中财网麻衣神相李初一全文:干洗腿可防腿衰老（转）
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 00:56:47
干洗腿可防腿衰老 人到老年以后，腿部肌肉开始减少，骨质逐渐疏松、软化、弹性韧性降低。怎样才能使“人老腿不老”呢，以下几招您不妨一试。 ●干洗腿：双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复１０－２０遍。这样可使关节灵活，预防肌肉萎缩等。 ●揉双膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。 ●揉腿肚：用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动２０－３０次为一节，共做６节。此法能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。 ●摩脚心：经常用手掌摩擦脚心，有健肾、理气、益智的功效。按摩方法：晚上，热水洗脚后，用左手握住左脚趾，用右手心搓左脚心，来回搓１００次，然后再换左手搓右脚。 ●扳足趾：端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾２０－３０次。能强腰腿、增脚力。