减肥效果却微乎其微，就算偶尔减下去了，也会很快反弹。那顽固的赘肉简直就像“野火烧不尽，春风吹又生”的小草一样让人恨得咬牙切齿，却又无计可施。其实，指望通过减肥产品来达到瘦身的目的是很荒唐的，我们应该让身体自己行动起来去消灭赘肉。如何才能激发起身体的斗志呢?在解决这个问题之前，我们先来了解一下引发肥胖的原因。

　　祖国医学认为，肥胖与脾脏有关。我们知道脾主运化，一是运化水谷精微，二是运化水液。当脾的运化功能正常时，精微水液便可输布四方;如果脾处于虚弱状态时，运化水液的能力就会下降，人体经络中的体液流动不畅，心包便容易产生积液，使得心脏的能力不足。心主血脉，心脏相当于一个泵，当泵的扬程不足时，气血便会虚弱，体内的废物便不能及时排出。水湿等废物停留在皮下脂肪等处，人体就会臃肿肥胖。所以，想要减肥，关键在于健脾利湿，只有这样才能彻底清除身上的赘肉。

　　脾虚又是怎样形成的呢?这种体质多半形成于幼年时期。小孩子刚生下来时，身体是非常干净的，抵抗能力也较强。如果有细菌来犯，身体就会迅速做出反应，表现为拉肚子或肠胃炎等症状。一般的家长见到这种情况往往会担心，其实这是身体健康的表现。但是婴儿的体质毕竟虚弱，如果遭遇持续的感染，气血消耗严重，脾脏的功能就会下降，从而形成脾虚的体质。我们经常会看到一些父母经常将食物嚼烂之后再喂给孩子，其实在这个过程当中，很容易使孩子受到持续的感染，久而久之，就会导致其脾虚。脾虚了，就会出现“脾不束肌”的症状，肌肉变松弛，身材看上去就会臃肿肥胖。如果脾虚较重，有些人可能小时候就变成了胖子，轻些的有些人甚至成年以后才会变胖。还有些妇女在怀孕生产之后身体会发胖变形，就是因为本来就是脾虚体质，再加上分娩时耗费大量的气血，使得脾气更为虚弱。可见，归根结底，肥胖的根源都在于脾。在这里提醒那些准妈妈或是已身为人母的年轻女士们，不要再用嘴给孩子喂食，以免使孩子受到感染。

　　其实脾虚不只会导致肥胖，它还会使身体走向另一个极端，就是身材过于消瘦。我们知道肥胖主要是水液代谢失常所致。如果脾脏运化水谷的功能出现异常，人体就会消瘦。生活中你或许会遇到一些人，饭也不少吃，可就是想胖胖不起来，其实这是脾脏不好，身体吸收营养的功能降低所致。你可能有些羡慕他们。先别忙着羡慕，因为这也是一种不健康的状态，而且很有可能会导致糖尿病。

　　这并非夸大其词，中医上早就有关消渴(即糖尿病)的记载。《素问·奇病论》谓：“此肥美之所发也。此人必素食甘美而多肥也。肥者令人内热，甘者令人中满，故其气上溢，转为消渴。”意思是说，平常经常吃鱼肉等肥腻的食物，就会导致脾运失畅，湿热内盛，从而导致消渴。历代医学都认为消渴与脾脏功能的衰弱有着密切关系。脾气不足，津液生成受到影响，人就感到口渴，老想喝水。脾主升清，正常情况下脾气是上升的，水谷精微等物质借上升之气才能输于心、肺等器官，并化生成气血，营养脏腑。如果脾气不升反降的话，水谷精微等物质就会随小便排出体外，从而使尿多味甘。脾又主肌肉，脾虚则肌肉乏力、浑身倦怠。糖尿病人经常感到浑身乏力就是这个原因。所以，养好脾脏，对于预防及控制糖尿病者的病情是很有好处的。

　　关于健脾的方法，我们前面已经说得很多，这里都可以拿来一用。需要注意的一点是，要学会借天时以养脾。我们知道一天当中巳时养脾效果最好，但一年当中，长夏养脾最适宜。中医有“春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾”的说法，也就是说五脏都有适合自己的时令。什么是长夏呢?中医上将立夏到小暑这个阶段称为夏，对应于心;而小暑至立秋这一阶段称为长夏，也就是暑热刚刚过去，开始下雨的那一段时间。这个时段的特点是暑湿，暑湿与脾土的关系最为密切。土要生养万物离不开水，但如果水太多，又会导致涝。脾的特性便是“喜燥恶湿”。长夏阴雨连绵、空气潮湿，脾此时是最脆弱的，同时也是最宜养的。对于肥胖及糖尿病患者来说，此时更要注意保护好脾脏，避免穿太过潮湿的衣服，更不要生活在过于潮湿的环境当中，以免湿邪困脾。另外要多吃一些有健脾利湿功效的豆类食品，如四季豆、荷兰豆及黑豆等。如果有条件的话，可以每天备上一壶热腾腾的绿豆汤，既可防暑又可健脾，一举两得。

　　脾为后天之本，气血生化之源。它就像我们体内的“定海神针”，只要养好了，小病小灾的也就不敢上身了。“4”字腿法按摩脾经的效果不错，另外我们也可以根据某些疾病对脾经上的穴位进行针对性的调理。三阴交、太白、隐白等都是较常用到的穴位。

　　看过《西游记》的人肯定会对“齐天大圣”手中的那根金箍棒记忆犹新。这件宝器据说是当时大禹治水时留下的“定海神针”，正是有了它，孙猴子才敢闯地府、闹天宫，搅得天地人三界不得安宁。后来又凭着它降魔伏怪，保着唐僧西天取经。可见这根“定海神针”的威力着实不小。其实，在咱们人体内也有这么一根“定海神针”，只要有了它，那些小病小灾的也就不敢上身了，它就是脾经。

　　中医认为脾为后天之本，气血生化之源，其功能是相当强大的。只要养好了脾经，许多难缠的疾病就可以根除或预防了。为什么脾的本领这么大呢?因为大多数疾病都是在人体内有淤血的情况下产生的，就像苍蝇总会生活在肮脏的环境中一样。为了防止蚊蝇的滋生，我们总会把家里打扫得干干净净，同样的道理，将体内的淤血清除，细菌病毒等也就失去了生存的空间，身体自然也就高枕无忧了。我们知道脾正好具备两大功效，即化生气血和统血。“统”就是统摄的意思，气血生成之后，再经过脾的运化作用输布全身。只要把脾养好了，气血的生化及运行正常，那么病菌便无可盛之机，就算生病了也会很快痊愈的。

　　想要养护脾经，我们前面说过的“4”字腿法效果就很好。这里我们再讲几个脾经上的重点穴位，以便点面结合，有的放矢，有针对性地对身体进行调理了。

　　■妇科良药：三阴交穴

　　脾经上一共有21个穴位，其中有一个穴位不得不提，那就是三阴交穴。这个穴位可是上天赐给我们的巨额财产，特别是对于女性而言，它可称得上是人体自带的“乌鸡白凤丸”，对许多疾病都有很好的治疗效果。

　　中医认为，“女子以血为本”，即女子的月经、怀孕、生产、哺乳每一样都要有气血的支持。同时白带也属于阴液，过多地分泌白带，也会伤及女性的气血。而脾脏为气血生化之源，养好脾经，对预防各种妇科疾病是有非常好的效果的。

　　单拿女性最常见的痛经来说，按摩三阴交就有很好的止痛效果。因为导致痛经的原因无非两种，一种是气血虚弱或肝肾亏损所致，我们称之为虚症;另一种是肝气不畅，以致气滞血淤，或过于吃寒凉食物，以致经血凝滞而致，我们称之为实证。无论哪种情况导致的痛经，三阴交都有很好的调理效果。这个穴位为什么叫三阴交呢?就是因为它是足太阴脾经、足厥阴肝经及足少阴肾经三条阴经的交会处。肝主藏血，脾主统血，肾主藏精，刺激三阴交穴，对三条经络都有调节效果。三经气血调和，则先天之精旺盛，后天气血充足，经脉运行顺畅，疼痛自然就消失了。

　　找三阴交时，先找到脚踝骨的最高点，然后向上四指宽处，胫骨内侧缘后方便是此穴。有妇科病的女性可用拇指按住此处用力向下按压，每侧按压3分钟。也可用艾灸的方法，将燃着的艾条悬于穴位上，以局部皮肤温热而不烫伤为度，每侧灸10分钟。需要注意的是，此穴最好在经期前几天就进行刺激，如月经来潮时强刺激此穴，很可能会引起经血过多。此外，这个穴位对于祛斑、祛皱及紧致脸部肌肤也有效，用来美容也相当不错。

　　需要注意的是，有文献记载三阴交与合谷穴合用有导致堕胎的危险，出于安全方面的考虑，怀孕妇女最好避免刺激此穴。

　　■缓解肌肉酸疼，太白穴是良药

　　生活中大家可能都有这样的经历，当锻炼强度过大或是提拎重物时，经常会导致肌肉酸疼。虽然休息上两三天也会缓解，便毕竟会给生活带来不便，这里就教你一个快速消除肌肉酸疼的办法，即按摩太白穴。

　　我们知道脾主肌肉，当人体做大量运动时，很容易致脾气亏损，肌肉失养就会导致酸疼。太白穴为脾经的原穴，脾经气血就是从这里源源不断输往全身各处的，因此刺激此穴的补脾效果是其他穴位都无法比拟的。

　　找太白穴时要先将鞋袜脱去，在足部内侧边缘，足大趾后面有一个凹陷，太白穴就躲在此处。这个穴位不太好按摩，所以最好用艾灸。将艾条点燃后，置于离皮肤3厘米高的地方，灸大药15分钟，直至皮肤微红发热为止，每天一次。

　　对于一般人群来说，此穴可作为保健要穴使用，因为它补脾的效果是最好的。“太白”又为古代星宿名，据说此星可平定战乱、利国安邦，而此穴名便取此意。对于脾虚引起的任何不适，如夜里睡觉流口水、舌边有齿痕、腹胀及消化不良等，刺激此穴都有效果。所以空闲时多揉揉太白穴，补脾的效果是很好的。

　　■崩漏不用忙，隐白止血来帮忙

　　对于女性来说，月经病除了痛经外，还有一种叫崩漏，表现为经期延长，周期缩短，经量时多时少，反复发作，久而久之易导致贫血。中医认为此病多由冲任失调，不能固摄经血所致。治疗崩漏，首先要做的事就是止血，而隐白穴的止血功效是很好的。

　　中医认为，脾气有统摄气血在经脉中运行，防止血液外逸的功能。若脾气虚弱，不能统血，就会导致便血、尿血、崩漏等各种出血症状。隐白为脾经的井穴，脾经脉气多从此出，刺激此穴有补脾固本、益气摄血之功。脾气渐旺，统摄有度，崩漏自然就会止住了。隐白位于足拇指内侧端，跟甲角旁约01寸处。由于此穴位置较为特殊，所以最好艾灸。每次艾灸的时间为15～20分钟，至隐白穴周围的皮肤转红，并感到体内有一股热流沿着经络上蹿为好。如果病情较重的话，每日可灸3～5次，待病情稳定后可改为每日一次，直至痊愈。记得两侧太白穴都要灸。另有一种简单的方法是敷贴法，即将三七切片，贴于两侧穴位上，然后用医用胶带固定，12小时后取下，这样的刺激效果也是很好的。

　　脾经与胃经表里相合，脾经为足太阴经，从下往上走，其起点在脚大趾末端的隐白穴，沿大趾内侧赤白肉际(大都)，经核骨(第一跖骨小头)后(太白、公孙)，向上过内踝前缘(商丘)，顺着小腿内侧的正中线往上(三阴交)，在内踝尖上方8寸处，交出足厥阴肝经之前(地机、阴陵泉)，上行沿着大腿内侧前缘(血海、箕门)，进入腹部(冲门、府舍、腹结、大横)，属于脾，联络胃，再往上穿过横膈，沿食道两旁，连舌根，散布于舌下。

　　腹部的分支：从胃部分出，向上通过横膈，注入心中，接手少阴心经。

　　关于脾经的锻炼方法，这里有一首口诀：脾经保养有诀窍，抓住4个重点穴，其他地方一把捞，巳时操作效最好!4个重点穴就是隐白、三阴交、血海和食窦;“一把捞”就是推揉;巳时(早上的9～11点)气血流注脾经，所以此时刺激它效果最明显。

　　隐白穴是足太阴脾经的起始穴，在两脚的大脚趾内侧指甲角处，你可以把三四根牙签(头和头、尖与尖在一起)用橡皮筋或其他东西捆在一起，然后用牙签头去点按，每侧的穴位按60下。此穴是脾经的井穴，能有效调动整条脾经的功能，对食欲不佳、腹胀、呕吐、腹泻、月经不止、带下、流鼻血等症状治疗效果非常之好。

　　除了隐白穴之外，三阴交、血海和食窦3个穴位都可以用手指按揉的方式来刺激。三阴交穴是脾经上的名穴，在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方的凹陷处即是，可用拇指或食指按揉，每次3分钟，每天1次。此穴是治疗消化系统疾病和泌尿生殖系统(尤其是女性)疾病的要穴，对于脾胃虚弱、消化不好、食欲不佳、腹胀肠鸣、腹痛腹泻、便秘、头晕头痛、四肢无力、身体沉重等以及女性的月经不调、痛经、闭经，男性的遗精、阳痿、阴茎痛等症疗效奇佳!此穴也是针麻手术的常用穴之一。不过，此穴有堕胎之效，可助难产，孕妇禁用!

　　血海穴在大腿内侧，膝盖上2寸处。坐在椅子上，膝关节弯曲，手掌伸开，先将大拇指按在穴位上，其他四指向后抓住腿部，然后拇指用力按揉，可以两手同时按揉两条腿上的穴位，每天1次，每次5分钟。上有气海，下有血海!其中气海代表气，代表先天之本的肾脏，血海代表血，代表后天之本的脾胃，乃人体两大要穴。血海，顾名思义，统管人体一切有关血的问题，不管是贫血还是女性的月经问题(如月经不调、痛经、崩漏、闭经等)，以及荨麻疹、湿疹、脚气、逆气等此穴都能够帮助解决。

　　第4个重点穴食窦穴，其在乳头外下方，距离正中线的任脉6寸(两个4横指)远，可用食指或中指按揉，左手按右侧穴，右手按左侧穴，每穴3分钟每天1次。此穴对胸胁胀满疼痛、胸膈有水声、胸膜炎、痰多咳不出、反胃、消化不良等症具有非常好的疗效，长按可保胸腹健康无忧!

　　脾胃是后天之本，气血生化之源，所以要想活得轻松健康，就要保持整条脾经的上下通畅。而打通脾经的最好方法是推揉，即顺着脾经的行走路线，从小腿内侧到大腿内侧，再往上到腹部，一路推揉。实际操作时可分步骤进行，手握空拳，用掌面一侧大鱼际部，顺着气血的走向，先推小腿，再推大腿，最后是腹部。左手推右侧的脾经，右手推左侧的脾经，每侧10分钟，每天1次，长期坚持!